护眼手册

中小学生视力健康南京市江宁区教育局金陵科技学院视觉保健工程研究所宣护眼手册眼睛是心灵之窗，视觉是人们赖以生活、学习和工作的重要功能之一。人类所获取的外界信息，近90%是通过视觉获得的。一旦视觉功能丧失．就丧失了90%的信息，也就等于丧失了劳动能力。2009年教育部调查显示：我国青少年视力不良（近视、弱视、远视、散光）比例超过60%。《中国青年报》2008年报道：“中国近视人数近3亿，居世界首位，每年有数千万患有近视弱视的儿童需要治疗，新增近视患者超过3200万”。更令人震惊的是，有调查报告指出，国内每年因高度近视致盲率逐年攀升。而近视所带来的各种危害，严重影响到孩子的身心健康、学习、就业，甚至整个国民素质。国家对此也十分重视，相继出台了很多减负、增体、防近的方针政策及措施。如2009年12月11日，教育部将中小学生近视纳入综合素质测评。姓名：___________年龄：____________班级：____________学校:___________住址：___________电话：___________近视新观点1)近视不单纯是眼部疾病青少年近视不单纯是眼睛问题，患者先天禀赋不足，后天脏腑功能虚弱，消化吸收差、视觉系统所需营养不能及时补充，长时间用脑用眼过度使孩子眼球长期处于过度紧张痉挛状态，加上眼部营养缺乏，最终导致弹性下降，眼睛调节力降低，造成近视高发且度数不断加深。由于青少年处于生长发育的高峰期，及时发现、及早采用全身辩证治疗，近视有可能治愈。2)青少年视力下降，不应盲目配镜青少年正处于生长发育期，眼球发育存在变数，虽然配镜使孩子视力得到暂时调节矫正，但过早的依赖视力拐杖，丧失了治愈近视眼最佳时期。据统计：90%的人错戴了第一副眼镜！90%的人又错过了视力康复的最佳时机！早期通过有效地眼保健预防和治疗，90%的人完全可以不戴眼镜！3)家长在青少年近视防治过程中起着决定作用及时发现、及早治疗是防治青少年近视眼的关键。治疗青少年近视要抓住时机，孩子的年龄越小，近视治疗效果越好；就发病周期而言，近视眼初发阶段，眼球尚未发生明显的病理性改变，治疗效果最佳。寒暑假期间学习负担轻，户外活动时间长，视疲劳程度低，是治疗近视最好时机，家长应合理安排孩子的作息时间。认识青少年视力问题近视是一种看远模糊而看近清楚的视力状况。主要症状是远视力降低而近视力正常。当看远处的目标时，所看到的是弥散的光圈，为了减少光圈的影响，近视的人常眯着眼睛看物体，因为这样能把睑裂缩小，使瞳孔比较狭窄，同时眼球外边肌肉与提上睑肌共同压迫眼球，使其轴长改变，以增加远视力，看远处就比较清楚了。近视按照程度分为：（1）轻度近视：-300度以下，青少年-200度以下的近视；（2）中度近视：-300～-600度，青少年-200～-400度的近视；（3）高度近视：-600～-1200度，青少年-400～-600度的近视；（4）超高度近视：-1200度以上，青少年-600度以上的近视。按近视发展与视力变化规律分类：（5）临界性近视：视力在1.0(5.0)；（6）功能性近视：视力在0.8(4.9)～1.0(5.0)；（7）轻度近视：视力在0.6(4.8)～0.8(4.9)；（8）中度近视：视力在0.2(4.3)～0.4(4.6)；（9）高度近视:视力在0.1(4.0)以下者；常见几类生活性近视（10）营养性近视：由于偏食或营养不均衡、身体异常发育（过快）导致眼轴发育过长而出现的近视；（11）电视性近视：长时间看电视引起的眼睛循环不良等一系列变化形成的近视。电视的彩色光谱会消耗人眼大量的视紫红质，且能引起异常发射、眼轴变长，多数伴有弱视。距电视机距离以电视屏幕对角线的6-8倍，光线不可过强，看40分钟休息一下为宜。（12）电脑性近视：电脑屏幕距离眼睛较近，是一种近视环境，且易造成电脑综合症，即眼痛、颈肩痛、乏力、头昏脑胀、恶心等不良反应。近视的影响因素内因1)遗传因素：近视具有一定遗传倾向，已被国内外研究者所公认，而高度近视的遗传性更明显。有遗传因素者，近视发病率较早，一般在青春期之前就开始近视，且多在-600度以上，在医学称之为变性近视。这种情况约占近视患者的2%。2)发育因素：发育过度，眼轴过长，形成近视，即为单纯性近视，多在学龄期开始，一般低于-600度，到20岁即停止发展。但如果幼年进展很快，到15-20岁进展更快速以后即减慢，这样的近视常高于-600，可达-2000~-3000度，称为重度近视或进行性近视、病理性近视，到晚年可发生退行性病变，易造成失明。但先天性近视很少有退行性病变。外因1)从事文字工作或近距离工作：这类人群得近视的比较多，青少年在校学生中的近视最多，而且从小学五、六年级开始，其发生率明显上升。2)环境污染：空气污染对眼睛视力有相恶劣的影响。眼睛的角膜有透气性，在不断与外界进行气体交换，而其代谢所需的氧80%来自空气，污染的空气的有害物质也必然通过气体交换进入角膜。其它：偏食、营养不全、缺乏锻炼、没有眼保护措施和手段。不注意用眼卫生，长期持续看近，是形成近视的最重要、最直接因素。近视的危害影响学习：很多患有近视的学生，看书、看黑板时不戴近视镜或是所配的近视镜不合标准等原因，经常会出现视疲劳、头痛、眼痛、恶心等现象，神经衰弱，分散注意力，影响学习成绩。影响升学、择业、参军：近视眼在升学、选专业和就业时会受到很大限制，前途受到极大影响。如果学习成绩好，却因近视度数过高而不能进入理想学校，岂不遗憾终生！影响生活：患有近视的孩子不能像其他孩子，随心所欲地进行踢足球、打篮球等体育活动；遇上雨雾天气，会因为眼镜上的霜雾而视物不清，给生活带来诸多不便。影响后代：近视眼是一类遗传眼病，据调查结果发现，近视患者中49%为父母双方或一方近视。，父母双方都是高度近视，子女患近视可能性达97%高度近视可致盲：高度近视可产生许多并发症，如视网膜脱落、玻璃体脉络膜病变等，严重者可使视力低下或致盲。近视预防和控制社会、学校、家庭的预防：创造良好的学习环境；减轻用眼负担；定期开展视力检查。自身预防：培养良好的近距离用眼习惯；积极参与户外运动；长时间用眼后要有短暂休息；注意饮食，不偏食、挑食；远雾视法、晶体操、远眺等进行预防。近视的食疗保健首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质。因为眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。需要特别提醒的是，微量元素中有4种对眼睛的影响最大。锌不足时，会影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增大而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。自我保健护眼方法视力训练原理：视力出现问题大多是睫状肌紧张或痉挛，得不到放松引起的，转眼睛来锻炼睫状肌，缓解视疲劳。要点:姿势做端正，头不动，视线呈圆形，整个过程极力极慢，以后颈肌肉酸胀为准。方法：前八圈，顺时针，眼睛极力上看，停两秒；后慢慢转至右侧，眼睛极力右看，停两秒；后眼睛慢慢转至下方，极力下看，停两秒；后眼睛慢慢转至左侧，极力左看，停两秒。后八圈，逆时针，方法同上。远眺方法近视训练：近视患者盯着一个地方，越远越好，10min后，做晶体训练，视线慢慢由远而近，由近而远，5min弱视训练：患者戴镜，以能看清晰的目标为准（目标物体越远越好）进行细节辨认，10min后做晶体训练5min远视训练：患者盯着一个地方，越远越好，5min后做晶体训练10min注意：远眺时让患者捏耳朵300下，眼睛不要直对阳光。要点：全身放松每天不少于30min问题集锦1．真假性近视区别？真性近视：在静态屈光情况下，眼的远点位于有限距离之内，即由于先天或后天的因素而造成眼球前后径变长，远处物体发出的平行光线进入眼内后在视网膜前聚焦，引起近视。假性近视：由于长时间用眼，使用调节的程度过强和持续的时间太长，造成睫状肌环形纤维和眼外肌继续收缩，引起调节紧张或调节痉挛，使晶体变厚，焦点前移，在看远处物体时，眼睛还有部分调节作用参加，经过休息或远反射后，其视力可改善或恢复正常。属于功能性改变，眼球前后径还可调节，中枢占位不固定，只是调节迟钝。戴眼镜会使眼睛感觉不舒服，且易造成调节痉挛加剧，形成真性近视。2．眼镜是常戴好还是不常戴好？(1)矫正远视，治疗弱视应常戴。(2)散光视远视近都应戴眼镜。(3)近视不论程度如何视力远都应戴眼镜。(4)300度以内近视，视物在离33cm以外才不清，所以视近时不戴眼镜。300度或是以上视远视近都需要戴眼镜。3．眼保健操不能起到很好的作用的原因?（1）没有按规定每天做两次；（2）单手按穴位，按穴不准；（3）没节操只能按摩2个穴位，只能暂时兴奋视神经，不能激发更多经络来为眼睛服务；（4）只能起到让眼睛暂时休息的作用，不能更好地促进眼睛良性循环；（5）治疗近视的效果甚微；（6）防近的重点是减少近距离反射和固定用眼，让眼睛全方位、多模式地运用，增加眼睛的运动量和远视机会。视力情况初次裸视力：右：_______左：_______初次屈光度：右：_______左：_______视力问题发生时间：□1年□2年□3年□____年以上父母视力情况：父亲：_______母亲：_______保健老师建议：______________________________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_________年_月_日裸视力：右：_______左：_______屈光度：右：_______左：_______戴眼镜不是对近视的治疗，只是矫正视力。提高眼机能、改正不良的用眼习惯、养成良好的科学用眼习惯，是防治近视的根本保证。近视防止是个既简单又复杂，不是一朝一夕能解决的问题。任何先进的方法都需要坚持操作，方能有效。爱眼热线：1885166142418905141898公司网址：