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领导心理健康与调适中国领导科学研究会常务理事中国领导科学研究中心副主任胡月星教授博导主要内容一、如何理解心理健康的重要性二、如何把握心理健康基本尺度三、如何看待心理问题障碍及原因四、如何提升心理健康调适能力1992年WHO发表的《维多利亚宣言》,提出了健康的四大基石。合理膳食适量运动戒烟限酒心理健康一、如何理解心理健康的重要性（一）心理健康是生命的“守护神”病由心生一个人的情绪如果整天处在低潮，体内抵御肿瘤细胞的能力就会下降20%以上，心理的健康与平衡对于生理的健康非常重要。——钟南山百病皆生于气怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。——《皇帝内经》塞里格曼教授的观察结论塞里格曼对70个心脏病人做过测试，17个被测试为最悲观的病人中有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世。19个被测试为最乐观的病人中，只有一个去世。“心理学应该关注健康人群，让健康人群的幸福指数提高”——《积极心理学》的概念百岁老人的共同特点生活态度积极性格外向乐观随和社交广泛习惯良好朱仲丽的故事（1915.2-2014.2.8）心态平衡是健康的基础心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。——92岁的秦怡如是说（二）心理和谐是幸福人生的呼唤我们到底追求什么财富、地位、声望、名誉、权力、美貌……----哈佛大学的“幸福课”心理学家公布幸福指数10要素美国著名的健康心理学家戴维.迈尔博士最近向外界公布了他对幸福指数的最新分析和看法。★健康的体魄★目标期望切合实际★自尊★控制感情★乐观★获得★合群★挑战性的工作活动性的消遣★益友★团队意识导致个人不幸福的10大原因没有理想缺乏信念不善发现美不懂得爱不知道奉献缺乏安全感不知足爱攀比信任感缺失过于焦虑——《小康》2013年11月上，总第140期。幸福其实挺简单幸福就是健康、快乐的生活，是生命的享受（三）心治即是国治，心理问题需要高度重视推进国家治理体系和治理能力现代化，根本靠制度，关键在人心。宽松的社会环境，良好的社会心态是治理能力现代化的标志。中国社会总体信任跌破底线？中国社会科学院社会学研究所发布的社会心态蓝皮书《中国社会心态研究报告2012-2013》称，中国社会的总体信任进一步下降，已经跌破60分的信任底线。结果显示，除了人与人之间的信任度下降，超过七成人不敢相信陌生人。高级经理人压力状况调查2013年11月，《财富》（中文版）联合北京易普斯咨询有限责任公司连续第十年开展全国性的高级经理人压力状况调查。最终共回收有效数据1,618个。来源:财富中文网（2014年02月14日）北京回龙观医院北京心理危机研究与干预中心，在浙江、山东、青海、甘肃四省开展了精神疾病流行病学调查，调查结果表明：我国成年人群精神障碍总现患率为17.5%。其中心境障碍为6.1%，焦虑障碍5.6%，物质滥用障碍5.9%。对于心境障碍和焦虑障碍，女性患病率高于男性；40岁及以上人群现患率高于40岁以下人群。----《中国心理卫生》2010年3月刊国家行政学院胡月星教授采用SCL-90调查问卷对511名领导干部心理健康状况的一项调查结果表明：有6％以上的领导干部存在中等以上的心理健康问题。健康的人群(其中大多数存在亚健康状态)占94%心理健康存在障碍的人群占6%防止“职业枯竭”现象职业枯竭：“枯竭”，英文叫“burn-out”，就是燃尽、烧光的意思，也可以翻译成职业倦怠。1974年美国精神分析学Freudenberger首次将它使用在心理健康领域，通常发生在人际接触频繁、密切的服务性职业中，因为持续的工作压力、消极情绪体验会造成心身疲惫和消耗状态。调查显示，中国高级经理人有27％较高的心理衰竭水平（1576个样本）。【职业枯竭小测试】角色冲突应激水平下降前途忧虑，缺乏信心烦躁不安，埋怨增多家庭不再是缓解压力之源二、如何把握心理健康基本尺度良好的情绪情感体验健全的个性心理品质正常的态度行为反应清晰的自我认知系统协调的社会人际关系（一）良好情绪体验心境明朗淡泊清静适度满足减少负荷心态平常两个心：敬畏之心知足之心“祸莫大于不知足；咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”----《道德经》第46章人类疾病的50%--80%是由于精神失调引起的。思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消。——《黄帝内经》美国科学家给高血压患者服用淀粉胶囊的实验常年压抑（升高胆固醇）如果常年处于慢性压抑之中，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病与心脏病的风险自然也就大了。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升，也会更易诱发心血管病。沮丧（放大疼痛感）当人处于沮丧、悲痛和冷漠状态时，体内的复合胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力，这也是为何45%有沮丧倾向的病人会有种种疼痛不适感的原因。嫉妒（混合三种坏情绪）嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体，这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。50岁后发怒（伤“心”提高5倍）如果在对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病、中风的风险会高两倍。怒火爆发之时，由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高、心率加快，对超过50岁的人来说突发心脏病或中风的几率会高出5倍。君子“三戒”少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。——《论语·季氏》（二）健全的个性心理品质心理健康的人，其人格结构，包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面都能平衡发展；能够完整、协调、和谐地表现出具有自己特色的精神风貌。个性品质基本要素表里如一刚强坚韧宽容豁达与人为善真实可信看这位老人：曼德拉纳尔逊·罗利赫拉赫拉·曼德拉(NelsonRolihlahlaMandela）1918——。出生于南非特兰斯凯一个大酋长家庭。1962年8月，曼德拉44岁时被捕入狱。在狱中长达27个春秋，他备受迫害和折磨。1994年4月，非国大在南非首次不分种族的大选中获胜。同年5月，曼德拉成为南非第一位黑人总统。“健康人格”七大特点：统一的人生观有自我扩展的能力博爱宽容的情感情绪上有安全感，自我接纳具有现实性知觉专注于事业，献身于工作客观地看待自己——引自美国著名人格心理学家G.W.奥尔波特的人格特质理论（三）正常态度行为反应心理健康的人能做到审时度势，对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价，并能以积极进取的态度正确对待现实环境。态度行为四大指标观察判断信息整合应激表现环境适应张飞为何被部将范强、张达所害？张飞（168年－221年），字翼德），涿郡（今河北涿州）人，三国时期蜀汉重要将领。官至车骑将军，封西乡侯。蜀主刘备手下的一员猛将，力敌千军，战功显赫、卓著。出征东吴为其兄关羽报仇心切，心态失衡，失去理智，被部下张达、范强所杀。（四）清晰的自我认知知人者智，自知者明自我三个层次物质自我社会自我精神自我——领导要善于与自己进行对话《心往哪里安放》------孟学农默默地思量：心在哪里安放？总想总想把她遗忘……心在哪里安放？在烈火熊熊的太钢炉旁，在黑金滚滚的大同煤矿，在晋南改造黄土地的村庄，或是，在雁北那啃着光秃秃草根的牛羊......（五）协调的人际关系相互理解相互尊重相互关心相互激励两个刺猬如何合作共事人际健康六大观察点1．显示一种积极的、乐于与人交往的态度；2．懂得如何尊重人、理解人；3．能够平等、宽容、客观地了解、评价对方；4．能够注意他人的长处，虚心地向他人学习；5．他人有困难时，采取真诚的、有效的帮助；6．与他人产生矛盾时，能进行较好的沟通，并以理智的、合理的方式解决。三、如何看待心理问题障碍及原因一般的心理问题（大约占80%）心理障碍（大约占15%）严重的心理疾病（大约占5%）（一）主要心理问题及障碍焦虑烦躁孤独自卑攀比失衡抑郁痛苦偏执狂妄冷漠自私妒忌仇视迷信失魂1.焦虑烦躁生存焦虑病理性焦虑着急上火烦躁不安紧张恐惧失眠健忘2、孤独自卑自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现。痛苦自责内疚不安羞愧难过失望否定——阿德勒《自卑与超越》3、攀比失衡攀悬崖峭壁比上下失衡“一切对人不利的影响中，使人最烦恼的是攀比心理失衡造成的消极情绪和恶劣心境。”—长寿学者胡夫兰德攀比心理烦扰，已是不争事实——赚钱要趁早——出名要趁早——升官要趁早……相互攀比你追我赶人生真的不能输在起点线上吗？4、抑郁痛苦抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝。抑郁症（depression）是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍（mooddisorders）或情感性障碍（affectivedisorders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。表现症状丧失兴趣，无愉快感；精力明显减退，无原因的持续疲乏感；失眠、早醒或睡眠过多；食欲不振，体重明显减轻；有自杀或自杀的观念或行为；注意力集中困难；联想困难，自觉思考能力显著下降；抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。【案例一】刘亚军患抑郁症撞火车身亡2010年6月24日，民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军留下不足200字的遗书，下午15:30左右在广深铁路广州东至石牌间K11＋600米处撞火车身亡。《中国民航报》6月29日下午发布消息称，刘亚军选择轻生系因精神抑郁所致。根据刘亚军的遗书以及家属和身边工作人员反映，他长期存在失眠现象，总觉得休息不好。到广州工作以来，自感压力大，在家中有时独自哭泣……【案例二】浙江省原高院副院长童兆洪的不幸离去童兆洪，男，汉族，1954年11月出生，浙江省兰溪市人。任浙江省高级人民法院党组成员、副院长（正厅级）。1997年罹患抑郁症，一直坚持工作。2009年9月21日上午，在其办公室卫生间自缢身亡。“我想工作，我真想在办公室里工作”5、偏执狂妄偏执型人格的人严重缺少自知之明，对自己的偏执行为持否认态度。猜忌多疑刚愎自用病态妒忌拒绝他人6、冷漠自私冷漠通常因受人欺骗、暗算等心灵创伤或因种种原因受人漠视、轻视甚至歧视所致。正是由于这些原因，使其在人际交往中带上灰色眼睛看待人生，逐渐失去了应有的热情和同情心。缺乏同情幸灾乐祸见死不救冷若冰霜7、妒忌仇视一味贬低拒绝排斥怨恨仇视无端伤害克服嫉妒心理五项注意认识危害客观评价看到长处将心比心积极进步8、迷信失魂精神空虚虚无迷茫灵魂出窍误入歧途刘志军被曝长期在家烧香拜佛办公室布置“靠山石”赤峰原市长徐国元受贿赃款先放在佛龛下求平安（二）影响心理健康的主要原因原因三看：——从心理动力学（精神分析学）的角度来看——从行为主义心理学的观点来看——从人本主义心理学的观点来看——从心理卫生学的角度看身心不协调认知不平衡社会心理系统不支持——从人本主义心理学的观点来看压力淤积欲望纠结自我受限心理能量不足——从行为主义心理学的观点看环境恶劣教育粗暴不良习惯恶性刺激四、提升心理健康调适能力1992年世界卫生组织的研究报告指出，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于个人的生活方式。在对待心理健康问题上，您比老天爷更重要！（一）降低焦虑，缓解压力哪些压力困扰严重？工作负荷人际关系职位升迁环境压力身心疲劳善待压力，排解压力登高望远（打开眼界）自信沉着（敞开胸怀）自我宽慰（学会给心放个假）疏导宣泄（凡事都经历的多了，自然会归于平静）负面影响有多大？日常减压十