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第2课心理健康哆唻咪心灵故事：健康谈心海导航：心理健康谈心理体验：参与·感受成长工作坊：且思·且行拓展性训练：心随我动教学环节看一看，他们健康吗？最近心情很糟糕！哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！让你不理我！什么是真正的健康？1990年，世界卫生组织对健康的定义：健康不仅是没有疾病，而且还包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。身体健康是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。社会适应健康就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。道德健康就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。世界卫生组织提出的健康的10个标准（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的各种变化；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；世界卫生组织提出的健康的10个标准（2）体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；头发光泽，无头屑；肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。什么是心理健康？判断心理健康的标准是什么？怎样正确理解心理健康？根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪和谐；适应环境，在人际关系中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。心理健康包括两层含义：无心理疾病具有一种积极向上的心理状态心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。——我国著名心理学家林崇德心理健康的标准主要有以下10条（1）了解自我：对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。心理健康的标准主要有以下10条（2）控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。调节自我：对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。完善自我：能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。心理健康的标准主要有以下10条（3）发展自我:具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。调适自我:对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。心理健康的标准主要有以下10条（4）设计自我:有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。满足自我:在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。古代医圣华佗说：“善医者，先医其心而后医其身。”当代著名作家、心理咨询师毕淑敏说：“一个人，在温饱问题解决之后，就会更多地关注自己内心的渴求，这是进步和文明的表现，是现代社会不可阻挡的趋势。”温馨提示心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连续体的两端，没有明显的分水岭。心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，因社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变化。个体心理健康与否可以与常态人群相比较，年龄相仿的人，在心理上应具有较大的相似性。个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相比较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种心理问题的困扰。温馨提示在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体地说，如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域，世间大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区的人则患有种种异常人格和神经症。浅灰色区与深灰色区之间无明确界限。心理健康“灰色区示意图”健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突各种变态人格、人格异常与障碍精神病患者纯白浅灰深灰纯黑温馨提示浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地认识影响正常生活的内外矛盾，积极地适应和解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，获得内心的和谐，增强自信心和自主能力，积极地适应生活，完善自己的人格。深灰色区的人，应进行心理治疗，改变影响正常生活的行为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与压抑，控制或摆脱变态的行为，正常地生活。出现心理行为问题，接受心理辅导或心理咨询是很自然的事情。看一看王嘉瑶的故事你认为上述案例中王嘉瑶的同学和班主任老师的做法哪种更好？为什么?谈谈你对心理健康标准的认识，与小组同学讨论你的看法，并归纳整理心理健康的标准。欣赏电影《放牛班的春天》请同学们谈谈对这部电影的感受下面的观点正确吗？你认为正确的观点是什么？只有性格比较内向的人容易患心理疾病。心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要去求助心理医生。坚强的、成功的人不容易患上心理疾病。心理不健康是一件令人丢脸的事情。心理问题也有对错。偶尔出现一些不健康的心理和行为，就是出现了心理问题。所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都是好的。心理疾病不会影响到身体健康。身体不健康不会引发心理不健康。请分小组讨论心理健康在学习、成长、生活与职业四个方面的具体表现，并按小组报告讨论结果。学习与心理健康1.智力正常2.乐于学习，成为学习的主体3.具有良好的学习习惯4.能够从学习中获得满足感5.……成长与心理健康1.能够正确地评价自我2.能够通过别人来认识自己3.及时而正确地归因4.扩展自己的生活经验5.……生活与心理健康1.能了解彼此的权利和义务2.能客观地了解他人3.关心他人的要求4.诚实的赞美和善意的批评5.……职业与心理健康1.对职业有积极的兴趣和态度2.能恰当地选择职业3.树立正确的职业价值观4.从职业中获得满足感5.……我要这样做……我遇到挫折时总是很快恢复，并且努力向前。我常常思考要如何过得更好，追求更大成功。我喜欢向自己挑战，并追求更好的表现。我常到书店购买有关成功的书籍，有效地激励自己。我乐观地看事情，并常常主动认识新朋友。当事情不顺利或遇到麻烦我会寻求他人的帮助，一起解决。当我心情不好的时候，我会寻找一些方法帮助自己快点恢复外在的环境，如天气不好，通常不太会影响我的情绪。当我有好的东西或看到好书，我会热衷跟别人分享。基本上来说，我是个自动自发的人。我很乐于助人，并且会因帮助别人而感到快乐。遇到不如意的事情，我会尽量往好的方向思考。我喜欢自己而且觉得自己还不错。我喜欢和人们接触，而且觉得可以从他们身上学到东西。对于不断的成长与进步，我会感到无比的愉悦。我要这样做……