智汇专业文档智汇专业文档“三减三建”是什么意思“三减”:减少盐类摄入,减少糖类摄入,减少油脂摄入;“三健”:倡导健康口腔,倡导健康体重,倡导健康骨骼。如何减糖★每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。★日常生活中应该多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。★减少吃高糖食物的次数,减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等食用频率。★外出就餐时注意减少糖摄入,选择甜食的菜品应适量。★烹调食物时少放糖,或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖。★婴幼儿食品无需添加糖,培养让婴幼儿适应食材的原味,从小养成清淡饮食的习惯。如何保持健康口腔★每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要;★成年人每年至少进行一次口腔检查;★家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙;★使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施,提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯;★餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱口,清除食物残渣;健康生活从我做起近代著名学者梁启超说过:少年强则国强;少年富则国富;少年进步则国进步。我想,我们还应该再加上一句:少年健康则国健康。近年来,各种各样的新型疾病在地球上蔓延着:03年的非典、之后的禽流感、现在的甲型h1n1流感……它们无不威胁着我们每个人的健康。健康是学习之本,健康是生活之本,健康是生命之本。有了健康的身体,才可以做你想做的事;有了健康的身体,才可以让你的生活五彩斑斓;有了健康的身体,才可以让你为祖国的建设做出更多的贡献。每天锻炼一小时,健康生活一辈子,让我们行动起来,拥有更强健的体魄去抵抗疾病,去战胜疾病。