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1董薇目录•1.网球礼仪•1.1观众礼仪•1.2运动员比赛礼仪•1.3练球礼仪•1.4服装要求•2.基本规则•2.1记分方法•2.2发球规则2•3.基本技术•3.1正确握拍•3.2基本步法•3.3击球技术•3.4发球技术•3.5单打战术1.网球礼仪1.1观众礼仪a、在球员发球的时候，不要用闪电灯拍照，更不要发出声响。b、观看比赛时应尽量避免携带能发出声音的物品或关掉其声音。从球员开始准备发球到一分结束，观众在此过程中最好不要随意交谈、吃东西、叫好、喝彩、鼓掌，毕竟网球比赛不是联欢晚会。c、如果观看网球比赛时迟到，应该在球员休息的时候进场，以免影响球员的注意力，干扰比赛；同样，如果在观看比赛的时候离开观众席，也要在球员休息的时候离开。d、不要随便进入正在比赛的场地，以免影响比赛的正常进行→e、3e、如果球打入观众席，观众拾球后不得在比赛中随意将球扔回场地，以免干扰比赛，必须在比赛结束后将球抛向场内。f、摄影记者必须在指定地点，切勿游移走动，也不得使用闪光灯。观众不得与裁判员、司线员、拾球员聊天。不得带婴儿入场。如果赛场上出现影响比赛的音响，裁判要求观众“安静”，观众应听从指挥。41.2运动员比赛礼仪a、球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中有义务为对方的练习提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。b、如果是参加有裁判的正式比赛，必须准时到场，和双方、裁判握手致意，赛前５分钟的练习双方要密切配合。当裁判宣布比赛开始后，如果你是发球方，一定要示意，让对方做好准备，然后再发球。c、正式比赛的时候，应该采取上手发球的姿势，下手发球虽然不被禁止，但是被认为是对对手的不尊重。d、网前球主动去捡，递球给对方时要示意、递准。比赛时不可随地吐痰，也不可拿球擦汗。e、如果需要系鞋带、换球拍、拿毛巾等应请示裁判，不要无辜拖延比赛。→f、5f、如果打出一记星云球（luckball---球檫网后，改变方向和速度，落在对方场内，一般对手接不住），也要说声：“sorry”或举拍示意。g、网球场上应该听从裁判的判决，对抗裁判的结果和上学时对抗老师的结果没有什么两样。h、比赛结束的时候，无论胜负都应该主动和裁判及对手握手。i、比赛结束的时候，可以将比赛用球抛给观众，但是不要将网球拍扔上看台，否则会砸伤观众的。j、球场上不要摔拍子，球拍是运动员的战友。k、球场上也不要踢球，网球是用拍子打的，不是用脚踢的，就算你有马拉多纳的脚法。61.3练球礼仪a、不要急着捡球。初学打网球时肯定会出现满场找球的场面，但是当你的球滚入邻场而邻场的球员正在练球时，请耐心等待别人击球结束。此时你若贸然入场捡球只会得到愤怒的目光，还可能遭到“飞来横祸”。别人帮你捡了球，不要忘记说一声“谢谢”。b、要发球时先看一看对方是否已做好了接球的准备，最好将球举起来示意一下。不要连看都不看就将球发出去，这样别人很可能接不到球，这也是对对手的不尊重。c、不要从球网上面跨过，这不是展示你跳高才能的时候。也不要触压球网。→d、7d、练球时，当对方的回球靠近底线时，应主动告诉对方他打过来的球是“in”(界内)、“out”(界外)、还是压线。e、练球时当你击球出界或还击下网时，尽管你不是有意如此，但也应该向对方说声“sorry(对不起)”，最好用英文，这样会让你显得更加绅士。81.4服装要求a、标准的网球穿戴应该是男球手穿带领子的半袖运动T恤衫和网球短裤；女球手穿中袖或无袖上衣及短裙或连衣短裙。网球服饰通常以白色为主。男球手请记住：即使你拥有魔鬼般的身材，也不要赤膊上阵。b、进入网球场一般穿专用的网球鞋，不允许穿硬底鞋或带钉的鞋入场；赤脚和赤脚穿鞋入场打球是会被认为有失雅观的。910网球比赛的计分主要以每个回合得失的小分作为计算基本单值。在小分领先一定后，才能赢这一局；在领先一定局数后，才能赢这一盘；一般比赛有三盘两胜制和五盘三胜制。在某些业佘比赛中，也常用先赢八局或九局获胜的方法。（1）怎样算赢得一分①打在对方界内或线上的球，对方没有回击到自已的半场中，或出界，或下网。②打在对方场地上的球跳了两次或两次以上。③球在对方的球拍上接触了两次或两次以上或对方过网击球。④对手在还击空中未落地球时，将球打到界外或没有过网。⑤球碰到了对方身体或对方抛拍击球。⑥有效地发球过网，而对方没能将球有效地回击过来或在球落地前触球。⑦对方连续两次发球失误。2.网球运动规则2.1网球比赛计分方法11（2）怎样算赢得一局①当你赢得4分，而对方最多才得到2分，即比分为4:0、4:1、4:2时，你就赢得了这一局。②当你和对手都同时赢得3分后，即3:3平分时，你必须再净胜2分，方可赢得这一局。（正式比赛时报分：得1分记15；得2分记30；得3分记40；40：40记平分）③通常平分后，根据领先的一方是谁，报分谁发球占先或接发球占先。当比分占先时，再得1分，也就是净胜2分，方可赢得这一局。2.网球运动规则2.1网球比赛计分方法12（3）怎样算赢得一盘①当赢得了六局之后，而对方最多赢得了四局时，即比分是6:0、6:1、6:2、6:3、6:4时，你就算赢得了这一盘的胜利。②当你和对手都同时赢得了五局，即比分是5:5时，你必须连胜两局，即比分为7:5时，才能赢得这一盘的胜利。③当你和对手赢得的局数是6:6时，一般采用抢7分制。如果你先得7分，而对手的得分不超过5分，如7:0、7:1、7:2、7:3、7:4、7:5时，你就赢得了这一局，同时也赢得了这一盘。2.网球运动规则2.1网球比赛计分方法13（4）怎样交换场地交换场地的原则是，单数局交换。所谓单数局交换，就是比赛的总局数之和是1、3、5、7、9等单数时，开始互相交换场地。2.网球运动规则2.1网球比赛计分方法142.网球运动规则2.2发球规则1．有效发球是指发球方站在端线后、中点和边线之间（单打比赛要站在单打边线内）的区域内用上手或下手将抛起后的球打到斜对面的对方发球区内。2．发球方的位置，首先从右区端线后开始发球，得（失）一分后换到左区发球。依次反复，保证比分之和是双数时在右区发球，单数时在左区发球。3．每一分发球都有两次发球机会，当第一次发球失误后，还可以进行第二次发球，如第二次发球失误，即双发失误，就算失一分。4．发球擦网，如仍落在发球区内，判重新发球；如落在发球区外或没过网，则算失误一次。5．发球的次序是：每人发一局，依次轮换。153.基本技术3.1正确握拍法（1）正拍握法•拇指和食指形成的“V”形对准拍柄右上斜面•拇指扣在中指上食指与中指微离（2）单手反拍握法“V”形对准左上斜面1．东方式握拍法特点：该握法非常适宜初学者进行底线正、反拍击球。对各种高和旋转的球有较广的适应性。16•2．西方式握拍法特点：使用该握法有利于打出强力上旋球，较适合打腰部及以上来球，但对较低的来球较难处理。“V”形对准右垂直面3.基本技术3.1正确握拍法17•3．东西方混合式握拍法特点：它的握法介于东方式与西方式之间，使用该打法可以更灵活地处理各种来球。“V”形对准右上斜面与右垂直面交界处3.基本技术3.1正确握拍法18•4．大陆式握拍法特点：用大陆式握法进行正、反拍击球时无需变换握拍，较多采用在发球、截击球等技术中。“V”形对准右上斜面与右垂直面交界处3.基本技术3.1正确握拍法19•5．双手反拍握法特点：使用双手反拍握法，易于控制拍面，击球点范围较大，能够弥补反拍击球力量的不足。右手采用反拍握法握在拍柄下部，左手用正拍握法握在拍柄上部3.基本技术3.1正确握拍法203.基本技术3.2基本步法交叉步当一次击球过后，要迅速退回场地中准备下次击球时，交叉步是最好的选择。当向着场地中央移动时，尽可能保持肩膀平行于球网，重心保持在两腿间，两腿呈交叉状向侧面跨步。如果向右侧移动，应先跨左腿在右腿前；相反同理。当你要处理离你距离很远的球而需要做大幅度移动时（如近网短球或大角度的来球），那就先侧身，然后疾速向球的方向奔跑。但如果每次击球都使用这样的步法，就会限制你的变向能力，而且容易导致错误地运用步法。网球吧滑步准备击球或击球后回位的距离较短时，多数球员都会采用滑步。面对球网，将外侧的腿向所要移动的方向滑动。内侧腿向其移动时，两腿在空中接触（注：依个人习惯，也可不接触），然后进入准备击球状态。提示：当球处于比较靠近你的位置推荐使用这种步法；如果球距离你很远，可以使用跑动范围较大的交叉步。3.基本技术3.2基本步法22碎步在挥拍击球前用小碎步调整可以帮助你处于最佳的击球位置。看看一些顶级职业选手在挥拍击打落地球前，都会通过碎步来调整到理想的击球位置。多数业余选手通常只满足于移动到击球位置的附近，这样有时会导致需要弯腰，或伸长胳膊去够球，要不就只能拼命去做非常规的击球动作。提示：尽管你的击球可以过网，但它未必能达到你所期望的效果。通过碎步来调整到最佳的击球位置，将会大大提高你击球的潜能。3.基本技术3.2基本步法23跳步在每次击球前，特别是进行网前截击的时候，球员应该使用分隔步法。从准备状态开始，当对手开始挥拍时，膝盖弯曲，做一个小跳跃（高度不要超过5厘米），双脚的前脚掌着地（略宽于肩）。这样会保持一个适当的站位，很容易向对手下一次击球的方向突然起动。3.基本技术3.2基本步法24跨步击球步法开放式正拍步法闭合式正拍步法闭合式反拍步法开放式反拍步法3.基本技术3.2基本步法25移动三步击球步法练习要点：1）重点强调提前引拍。2）可利用第三步的落脚点来调整最佳击球点的位置。练习方法：由同伴发出指令，练习者接受到向正拍方向移动的指令时左腿迅速向击球方向迈出第一步，右腿跟进第二步时必须完成引拍，待左腿继续踏上第三步时即要开始球拍前挥击球动作。向反拍方向移动则先迈右腿。3.基本技术3.2基本步法263.3击球技术底线抽击球技术•右手握拍柄，左手扶拍颈，两膝微屈，重心在两前脚掌•曲肘水平直线向后拉拍，拍头微翘，身体侧对球网•击球点在前脚侧前方，约于腰部同高，触球拍面接近垂直；左手指向击球方向；采用闭和式击球步法；右腿蹬伸带动转体向前发力•球拍触球后继续向前、向上挥出，球拍随挥至左肩上方结束，左手扶拍；重心移至前脚1．东方式正拍27•开放式击球步法；左手靠近右手；主要靠右腿蹬地转肩发力；击球点在右脚前方，拍面击球时略前倾•曲肘直线后引（拍头向上）或环状挥拍以增加拍头的挥动速度•肘关节向前上方跟进前伸，球拍随挥结束在左肩后或左腋下2．西方式视频：辛吉斯正手图：费德勒击球3.3击球技术底线抽击球技术281.两臂贴近身体侧对来球2.击球点在前脚侧面，距身体约一个球拍的距离，拍面垂直触球转腰发力，重心前移，右臂击球后曲肘帮助球拍前挥握拍法：右手在下，用东方式反拍握法；左手在上，用东方式正拍握法3.向前→上→右外上方挥拍，随挥结束时左上臂贴近下颌，球拍挥至右肩上方图：萨芬双手反拍击球3.3击球技术底线抽击球技术291、握拍方法：大陆式拍面立起垂直于地面，从上面像拿切菜刀一样握起。击球技术：单手反拍下旋击球俗称“削球”，是一种反拍防守性的击球技术。2、手腕角度：球拍与手腕的角度应该大体成90o，并且从准备姿势开始直到随挥动作始终不变。3、脚步动作：左脚迈向右脚后面，形成交叉步。4、左手向后摆：击球点在前脚附近拍面微开；球拍向前下挥动并自然上抬。3.3击球技术底线抽击球技术303.4发球技术平击发球•站位：前脚与端线约成45o角，后脚与端线平行击球技术平击发球技术特点：平击发球在各类发球中是球速最快的发球法，平击发球力量大，落地后弹跳低，给对方威胁最大，但同时命中率较低，多采用在第一发球。握拍法——一般采用大陆式握法，有些初学者也可采用东方式正拍握法•持球手型：握一个球和握两个球31•准备姿势：两肩站立与肩同宽，侧对球网，重心在前脚，一手握拍，另一手持球并扶拍颈。•抛球：左腿向上登伸，同时左手竖直上抛。•抛球和后摆：左手竖向上抛，抛球同时开始后摆球拍，抛球后左手指向球。3.4发球技术平击发球32•后引：引拍结束时球拍垂于脑后成搔背姿势•击球部位：球拍垂直击球后中上部海宁发球、视频：桑普拉斯发球