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二、减少学生课业压力，营造良好学习氛围随着社会的发展，青少年生活在一个丰富多彩又错综复杂的社会。激烈的社会竞争、升学压力、就业压力和经济压力无时无刻环绕在他们周围，同时，青少年时期正处于从儿童期向成人期转变的过渡阶段，面对着社会种种思潮、思想和概念往往缺乏相应的认知能力，从而不可避免的产生很多焦虑和担忧。长期的焦虑和紧张情绪不仅不利于中学生顺利的完成中学学业，还可能造成一连串的生理和心理疾患。作为社会个体的人往往会面对来自不同方面的压力，而作为中学生而言，其压力主要与学业有关。其主要表现在这几个方面：首先，中学生课业负担过重。很多中学生学习时间过长，经常起早贪黑、早起晚睡，既不利于身体的发育，学习效率也低；许多中学生课后还要完成繁重的作业任务，除去其它科目就语文一科来说，包括做指导丛书、抄词语、背课文、预习和写作等等；有的学校三天一小考，一周有一大考，使学生长期处于繁重的开始压力下。其次，在应试教育的压力下，部分家长怀着急功近利、相互攀比的心态，盲目给自己的孩子报一些培训班、补习班、特色班，忽视了孩子自身的兴趣爱好，不仅不利于中学生综合素质的发展，反而造成了他们的逆反和焦虑心理，丧失了学习的兴趣和动力。最后，我国正处于社会转型的关键时期，飞速发展的市场经济和激烈的社会竞争不可避免的冲击着每个家庭和个人，部分家庭贫困的中学生面临着家庭经济压力、富裕家庭和贫困家庭强烈反差的现实、“金钱至上”和“读书无用论”等等社会现象，产生了困惑和迷茫，甚至部分贫困家庭的学生会产生自卑感和忧郁感。长期的心理压力不仅不利于中学生完成学业，甚至会妨碍他们身心全面发展。引发中学生学业压力的原因是多方面的，我们不可能完全解决它，也不可能让中学生完全没有压力。但是作为教师而言，应尽可能帮助中学生缓解学习压力，为他们创造一个轻松的学习生活环境。苏霍姆林斯基曾高声疾呼“如果我们真的想减轻学生的脑力劳动，那就让我们在学生面前敞开道路，让他们走到学校图书馆的书架跟前去，让书籍从沉睡的巨人变成青年时代的挚友吧!”教师依靠加强课外阅读教学，达到教学任务“减量增质”的效果，既减少中学生的学业压力，且能完成教学任务，还能促进学生成人成才。首先，教师要进一步减少课后作业量，加强课堂练习，提高课堂教学效率，让中学生有更多的时间选择自己喜欢的读物。“减少”的目的是为了“增加”，减少的是简单、机械和重复式的无效学习，增加的是丰富多彩、自主探究的高效率的学习。课后作业的目的不是为了做作业而做作业，而是为了提高语文素养。为了提高课后作业的有效性，教师应把课后作业的着眼点放在引导中学生课外阅读上，教师可采用问题导读法让学生课后自己去阅读、自己去搜集、自己去查找问题和答案。让学生逐步养成自我学生、主动学习的良好习惯，变被动的学习压力为主动的学习兴趣。其次，教师要进一步转变教学观念，创新教学方法，通过开展拓展阅读促进学生个性的发展和语文教学效果的提高，使封闭的课堂教学与开放的课外教学结合起来。拓展阅读是课文课内教材的补充和延伸，它立足于课本内容和语文课内教学的某一主题，围绕这一主题搜寻更多的阅读材料加以阅读和整理，从而对某一教学内容的背景或者特定视角形成自己的认识，进而加深和扩充对课内教学的理解。我认为教师在拓展阅读中应做好“引导、点拨、推荐”三个环节，课前教师要让学生了解学习材料的背景以及相关知识，为拓展学习储备基本的知识和能量，课中教师要对学生在拓展阅读中遇到的难点、疑点答疑点拨，听听他们的看法，谈谈他们的理解，使课内学习和课外拓展材料相互穿插学习，最后，课文学完后学生可能意犹未尽，教师可以向学生提供与文本相关的课外读物，加深学生对课文的理解，扩大学生的思维视野。拓展阅读不仅能进一步减少学生的课业负担，更能激发中学生兴趣，提高课堂语文的教学效果，使他们所学知识更加系统和全面。最后，通过课外阅读能增强学生的自我意志。课内教学更多的是知识教育，素质教育仅仅依靠课内教学是远远不够的。提高中学生综合素质必须更多的依靠课外学习。心理品质和心理素质是中学生综合素质的重要组成部分，是中学生健康成长，正确认识自我与他人、成功与失败、动力与压力的重要特征。只有意志坚定顽强的学生，才能在面临着来自学业、经济和竞争等方方面面的压力时，调整心态，顺利完成学业。良好的意志品质是学生学习成功的重要保证，它可以使学生摆脱来自各方面的压力与干扰，把注意、感知、思维等智力活动坚持下去。而课外阅读则有助于中学生意志力的培养。许多文艺作品是形象的人生教科书，具有普遍性性、超越性和永恒性。它能使人增长知识、拓宽阅历、愉悦身心，优秀的文艺作品能唤起人的高尚情怀和崇高的思想，也能受到道德、情操的熏陶，从而改善情感状态、弃恶扬善、避丑趋美、净化灵魂。那些情怀高尚、思想崇高、能与中学生引起强烈共鸣的文学作品，能提升当代中学生蓬勃向上的精神面貌以及启迪他们独特的感受、思索和追求。中学生通过广泛的课外阅读可以发展积极、正确的自我意识；在课外阅读中找到自我心理控制和调节的方法；在课外阅读中找到自我学习、自我教育、自我发展、自我减压的途经；在课外阅读中养成积极健康的生活心态，理性看待自己在学习上面临的压力、生活上面临的困难和思想上面临的困惑，养成达观、豁达、进取的心理品质。