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第六讲学习与大学生心理健康从小到大无所不在的学习什么是学习？我们现在懂得如何学习了吗?我们碰到过学习中的困惑吗？让我们重新认识学习、学会学习吧！玉不琢，不成器；人不学，不成义。知识就是力量！什么是学习？大学生常见学习问题大学生如何有效学习？大学生的学习特点第一节什么是学习？《论语》中的“学而时习之,不亦说乎”——“学习”一词的最早来源学就是动脑，习就是动手，学习就是脑和手脚的共同使用。学习就是理论与实践的结合（邓小平理论）。学习是指由个体经验的获得所引起的行为或行为潜能的相对持久的变化过程。这种变化不是由先天倾向、成熟、疲劳、药物反应等因素带来的。1、学习的定义这种变化要维持一个相对持久的时间.学习总是意味着个体身上发生的某种变化。•在心理学中的学习理论中对学习的定义也很多，比较有代表意义的有：1、学习是通过试误而形成刺激与反应之间的联结2、学习是条件作用：经典条件作用和操作条件作用2、学习的相关理论介绍几种经典学习理论（1）桑代克的学习理论（2）巴甫洛夫的学习理论（3）斯金纳的学习理论（1）桑代克的学习理论学习是通过试误而形成刺激与反应之间的联结。美国著名心理学家桑代克行为主义学派观点，强调环境对人的影响桑代克的迷笼实验桑代克的学习理论：尝试——错误（简称试误）如图所示，桑代克把一只处于饥饿状态的猫被放入迷笼里,笼外放着一盘食物。迷笼内设计一种打开门闩的装置，猫只要碰到该装置，门就会开启。猫的尝试错误学习过程0204060801001201401601801357911131517192123尝试次数猫先是乱抓、乱咬，竭力要从笼中逃出来，作出许多无效的动作。最后偶然触动了开门的装置，逃出来获得了食物。如此反复多次，猫从被关进笼内到打开开关、冲出笼外所用的时间越来越短。桑代克结论：动物的学习过程是一种盲目的、尝试错误的过程。生活实例：题海战术（多做试题，从中得出正确答案）（2）巴甫洛夫的学习理论学习是条件作用：经典性条件反射俄国生理学家、心理学家、医师高级神经活动学说的创始人高级神经活动生理学的奠基人条件反射理论的建构者传统心理学领域之外而对心理学发展影响最大的人物之一曾荣获诺贝尔奖非条件反射UnconditionedReflex，UCR不能引出UCR非条件刺激UnconditionedStimulus，UCS条件刺激ConditionedStimulus，CS条件学习前+非条件刺激（UCS）条件刺激（CS）非条件反应（UCR）条件学习中条件刺激（CS）条件反应（CR）条件反应形成生活实例：动物行为训练（3）斯金纳的学习理论学习是条件作用：操作性条件反射美国著名心理学家斯金纳行为主义的领袖——美国心理学家斯金纳行为主义学派最负盛名的代表人物被称为“彻底的行为主义者”也是世界心理学史上最为著名的心理学家之一。直到今天，他的思想在心理学研究、教育和心理治疗中仍然被广为应用。斯金纳关于操作性条件反射作用的实验，是在他设计的一种动物实验仪器即著名的斯金纳箱中进行的。箱内放进一只白鼠或鸽子，并设一杠杆或键，箱子的构造尽可能排除一切外部刺激。动物在箱内可自由活动，当它压杠杆或啄键时，就会有一团食物掉进箱子下方的盘中，动物就能吃到食物。箱外有一装置记录动物的动作。斯金纳箱实验自发性操作行为（斯金纳箱）操作行为原理图解负强化/无强化行为消退强化后行为增加无论何种强化，都能促进学习生活实例：公司奖惩制度的施行经典性条件反射操作性条件反射操作性条件反射与经典性条件反射的区别首先做某种操作反应，然后得到强化的过程，写成公式为R→S学习是由条件刺激引起反应的过程，写成公式是S→R（Stimulus→Reflex）RSr1r2r3r4r5非条件刺激结合经典条件反射操作条件反射s5s4s3s2s1学生的学习：是指学生在教师指导下，有目的、有计划、有组织、有系统地掌握前人的知识、技能，发展智力和能力，培养个性和思想品德的过程。我国关于学习内容的分类知识的学习智力技能的学习动作技能的学习社会行为规范的学习我国的学习分类知识的学习智力技能的学习动作技能的学习社会行为规范的学习第二节大学生的学习特点内、外环境多而深自主学习专业化学习环境学习方式学习内容学习对象活动：相似圈有谁和我一样，在……方面存在学习问题或困难？第三节大学生常见的学习问题•一、学习动力不足•二、学习适应困难•三、学习焦虑•四、学习疲劳•案例：我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母，我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能摆脱这种状态？学习动力不足什么原因造成学习动力不足呢？•（1）失落•（2）学习目标不明确或不合理•（3）自卑心理（归因模式）消极的归因模式成功运气幸运、感激，很少增强成功期望积极性维持原有水平失败能力不行无能感，沮丧，降低对成功的期望降低学习积极性积极的归因模式成功能力和努力自尊、自豪，增强成功期望提高学习积极性失败缺少努力内疚，维持较高的成就期望提高学习积极性学习环境不适应学习方式不适应学习内容不适应等等学习适应困难•（1）学习方式与学习内容的变化。•（2）偏科也是导致学习适应困难的一个重要因素。为什么会出现学习适应困难呢？学习焦虑部分大学生存在着过度的学习焦虑情绪。具体表现在:•1、学习中心理压力太大，情绪压抑。•2、怀疑自己的学习能力，总担心自己学得不好，对可能取得的考试成绩顾虑重重，信心不足，忧虑过度，以至寝食不安。•3、夸大学习中的困难，为此惶惶不安，焦虑万分。考试焦虑孩子有，父母也有。资料学习学习焦虑有多种表现：失眠、急躁、莫名其妙的烦恼、怕环境吵闹、疲惫不堪、苦恼、情绪不稳，无法专心致志地学习，程度厉害的还会出现各种躯体症状，如皮肤搔痒、心悸、腹泻与尿频等等。学习焦虑使学生无法平静地学习，导致学生信息输入与输出的困难，直接降低学生的学习效率。什么原因造成学习焦虑呢？•（1）知识掌握不牢固•（2）成就目标过高•（3）人格因素哪三类人最容易患焦虑症？研究显示，最近遭遇配偶及亲人死亡、离婚、婚姻不美满、生病、具有阳性家族史等是焦虑症的易患因素。女性比男性更易患焦虑症。另外，一些特殊的性格倾向会使人在面临特殊的心理社会压力后引发内在的心理冲突从而导致焦虑症。(1)追求十全十美这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。(3)过度关心自己这类人会变成焦虑倾向。这些人通常以自我为中心，非常关注自己健康的状况。当他发现自己有任何的身体症状时，他会非常紧张而马上采取各种医疗行为。一些轻微的不适，如头痛、颈酸、腹痛等也会引起他们对严重疾病的强烈恐惧，并有可能发展成为严重的焦虑障碍。(2)具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。学习效率逐渐下降，并伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象。既有生理疲劳，也有心理疲劳。学习疲劳产生学习疲劳的原因•（1）脑神经兴奋和抑制失衡•（2）学习方法不当疲倦对人的大脑具有保护作用，是大脑皮层的保护性抑制，通过这种保护性抑制，我们的大脑不会被过量的外界信息所伤害。第四节大学生如何有效学习？时间管理1学习动机调控2学习方法运用341、如何进行时间管理1•世界上最快而又最慢、最长而又最短、最平凡而又最珍贵、最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。——高尔基•时间，每天得到的都是24小时。可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒散的人只留下一片悔恨。——鲁迅•盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不饶人。——陶渊明时间管理测验1、考试前我必须要抱佛脚。12342、我能够按时交课后作业。12343、我觉得自己每天都有充足的睡眠。12344、我计划好了每周与朋友们玩耍，并且通常可以按原计划行事。12345、当需要完成一篇论文时，我总是拖延到最后几天才开始写。12346、我经常因为时间紧而取消其他活动项目。12347、我通常可以按时完成学习任务。12348、我觉得自己经常因为不能完成老师布置的任务而找各种借口。12349、我对自己目前的时间规划很满意。123410、我心头总有事情悬着，但就是没有时间去完成它。12341:从不；2：偶尔；3：时常；4：总是。评分与评价•分数A：将1，5，6，8和10题数字相加，就得到分数A;•分数B：将2，3，4，7和9题数字相加，就得到分数B。•如果分数B大于分数A，你就经常拖延任务；•如果分数B小于分数A，说明你能够很好地管理自己的时间；•如果两个分数相等，你可能偶尔会拖延任务，但还没养成习惯。【想一想】五个“是否”•是否能区分事情的轻重缓急？•是否有明确的学习目标？•是否仍然使用中学时的日程安排？•是否能够集中注意力完成学习任务？•是否了解自己的“生物钟”？•是否很好地利用零碎的时间？你爱生命吗？那么别浪费时间，因为生命就是由时间构成的！——本杰明.富兰克林【读一读】身边的故事•几位同学这样看待时间：同学A：时间有的是，不用着急；同学B：我的作业什么时候完成都行，只要准时交差就可以了。同学C：我对什么感兴趣就做什么，其余的事情无论多么重要或紧急都先拖着。同学D：平时觉得时间多，做事情比较散漫，往往到最后才感到时间不够用。【读一读】名人的故事•鲁迅兴趣十分广泛，既喜欢写作，又对民间传说、绘画深切爱好，正因为他广泛涉猎，所以时间对他来说非常重要。他说：“时间就是生命，无端地空耗别人的时间，其实无异于谋财害命。”居里夫人为了不使来访者拖延拜访的时间，会客室里从来部放桌椅。【时间管理的好方法】策略一：重点分配法重要紧急不紧急不重要1、重要又紧急2、重要但不紧急3、紧急但不重要4、既不紧急又不重要【建议】•1、重要又紧急，不得不做（优先做）；•2、重要但不紧急，但可以从重要性角度来考虑（可延缓）；•3、紧急但不重要，可抽出一定时间来处理（可不做）；•4、既不紧急又不重要，可以自由安排（可不做）。策略二：性质分配法•按事情的性质来分配时间，将时间分为硬性时间和弹性时间。硬性时间：每天必须的常规性课堂学习、睡眠、休息时间等；弹性时间：可调节使用的学习时间、社交活动时间、休闲娱乐时间等。前苏联昆虫学家柳比谢夫，26岁开始“时间统计法”，有多个“五年计划”。《论生物学中的运用数字的前景》：成本核算1、准备提纲14小时30分；2、写作29小时15分。共费43小时45分。共8天。1921年10月12日——19日。策略三：善用生物钟A、我在倾城头脑清醒，大脑思维活跃，反应敏捷，记忆和思维效率高。B、觉得自己在上午和傍晚这两段时间思维较活跃，学习效率高。C、我一到夜间，大脑即转入高度兴奋状态，而且特别清醒，注意力集中。D、对于学习时间段，我没有特别的偏好，在上午、中午和晚上学习效率差不多。请你阅读下面四道题，在符合自己的选项上打勾。A、百灵鸟型B、麻雀型C、夜猫子型D、混合型策略四：用好零碎时间•宋代文学家欧阳修：余平生所做文章，多在三上：马上、枕上、厕上。•毛主席：游泳下水之前，看上几句名人诗词。上厕所的时间从不“白