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关于初三————九心理健康主题班会（一）提高学习效率（二）有适当压力（三）直面考试提高学习效率•学习要主动。•只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。•注意整理。•学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。提高学习效率•养成有规律的生活习惯：•初三的学习压力和课业负担都很大，因此保持健康的体格和充沛的精力很重要，这就需要我们养成规律的生活习惯。要提高做练习的效率，保证充足的睡眠时间，同时坚持一定的体育锻炼，也会增强身体素质，保持活力焕发。提高学习效率有适当压力•将压力转化为积极进取的动力•挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性。只有意志消沉、精神颓废、闭目塞听的人，面对压力的时候才无法将此转化为奋起直追的动力。认清形势、调整路子，扫清障碍、革除懒惰，出好对策、见诸行动。检举知难而进，做到迎难而上，愈挫愈勇，感遇忘身，任重道远奋发有为抢抓机遇，水到渠成。有适当压力•将最艰巨的任务放在早晨。•人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。有适当压力•把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。•健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。•轻松的音乐有助于缓解压力。•读书可使人增加知识与乐趣。•如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。考生在考前有以下四种状态：1.过分激动状态。•常表现为情绪体验强烈而紧张、心跳加快、情绪状态不稳定，考生如果处于这种状态，往往注意力不集中、心不在焉、不能控制自己。其产生与考生的能力水平、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。2.淡漠状态。•这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，软弱无力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，不果断，甚至不想参加考试。其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。从心理上的原因来看，往往与考生对考试的不利方面想得太多，又没有解决的办法，缺乏顽强的意志有关。3.盲目自信状态。•主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信，处于这种状态和考生不准备动员自己的全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓、这种状态对考生能力水平的正常发挥不利。4.最佳竞技状态。•这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解，对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识，对自己的力量有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，注意力集中在即将来临的考试上，注意范围增大，知觉的敏锐性提高，情绪饱满，精力充沛。表现在思维活跃，精神饱满，记忆力增强，注意集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有较好的促进作用。最后祝同学们取得满意的成绩