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安全运动开心健身校园安全教育之运动安全高一9班第2组承办12精神生活的调味品---体育活动参加体育活动，使你欢乐开怀22020/11/532020/11/5一些受伤案例42020/11/5•视频：姚明确诊左脚骨裂季后赛提前结束52020/11/562020/11/572020/11/582020/11/592020/11/5102020/11/5•视频：扣倒篮球架的人112020/11/5122020/11/5运动损伤发生的原因一、对预防运动损伤的意义认识不足二、不良的心理状态三、准备活动不足四、身体素质差或技术动作不正确五、不良的气候变化。六、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。132020/11/5常见的运动损伤与处理第一组：擦伤第二组：鼻出血第三组：扭伤第四组：脑震荡第五组：脱臼第六组：骨折假如在参与运动时，我们的同学发生了以下损伤，我们要如何正确处理呢？请分组讨论并模拟演示。142020/11/5常见的运动损伤与处理——第一组擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）•处理：•A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。•B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；•冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。152020/11/5常见的运动损伤与处理——第二组鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：------应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。162020/11/5常见的运动损伤与处理——第三组扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）•重度扭伤处理：•应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。172020/11/5常见的运动损伤与处理——第四组脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）•可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：•------对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。•------对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。182020/11/5常见的运动损伤与处理——第五组脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。192020/11/5常见的运动损伤与处理——第六组骨折（骨的完整性受破坏）处理：-------首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。202020/11/5运动中常见生理反应一、肌肉酸痛肌肉酸痛它产生的原因是运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤和乳酸积累,血液循环跟不上，氧气供应不足，将刺激神经系统，引起疼痛。处理：热水烫脚、按摩、洗澡。212020/11/5运动中常见生理反应二、运动中腹痛运动中腹痛多数在中长跑是产生。主要原因是准备活动不充分，开始是运动过于剧烈，内器官由于惰性其功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也因为运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛。预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。222020/11/5运动中常见生理反应三、肌肉痉挛俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，未进行准备活动，或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉酸痛。处理：保暖、牵引、按摩。•1、小腿抽筋时，轻轻拉直脚板•2、大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。•3、大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直•4、手臂抽筋时，轻轻拉直•5、腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌232020/11/5运动中常见生理反应四、胸痛运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛。预防：运动过程中用鼻呼吸，做好保暖工作。242020/11/5运动锻炼常识长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头晕、眼花、恶心、呕吐的现象。为了避免受到过多的伤害，平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血液就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可能会引起胃肠病。通常在饭后1小时再运动为宜。252020/11/5体育课的活动性较强，且多属于全身运动，同时还会不可避免地碰触一些体育器件，如单双杠、跳箱、铅球等，因此，在上体育课时衣服上不要别胸针、校徽、证章等易刮物品。也不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。要求上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品，避免因不小心跌倒，造成伤害。衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。体育课锻炼常识262020/11/5有条件的应该穿着运动服。头上不要戴各种发卡。对患有近视眼的同学，做垫上运动时，必须摘下眼镜，以防因眼镜不小心碎裂，伤害到眼睛。不拽篮球筐，做单双杠动作时要放置体操垫，不去运动员训练场地，尤其是投掷场地。体育课锻炼常识272020/11/51、患有疾病或身体不适时，只要自己注意点，是可以参加紧张剧烈的体育活动的。2、体育运动中，如果安排的不科学，可能会造成运动损伤，如跑步，常会发生踝关节、腰关节扭伤及软组织损伤。3、运动后不要喝大量白开水，更不应该暴食冷饮，而需要多喝盐开水。判断下列说法正确与否：X√√282020/11/5游泳时不慎溺水，救上岸后哪项处理最为关键？()A、保持呼吸道通畅，进行人工呼吸和胸外心脏按压。B、检查溺水者有无外伤。C、打120电话。请选择正确做法：A292020/11/5坐在椅子上，闭上双眼，集中注意力，按照从脚、小腿、大腿、臀部、背部、腹部、胸部、肩部、脸部的顺序，将你的思维逐次集中到每一个部位。在吸气的同时将肌肉绷紧，然后屏住呼吸5秒，在呼气时再将肌肉放松。重复3次。302020/11/5312020/11/5