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高脂血症的健康教育一、什么是血脂？血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血浆中的脂类包括胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。它们是供应人体热能的主要来源，构成细胞的基础原料，还参与体内的激素等重要生命物质的合成，是人体必需的营养成分之一。大部分TC是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。TG恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。二、高血脂是什么？•高血脂即高脂血症，也称血脂异常，是指血中总胆固醇（TC）、甘油三脂（TG)、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)升高和/或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)过低。高血脂的危害三、高血脂与哪些因素有关？易患高血脂的人群①有高血脂家族史的病人；②肥胖者；③中老年人；④35岁以上长期大鱼大肉高脂、高糖饮食者；⑤绝经后妇女；⑥长期吸烟、酗酒者；⑦不爱运动者；⑧患有糖尿病、高血压、脂肪肝病者；⑨生活无规律、情绪易激动、精神长期处于紧张状态者高血脂的防治误区中老年再防高血脂瘦人与高血脂无缘瘦肉可以随便吃血脂高了能“洗”掉四、治疗高血脂的原则①饮食疗法②建立良好的生活习惯③药物治疗五、高血脂的饮食1．合理饮食采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和多吃清淡的食物。多饮水：多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。多吃新鲜蔬菜与水果：蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素、粗纤维和其它降血脂功能因子。如茄子、洋葱、生姜、大蒜、番茄、山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。多吃大豆食品：大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。高血脂最好少吃什么食物？蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。避免油炸的食物。少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。建立良好的生活习惯1、可以选择合适的运动项目：根据自身情况，选择合理的运动项目。如有氧运动：太极、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山等适当运动。减肥：肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。戒烟：香烟中的尼古丁、CO，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。戒酒：不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害。3、掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。4、适当的运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。5、合适的运动时间：每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。高血脂的药物治疗①防治结合，非药物应用相结合。②据高血脂种类不同而辨型用药。③冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人，尽早用药，同时控制其它危险因素。④长效调脂药，宜每晚服用一次。⑤用药后，至少每3-6个月复查，如血脂、肝肾功能等，随时调整用药剂量，监测副作用。⑥持续服药，以使血脂水平控制在正常范围内。药物治疗——药物种类他汀类：主要针对的是高TC、高LDL-C，如辛伐他汀、阿托伐他汀钙片贝特类：降TG为主，如诺横、非诺贝特盐酸类：降低TG，增高高密度脂蛋白，如盐酸肌存子•三天内避免高脂饮食•保持良好的饮食习惯•抽血前一天别喝酒•空腹10-12个小时•早饭喝粥也不行•休息5分钟后再抽血•感冒好了再体检•请心脏医生分析分析结果•一次异常别紧张六、血脂检查的九个注意事项谢谢大家！