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第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现解决问题唤醒或焦虑与运动表现之间的关系唤醒水平影响运动表现的主要理论观点与假设引起赛前焦虑的主要原因测定唤醒或焦虑水平的一般手段和方法理解心境状态的概念掌握心境状态的测量方法了解体育锻炼与心境状态改善的关系了解交互作用模式对运动行为的预测效果第一节应激、唤醒和焦虑的定义•物理学：指某种外力作用于物体而产生的反应改变。•生理学：是人体对所施要求做出的一种非特殊反应。人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理和生理变化的过程，又称为紧张。•心理学：French认为，个体能力和环境要求之间缺乏适应是导致应激的主要原因。一、应激•导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸多因素，但这些刺激物通常是通过许多中介因素起作用的。•应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知因素。•应激的产生具有一定的生理生化基础，它是由网状丘脑投射系统向大脑提供的弥散性兴奋所诱发。•知觉水平不同，应激程度也不一样。•单纯的紧张形心理和生理状态可以成为身心活动的激动因素，在某些场合有积极作用。二、唤醒机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。唤醒的三种表现•脑电唤醒•行为唤醒•植物性唤醒唤醒的特征•唤醒具有一种自然的、连续的状态特征；•唤醒水平的变化与刺激强度有关，但与刺激的性质之间的相关性较小。三、焦虑个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安，并带有惧怕色彩的情绪状态。焦虑状态的三种成分焦虑的分类•特质焦虑：不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。•状态焦虑：一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应。第二节唤醒、焦虑与运动表现的关系•驱力理论•倒U形假说•个人最佳功能区理论•多维焦虑理论驱力理论(drivetheory)•运动表现＝习惯×驱力•P(performance)=H(habit)×D(drive)驱力理论对唤醒水平和操作成绩关系的预测唤醒水平倒U形假说由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高，运动表现也将随之向着好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降。倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释如何理解倒U形假说•技能的复杂程度与唤醒水平的要求•个体差异与唤醒水平的要求影响运动技能复杂程度的因素决断的因素知觉的因素操作的因素必须做出决断的数量所需刺激的数量参与技能活动肌肉的数量每个决断的备选范围实际出现刺激的数量肌肉进行协调运动的成分做出决断需要的速度刺激的持续时间对活动精确性和稳定性的要求做决断的连续性刺激的强度运动技能的精细程度干扰性刺激的情况技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系完成简单任务时，最佳唤醒水平(optimalarousallevel)要求处于较高位置；任务越复杂，最佳唤醒水平要求处于越低的位置。比如，以力量和速度为主的体能性项目，应有较高的唤醒水平；协调配合、小肌肉群精细调节占主要成分的运动项目，应有较低的唤醒水平。高低高操作成绩唤醒水平射击体操高尔夫网球足球铅球拳击个体差异与最佳唤醒水平的关系个人最佳功能区理论前苏联学者Hanin提出的最佳功能区段（zoneofoptimalfunctional,ZOF）是指运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳机能区段。当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。在以后的研究中，他又认为不同运动员应该存在各自不同的最佳唤醒水平，即运动员能最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒程度。因此，引入“个人”一词后的个人最佳功能区（individualzoneofoptimalfunction,IZOF）便使原有概念有了更喂准确的表述。态状畅流个人能力任务难度个人最佳功能区的概率估计ProbabilityCurves0.0000.2000.4000.6000.8001.0001.2000.0010.0020.0030.0040.0050.0060.0070.0080.0090.00EmotionIntensityProbabilityP(PP)P(Mo/B)P(OP)P(Mo/A)个人最佳功能区理论的发展趋势•根据运动技能分类方法，结合体育运动项目特征，对个人最佳功能区模型的建构和具体测定方法的研究。•结合运动员个性心理特征，对个人最佳功能区进行应用研究。多维焦虑理论•Martens提出，将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心。•多维焦虑理论三个方面与操作活动的关系。•Robert和Deniel认为应激过程必然包含着焦虑状态在认知和躯体维度上的变化。主要分为四个阶段。焦虑的多维性示意图第三节影响赛前状态焦虑的主要因素•环境因素•比赛的重要程度•比赛结果的不可预测性•个体因素•特质焦虑•自尊辨别状态焦虑状态焦虑升高的迹象或症状发冷大量留汗眼神呆滞感到恶心口干舌燥失眠只有在非竞赛情境表现较佳尿频负面的自我暗示胃部不适头痛不断地生病无法专注肌肉僵硬认知状态焦虑在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到有某种危险或威胁情境的担忧。它是由对自己能力的消极评价或对比赛结果（成绩）的消极期望引起的焦虑，主要以担忧失败，对自己讲一些消极的话，以及不愉快的视觉想像为特征。躯体状态焦虑个体在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神经系统的唤醒所引起的焦虑。状态自信心个体在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所报有的能否取得成功的信念。关系•当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降低，两者呈线性的负相关关系；•随着自信心的增强，运动表现水平提高，两者呈线性的正相关关系；•以生理特征为主的躯体焦虑与运动表现的关系是倒U形的。应激过程的四个阶段•第一阶段：个体面对躯体和心理方面的一些要求。•第二阶段：个体对那些躯体上或心理上的要求所产生的认知过程。•第三阶段：个体在对情境进行主观认知的基础上所做出的生理上或心理上的特异性反应。•第四阶段：个体在应激条件下的实际行为表现直接受第三个阶段诸因素的影响。一、心境状态的概念第四节心境状态与运动表现心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。二、心境状态的测量•心境状态剖面图（POMS），不仅是我国运动心理学研究中较多使用的量表，也是国际运动心理学研究中使用最为广泛的测量心境状态的量表之一•POMS量表，是在1971年首先由美国的McNair等人编制出的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。每个题目有5个等级分数，从0到5分别代表“全无”到“非常多”。三、心境状态与运动员的成就水平•摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的分值标图，发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状，而不成功的运动员，其心境状态剖面图较为平坦，四、心境状态与运动疲劳的监测•运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。•心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关，国外学者利用POMS研究显示过度疲劳或过度训练会导致明显的负性心境状态。•运动员处于过度训练时，心境状态量表总分显著升高•不同性别在分量表的表达方式上不一致。五、赛前心境状态与运动成绩的预测•赛前保持理想的情绪状态被广大运动员和教练员认为是取得运动佳绩的最重要因素之一•在赛前心境状态与行为结果的预测中，存在运动类型与评价方式两个调节变量六、人格与心境状态的交互作用模式对运动表现的预测•特质论心理学家考虑运动行为的成因，通常只考虑人格因素的影响，不考虑特殊情境可能会影响个体的运动行为。•情境论的心理学家则主张运动行为大都是由环境所决定的，人格的作用较小。•交互作用理论认为:运动行为=人格+情境+人格×情境+误差谢谢！