大学生常见的心理问题及解决方案

大学生常见的心理问题及解决方案•1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。••2、学习问题。大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。大学期间，学习往往不再如高中阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。••3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。同高中阶段相比，大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习，也成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。•4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等，而性心理问题常见的有：手淫困扰，以及由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等••5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。••6、求职与择业问题，是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。••7、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状••第七种问题是偏离正常状态的心理问题，需要进行专业的心理咨询或心理治疗。而对于大部分同学来说，常常遭遇到的是前六种心理困扰，这些困扰主要是由很多现实的社会心理因素所导致，也往往是暂时性的，经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助，多能恢复心理的平衡和适应。二、如何面对自身的“心理问题•随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议：•1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。•2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。••3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。••4、调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。••5、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。三、个体维护与增进心理健康的一般原则与措施•1、发展良好的自我意识。••2、自尊自爱。••3、发展良好的人际关系。••4、发展良好的社会适应能力。••5、放弃偏见，求助心理医生。••6、积极实践，将上述观念用于自己的生活中，及时调整心理生活与反应。•四、大学生心理健康问题原因分析及解决方法•大学生的心理问题复杂、多变,具有独特性,其引发原因多种多样,在具体处理过程中应全面细致地分析其诱因,以便对症下药,迅速有效地解决问题。••1、环境、角度的变化引发心理冲突••大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学生要自己安排生活,靠自己的能力处理学习、生活、人际等方方面面的问题,但据调查,80%的学生以前在家没有洗过衣服,生活自理能力差,对父母有较强的依赖性。生活问题对这部分学生造成了一定的压力。其次,大学中评判学生优劣的标准已不再是单纯的学习成绩,而已包括了组织管理能力、人际交往能力及其它一些因素,这种标准的多样化使部分成绩优秀而其它方面平平的学生感到不适应,其自尊心受到强烈的震撼,心理上产生失落和自卑。••针对这种情况,首先提高独立生活能力,这是入学适应的第一步,也是适应社会生活的重要一步。其次需学会正确地评价自己,在不同环境下能够客观地评价自己及他人的长处和短处,并认识到优、缺点是每个人都有的,应当发扬优点,克服缺点,而不应因为缺点的存在就自卑或自暴自弃。••2、学习压力造成的焦虑心理••现在的大学对学生学习要求严格,若几门课程不及格就会面临失去学位甚至退学的危险,这就给学生造成了一定的心理压力。加之大学更注重学生的自学能力,部分学生由于学习方法不当导致成绩不理想,因而产生挫折感,伴之而生的紧张不安的情绪就是焦虑。适度的焦虑水平及必要的觉醒和紧张对人的学习、工作是必要的,但持续而重度的焦虑则会使人丧失自信,干扰正常思维,从而妨碍学习。••从以下几方面入手:首先应建立正确而适度的学习标准,确立适合的抱负水平,避免由于期望值过高而造成的过度焦虑。另外应提高自学能力,掌握适合于自己的学习方法,制定良好的学习措施,有效提高学习成绩。如焦虑严重且持续较长,则要通过心理咨询帮助排除。•3、人际关系不良导致情绪及人格障碍••随着经济发展,社会财富增加,现代化家电的普及,计划生育带来的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、邻里交往缺乏,青少年生活在一个相对封闭的环境中,使他们不善于交际。另外在大学中,人际关系比高中要复杂的多,要求学生学会与各种类型的人交往,逐步走向社会化。但部分学生不能或很难适应,总是以自己的标准去要求他人,因而造成人际障碍。人际关系不良会导致沟通缺乏,心理紧张,情绪压抑,产生孤独感,从而影响正常的学习和生活。•对于人际关系不良的同学,首先要学会正确对待自己和他人,克服认知偏见。此外要加强个性修养,战胜自卑、羞怯,纠正虚伪自私等不良个性特征。再次要掌握一定的交际原则和技巧,以便建立正常的人际关系,确保学习和生活的正常进行。•4、爱情引起的情绪困扰••大学生正处于青春期,生理机能已经成熟,逐渐产生了恋爱的要求,但是如果在这个问题上处理不当,就会直接影响心理健康及学习和生活。目前,大学生存在的恋爱困扰主要是对两性交往的不适,性冲动的困扰及缺乏处理恋爱中感情纠葛的能力等。•大学生在校期间谈恋爱不宜提倡,但也不可压制,应该进行正确的引导,应生正确对待异性交往,培养与异性交往的能力。正确对待自己和恋人,在因恋爱而发生情绪困扰时,应及时进行情绪疏通,使消极情绪得以合理渲泄,以保证正常的学习和生活,维护心理健康。•5、就业压力造成的心理压力••大学毕业生找工作难是个普遍问题,而要找一个理想的工作就更难。择业过程中遇到的各种问题(如工作单位不如意,担心自己能力不足缺乏经验而不能胜任工作等),这些都给临近毕业的大学生造成巨大的压力。这种压力又以一些不正当的渠道渲泄出来,如乱砸东西,酗酒打架,消极厌世等。因此,大学生尤其是毕业生应进行职业辅导,调整择业心态,选择适合于自己的工作是非常必要的。应了解自我,包括对自我身体素质和心理素质(如智力、兴趣、态度、气质、能力等)的认识,这方面可以借助于一些心理测验工具,诸如《气质调查量表》等来进行。其次要生了解各种职业的基本情况。在这两方面的基础上选择适合于自己特点的职业。同时还应学习基本的求职技巧,以便在求职过程中能发挥优势,表现出自己的真才实学来推销自我。最后还应正确面对求职中的挫折,调整心态,不断努力寻找机会。••6、自身心理素质的不足。如自我认识片面，情感脆弱、冲动、不稳定，意志薄弱，怯懦、虚荣、冷漠、固执，缺乏正确的人生观和积极的人生态度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理调节的技巧。应丰富心理知识，增强心理健康意识，学习心理调节的基本技能并力求训练和提高自身心理素质。大学生心理问题案例分析（一）作者：大学生心理健康协会来源：大学生心理健康协会人物：大学三年级女生陈文（化名）背景陈述：父母离异——性格独立——莫名其妙的三角恋爱——怀疑自己与爱情问题指向：爱情之爱的需求症候群指数：80%•采访笔录：•我一直都很惧怕恋爱，因为不知道这个世界上爱情还可不可以天长地久。•在我9岁的时候，父母离异了。法院把我判给了父亲。两年后，父亲结婚了，一年后，他们有了自己的孩子，我多了一个同父异母的弟弟。我的母亲离婚后去了广州，直到我上大学才再婚。•可能就是这样的家庭环境，训练了我相对独立的性格。父亲并不是一个细腻的人，继母对我虽然还算不错，但照顾也只限于生活上的。有了弟弟后，她更是把精力集中到弟弟身上。从小到大，他们从来没有关心过我物质以外的需要。•高中我就开始住校，平时也很少回家。一来是课程紧，二来也是觉得回去没什么意思，总感觉他们三人才是一家人。快高考时我的压力非常大，感觉自己真的快支持不住了。有一天，爸爸来学校看我，我那天的心情非常不好，心里脆弱极了，我抱着父亲哭了。看起来父亲很心疼我，但似乎并不知道该怎么安慰我。其实我只想这么抱着他，可父亲却把我推开了。那一次，我非常伤心，在我最需要支持的时候，父亲却没有给我一个温暖而坚定的怀抱。我当时就暗下决心，以后在他面前要坚强起来，不能被他小看。•终于，我考上了大学。•在大学里，好多男孩子开始追求我。但我心里却只喜欢阿辉，他是我的初中同学，也考上了这所大学。但我从来没有对他表达过。在一次老乡会上，我竟然和阿辉不期而遇。当时大家都异常兴奋，我心底埋藏许久的秘密也再次萌动起来。接下来的日子我们似乎总是能遇到对方，一起吃饭、上自习、去图书馆、打球。终于有一天，阿辉说，做我的女朋友吧。•阿辉的个性挺大男子主义的，总说我不够小鸟依人。也许是从小就很独立的缘故，我总告诉自己要坚强。即使是在自己男友面前，我也很要强。这是阿辉不喜欢的，他认为女孩子不能太要强。我们的矛盾大多出现在这里。•那时，有个叫风的男孩子也在追求我。我对他的感觉只是不讨厌。他总是用一种默默的方式关心我，这比那些给我送花、写情书的人要让我舒服得多。不管怎样，在我心里，我是爱着阿辉的，而把风当成普通朋友。•有一天，阿辉来了几个外校的朋友，而我身体不舒服，就没和他一起去，一个人躺在宿舍里休息。正好，风打电话来，听说我不舒服，就买好饭菜和水果送到我的宿舍里。这事很快被阿辉知道了。他喝了好多酒，和我大吵了一架。吵完架后，我心里既生气又委屈，赌气不给他打电话。更可气的是，一个星期了，阿辉也不来找我，接着我就听说他和一直追求他的那个小师妹堂而皇之地在校园里形影不离了。•这件事情让我心里特别受伤。不管怎么说我们还没正式分手，况且我心里确实放不下他。可他居然重新恋爱了！风仍旧对我很关心也很好。我有些怪他，细想想却也没有什么道理。毕业在即了，今后的去向是个问题，我和风似乎也谈不上未来。回头想想，面对那么多追求者，我选择了阿辉，可他又那么快就见异思迁。我爱得后悔又无奈！•现在我对自己很怀疑，不知道自己的软弱与真情该展示给谁，更不知道自己会不会拥有真正的爱情。我常常想起母亲，担心未来的婚姻生活会像她那样一路坎坷……•专家评论：错在没懂自己的需要•失恋的时候我们容易以受害者自居，仿佛这是多么的意外、多么的不公、多么的委屈。但仔细想想，如果你告诉爸爸“我想让你抱抱我”，爸爸会不会一定撤出他那宽厚的臂膀？如果你告诉风“我爱的是阿辉”，风还会不会坚定地插入，阿辉还会不会冰冷地离去？父亲的不理解缘自女孩内心的封闭，男友的见异就思迁缘自女友对风也心存暧昧之意。明明是自己潜意识里设好了套，看上去却很像爸爸也无情、男友也不义。而这样的结局往往恰是自己最真的本意。也就是说，包括失恋在内，与其说是不得已，不如说是自己潜意识想要的。•明明想要为什么转那么多圈呢？•有啥需要好好说，有啥要求好好提，不让人家“猜闷儿”了，也就被人理解了。“只要弄懂了自己的需要，整个世界都会为你敞开大门。”你看，要想活