X年减肥计划书

年度目标体重45kg运动计划年初始体重87.7kg记录日期2014/12/15第九阶段目标阶段初始体重阶段成果体重反弹接受阈第一周2015/11/162015/11/172015/11/182015/11/192015/11/202015/11/212015/11/22备注项饮食要求3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食运动目标+misfit数据游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第二周2015/11/232015/11/242015/11/252015/11/262015/11/272015/11/282015/11/29备注项饮食要求1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第三周2015/11/302015/12/12015/12/22015/12/32015/12/42015/12/52015/12/6备注项饮食要求早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------2015年瘦身计划书游泳252km，misfit-1500/d45kg，游泳28km，misfit-1500/d年度目标体重45kg运动计划年初始体重87.7kg记录日期2014/12/15第九阶段目标阶段初始体重阶段成果体重反弹接受阈2015年瘦身计划书游泳252km，misfit-1500/d45kg，游泳28km，misfit-1500/d第四周2015/12/72015/12/82015/12/92015/12/102015/12/112015/12/122015/12/13备注项饮食要求早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第五周2015/12/142015/12/152015/12/162015/12/172015/12/182015/12/192015/12/20备注项饮食要求二餐，有主食二餐，有主食二餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第六周2015/12/212015/12/222015/12/232015/12/242015/12/252015/12/262015/12/27备注项饮食要求三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------年度目标体重45kg运动计划年初始体重87.7kg记录日期2014/12/15第八阶段目标阶段初始体重阶段成果体重反弹接受阈第一周2015/10/52015/10/62015/10/72015/10/82015/10/92015/10/102015/10/11备注项饮食要求3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食运动目标+misfit数据游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第二周2015/10/122015/10/132015/10/142015/10/152015/10/162015/10/172015/10/18备注项饮食要求1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第三周2015/10/192015/10/202015/10/212015/10/222015/10/232015/10/242015/10/25备注项饮食要求早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------2015年瘦身计划书游泳252km，misfit-1500/d46kg，游泳28km，misfit-1500/d年度目标体重45kg运动计划年初始体重87.7kg记录日期2014/12/15第八阶段目标阶段初始体重阶段成果体重反弹接受阈2015年瘦身计划书游泳252km，misfit-1500/d46kg，游泳28km，misfit-1500/d第四周2015/10/262015/10/272015/10/282015/10/292015/10/302015/10/312015/11/1备注项饮食要求早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第五周2015/11/22015/11/32015/11/42015/11/52015/11/62015/11/72015/11/8备注项饮食要求二餐，有主食二餐，有主食二餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第六周2015/11/92015/11/102015/11/112015/11/122015/11/132015/11/142015/11/15备注项饮食要求三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------年度目标体重45kg运动计划年初始体重87.7kg记录日期2014/12/15第七阶段目标阶段初始体重阶段成果体重反弹接受阈第一周2015/8/242015/8/252015/8/262015/8/272015/8/282015/8/292015/8/30备注项饮食要求3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食运动目标+misfit数据游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第二周2015/8/312015/9/12015/9/22015/9/32015/9/42015/9/52015/9/6备注项饮食要求1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第三周2015/9/72015/9/82015/9/92015/9/102015/9/112015/9/122015/9/13备注项饮食要求早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------2015年瘦身计划书游泳252km，misfit-1500/d48kg，游泳28km，misfit-1500/d年度目标体重45kg运动计划年初始体重87.7kg记录日期2014/12/15第七阶段目标阶段初始体重阶段成果体重反弹接受阈2015年瘦身计划书游泳252km，misfit-1500/d48kg，游泳28km，misfit-1500/d第四周2015/9/142015/9/152015/9/162015/9/172015/9/182015/9/192015/9/20备注项饮食要求早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第五周2015/9/212015/9/222015/9/232015/9/242015/9/252015/9/262015/9/27备注项饮食要求二餐，有主食二餐，有主食二餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第六周2015/9/282015/9/292015/9/302015/10/12015/10/22015/10/32015/10/4备注项饮食要求三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食三餐，有主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------年度目标体重45kg运动计划年初始体重87.7kg记录日期2014/12/15第六阶段目标阶段初始体重阶段成果体重反弹接受阈第一周2015/7/132015/7/142015/7/152015/7/162015/7/172015/7/182015/7/19备注项饮食要求3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食3/4饭量，三餐，无主食运动目标+misfit数据游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第二周2015/7/202015/7/212015/7/222015/7/232015/7/242015/7/252015/7/26备注项饮食要求1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食1/2饭量，二餐，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------第三周2015/7/272015/7/282015/7/292015/7/302015/7/312015/8/12015/8/2备注项饮食要求早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食早或中，无主食运动目标游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km游泳km体重kgkgkgkgkgkgkg小结-------2015年瘦身计划书游泳252km，misfit-1500/d50kg，游泳28km，misfit-1500/d年度目标体重45kg运动计划年初始体重87.7kg记录日期2014/12/15第六阶段目标阶段初始体重阶段成果体重反弹接受阈2015年瘦身计划书游泳252km，misfit-1500