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队会仪式起立，各小队报数报告辅导员，申请举行主题队会出旗唱队歌消除烦恼我能行五（3）中队2018.11.29队员们，我们知道喜、怒、哀、乐、愁是我们每个人与生俱来的情绪。也就是这些丰富的情绪，使我们的生活变得那样的美好。但是，在生活和学习中，我们总会有不愉快，不满意的时候。今天这节课，就让我们敞开心扉，一起走进“知心话廊”,相互交流,来说说我们的心理话，心中的烦恼事，或许通过你的努力,还能获得解除烦恼的好办法呢！谁愿意先来说说自己的烦恼呢?是呀，生活中的烦恼处处皆有，学习成绩没有提高是一种烦恼，与父母有代沟是一种烦恼，与同学相处不融洽是一种烦恼。其实,不仅我们孩子有烦恼,我们的家长也有烦恼,我们的老师更有烦恼。班级学生进步不大，令人烦恼；个别学生违反校纪给班级摸黑，令人烦恼；有时身体不舒服，令人烦恼；家里孩子犯错误，令人烦恼……面对烦恼，我们该怎么办？说说你的烦恼！我们要做的不是困惑于烦恼，更不能选择放弃。而是如何以快乐的心态面对这些烦恼，正确合理地消除不良的情绪。当我们面对烦恼的时候，大家采取的什么样的方式来消除烦恼呢？究竟应该怎样正确面对并尽快帮助我们解除心中的忧虑呢？请四人为一小组讨论，把你们认为比较合理的办法写在纸上。•面对烦恼,就看我们啊，能不能把它安排得最好。根据大家的办法，我们找到了解决烦恼的金点子，就是：书写，转移，换位，倾诉等）。•书写——当你遇到烦恼时，可以坐下来把不痛快的事写成日记或者以纸条的方式与对方交流沟通（这是解除烦恼较常用的一种方法）；•转移——当控制不住情绪要发脾气时，延长动怒的间隔时间。或将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去，参加一些适当有益的活动，走进大自然，以冲淡、缓解消极的心理情绪。换位——与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。•诉说——当遇到不愉快的事时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。每个人生活中都可能遇到令人烦恼的事情，如果你肯开动脑筋，你会发现能使心情变好的方法是很多很多的。请你帮助前面四位同学解除他们的烦恼。同学甲：我的成绩不好,老是拉班里的平均分,大家都瞧不起我,我该怎么办?同学乙：爸妈总是因为一些小事吵架,一吵架就要闹离婚,我很烦恼。同学丙：我是班干部,管理同学时得罪了一些同学，他们不太喜欢我，怎么办?同学丁：好朋友因为小事,误会了我，不理我了,怎么办?书写___转移___换位___倾诉烦恼的时候，去听听能使心情平静的曲子；烦恼的时候，去海边吹吹风，散散步；烦恼的时候，去看看夕阳落下的美；烦恼的时候，去做个深呼吸吧；烦恼的时候，找个人来聊聊吧；烦恼的时候……•队员们，我们丰富的内心世界表现在情绪中，当烦恼和我们亲近时，我们一定要三思而后行。退一步海阔天空。辅导员小结：为了让队员们敞开心扉，倾诉心曲，及时宣泄不良情绪，我们中队已为大家建立了心理咨询室——自由天空。大家可到“自由天空”去倾诉，去寻求帮助与慰籍。我相信你一定能找到属于自己的快乐！队员们，面对烦恼，你能行吗？最后，就请你把我的歌，带回你的家，请把你的微笑留下。当我们为身边发生的小事而烦恼时，把我们的烦恼化作歌声，化作微笑吧。让我们一起用《小小少年》这首歌来结束今天的活动课。