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情绪的管理第二单元做情绪情感的主人第四课第二框知识与能力懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。过程与方法逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。情感态度与价值观使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。学习目标1.人与人之间的情绪会。即使没有，一个人的、和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。2.情绪的表达不仅与自己的有关，而且关乎。3.在人际交往中，我们需要自己的情绪，接受它们，并学会以表达出来。4.我们要学会自己的各种情绪感受。保持的心态，享受，让我们的青春生活更加美好。5.适度的负面情绪，可以帮助我们适应，但持续地处于，则可能我们的身心健康。6.调节情绪的常用方法主要包括：、转移注意、合理宣泄和等。这些方法，有助于我们更好地，成为。7.运用情绪调节的方法，我们还可以帮助改善情绪，使他们保持。自主学习思考：从视频中你感悟到了什么？探究与分享人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。1、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？2、当时身边是否有其他人？他们又是如何表现的？3、与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样？大家是如何调节情绪的？探究与分享情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。漫画：当愤怒遇上愤怒情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球!太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。请问：1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？2、表达自己的情绪时应注意什么？①学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达；②表达情绪时要照顾他人的感受；③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。探究与分享感悟名言1.这句话告诉我们什么道理？2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。——莎士比亚适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。思考：小男孩的故事告诉我们什么道理？学会合理调节情绪，做情绪的主人你说我说小组讨论：在你的生活中，你遇到过哪些较大的失败或打击？产生了什么样的情绪反应？你是怎样调节自己的情绪的？调节情绪的基本方法◆放松训练◆合理宣泄◆转移注意◆改变认知评价智慧背囊1、2015年4月5日是第8个“国际枕头大战日”，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大笑，释放生活中的烦闷。2、冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。3、林则徐为了控制自己容易暴怒的习惯，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。4、“遇到堵车想要发怒时，喝喝水，看看窗外的风景，所有的怒气都没了”，公交车司机李师傅说，这是他开车10多年来消除“路怒证”的秘方。请你判断下列人物的做法是通过哪种方法调控情绪的。1、2017年4月5日是第10个“国际枕头大战日”，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大笑，释放生活中的烦闷。2、有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”3、“遇到堵车想要发怒时，喝喝水，看看窗外的风景，所有的怒气都没了”，公交车司机李师傅说，这是他开车10多年来消除“路怒证”的秘方。合理发泄法改变认知评价法注意转移法从视频中你感悟到了什么？我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。愤怒管理1、与信赖的长者交流。2、自我提醒。3、运用“我感到很愤怒，是因为……的表达方式”4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。5、写一封信。如何安慰他人？为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意走进生活思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意◆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——转移注意◆当我被朋友误解时，会找人诉说。——合理宣泄◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——合理宣泄情绪的管理情绪的表达情绪的调节1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪1.正确对待自己的各种情绪2.学会合理地调节情绪3.调节情绪的方法4.帮助同学、家人改善情绪1、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明（）①．情绪与个人的态度是紧密相联的②．积极乐观的态度会产生健康的情绪表现③．情绪可以通过改变自己的态度来控制④．每个人所产生出来的情绪表现是相同的A、①②④B、②③④C、①③④D、①②③2、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（）①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往②情绪的表达要随心所欲，不受压抑③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④当堂达标DC当堂达标3、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（）A.情绪有喜怒哀惧四大类B.情绪与个人态度紧密相连C.情绪是可以调节的D.情绪具有感染性4、4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）A.转移注意力B.合理发泄C.自我暗示D.换位思考5、明天就要参加全国的羽毛球比赛了，小明反复提醒自己：“要沉住气，别紧张，我一定能赢。”这种调节情绪的方法是（）A自我暗示B自我升华C自我控制D自我解嘲DBA