成人哮喘健康指导

成人哮喘健康指导哮喘是一种常见的呼吸道疾病，可导致呼吸困难。当哮喘发作时，可出现胸闷、咳嗽、喘息、呼吸困难等症状。目前病因尚未完全明确。但生活中很多因素都可能诱发哮喘，如吸入花粉、尘螨、烟雾，食入鱼、虾、蛋、奶等。本文就将为您介绍患病后日常生活的注意事项。一、遵医嘱用药确诊哮喘后，医生会帮助您制订合适的哮喘行动计划，以提高自我管理的效果。计划表中会写明详细的用药方案，并提醒您何时需要就医或拨打120急救电话。您需要学会正确地使用吸入器，并严格按照医生的要求使用药物。不可自行换药、增减药量，甚至停药，以免影响药物疗效、产生副作用。同时，还应将吸入器和急救药品随身携带，以便及时应对意外情况。二、积极治疗相关疾病一些可能刺激呼吸道的疾病也容易诱发哮喘，如胃食管反流、鼻窦炎等。如果存在这些疾病，也应积极治疗。三、日常生活注意事项在日常生活中应避免可能诱发或加重哮喘的因素，如吸入尘螨、花粉、烟雾、宠物毛发，食入鱼、虾、蛋、奶，以及焦虑、剧烈运动、寒冷刺激、上呼吸道感染等。同时应从以下几个方面做好自我护理，预防哮喘发作。1、调整饮食●哮喘反复发作会大量消耗体内的营养物质。因此要及时补充营养，选择高热量、高蛋白、高维生素、清淡、易消化的食物，多吃瘦肉、豆腐、豆浆、新鲜的蔬菜和水果等。●应避免过冷、过热、过甜、过咸、辛辣等强刺激食物。●尽量避免食用可引起哮喘发作的食物，如鱼、虾、蟹、蛋类、奶类，以及含有某些食品添加剂（如酒石黄、亚硝酸盐）的糖果、糕点等。2、改善居住环境●赶走蟑螂和霉菌：将食物储存在密封容器里，保持厨房和卫生间清洁、干燥，及时清理垃圾。●让空气更干净：保持空气流通，但外面空气污染严重时要关窗。还可以使用空气净化器净化空气。●减少尘螨：地毯、沙发、床铺、毛绒制品等处很容易滋生尘螨，应尽量避免接触并及时清理。起床后可用防尘罩罩住床单、枕头，不用地毯，勤洗床单、被套、毛绒玩具等。●最好不养宠物、花草，不用皮毛、羽绒或蚕丝织物。3、养成良好的生活习惯●戒烟、戒酒。●病情稳定时可适当运动，增强体质。可选择散步、打太极拳等运动量小的运动，避免剧烈运动及持续喊叫等过度换气的动作。●保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。●注意保暖，预防感冒。天冷时，要戴围巾或口罩，避免冷空气刺激。每年流感流行之前还可接种流感疫苗。●保持健康的体重，避免超重。如果您超重，就需要减肥。衡量人体胖瘦一般参考体质指数，体质指数在18.5～23.9千克/平方米时属正常。计算方法是：体质指数(BMI)=体重(千克)÷[身高(米)的平方]。●对花粉过敏者，开花时节应减少外出，外出时要戴口罩。四、自我监测病情做好病情的自我监测可以有效地预防和减少哮喘发作的次数。您可以通过使用峰流速仪、记录哮喘日记、应用哮喘问卷这3种方式来监测自己的病情。1、正确使用峰流速仪通过使用峰流速仪来监测最大呼气峰流量（PEF），可以直接观察气道通气情况，以便及早识别急性发作的先兆，有助于及时采取有效措施防止或减少哮喘急性发作的次数。在起始治疗期间，应每天早晚各做1次PEF测定，以获得个人PEF最佳值。当有不适症状时还应加测PEF。峰流速仪的使用方法：首先把浮标打到零点，取站立位，尽可能深吸一口气，然后用唇齿部分包住口含器，以最快的速度、最大的力量吹气。游标滑动停止的刻度，就是此次PEF。您需要用同样的方法测3次，每次间隔1～2分钟，最后记录3次中的最高值。怎样判断PEF结果？首先，您需要咨询医生以明确PEF的预计值和个人最佳值，然后将测得的PEF与预计值或个人最佳值进行比较。2、写哮喘日记您需要在医生指导下书写以PEF记录表为主，附加症状和用药情况的哮喘日记。并连续1个月记录发病时可能存在的诱发因素，为疾病的预防和治疗提供参考依据。有时候诱发因素很隐匿或者不止一个。诱发因素记录要点：●发病时在做什么？如：打扫卫生、运动、在花园散步等。●发病时周围有什么？如：周围有宠物、粉尘、蟑螂，房间是否新装修等。●发病时心情怎么样？如：心情低落、压力大、极度兴奋等。●发病时有没有感染？如：是否感冒，有无鼻窦炎、胃痛等。3、应用哮喘问卷应用哮喘问卷评估病情可以帮助您了解自己的哮喘控制水平。常用的哮喘问卷包括哮喘控制测试（ACT）和哮喘控制问卷（ACQ）。建议每4周做1次病情评估。五、定期随访由于哮喘需要长期治疗，所以您还需要定期随访，以便医生及时了解疾病的治疗情况。随访方式包括门诊随访或医生通过电话进行随访。随访的内容可能包括：1.评估哮喘控制水平：如检查哮喘日记，评估症状控制水平，分析有无加重病情的诱因，评估有无并发症。2.评估治疗问题：如检查吸入装置的使用情况，检查哮喘行动计划，必要时还会更新哮喘行动计划等。注意：如果哮喘发作时应用平喘药不能缓解，或发作时症状较重，或哮喘频繁发作呈失控状态，都应及时就医。以上就是有关成人哮喘的健康知识。请您保持良好地心态，积极听从医生的建议进行治疗，做好自我护理，呵护好自身健康！