小学生家庭作息时间表模版

精品文档.小学生家庭作息时间表时间周一至周四周五周六周日06:50-07:00起床、洗漱起床、洗漱07:00-07:30早读早读07:30-07:45早餐早餐07:45-07:55到校到校起床、洗漱起床、洗漱08:00-11:30上课上课1小时复习1小时复习11:30-14:00午餐、午睡午餐、午睡自由活动自由活动14:00-16:30上课上课16:30-17:30自习自习17:30-18:40完成作业、检查完成作业、检查18:40-19:00晚餐晚餐19:00-19:20家长作业检查、签名、整理书包19:00-20:00户外运动：打球、散步、踢毽子20:00-20:50洗漱、阅读活动21:00睡觉洗漱、阅读洗漱、阅读洗漱、睡觉22:00睡觉睡觉备注：1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。