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1饭饱不洗澡，酒后不剃脑。饭后行百步，不用上药铺。寒从脚起，病从口入。平时省一口，缺时顶一斗。贪吃贪睡，添病减岁。臭鱼烂虾，害命冤家。看菜吃饭，量体裁衣。若要长寿，经常吃素。煮菜不用学，只要勤洗锅。上床萝卜下床姜。母鸡清火雄鸡燥火，梢鲢搜病甲鱼滋阴。深栽洋芋浅栽姜。吃药不忌嘴，跑断大夫腿。有病不瞒医。瞒医害自己。有病去烧香，死得更快当丑病不瞒医生。不服庸医药，胜请中流医。治一经，损一经。病人怕肚胀，雨落怕天亮。三肿三消，预备铁锹。出汗不减病，医生也着急。挤疮不留脓，免受二回痛。红肿高大，大夫不怕。治疮不能怕挖肉。千枝连根，十指连心。疮大疮小，出头就好。伤筋断骨一百天。鼻子不通，吃点火葱。走好的疖子睡好的眼。撑痢疾，饿伤寒。清泻不用医，饿到日沉西。好人难得六月泻。老怕伤寒少怕痨。干血痨，不用瞧。饿不死的伤寒，吃不死的痢疾。治风先去热，热去风自灭。感冒不是病，不治要了命。痘要结，麻要泄。针灸拔罐，病去了一半。药方无贵贱，效者是灵丹。毒病毒药医。十个大夫九“当归”。话传三遍假成真，药方子抄三遍吃死人。百病一针，病情要分。小单方能医大病。2偏方对症治大病。人有四百病，医有八百方。打石看石纹，医病看病根。名医难治心头病。病急不要乱投医。有病最怕乱投医。小病不治，大病难医。新病好医，旧病难治。得病容易治病难。臭虫满墙爬，药罐手中拿。一只苍蝇一只虎，飞到谁家谁家苦。牙齿不剔不空，耳朵不掏不聋。饱不洗澡，饿不剃头。常常洗澡，虱子不咬。常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。饱剃头，饿洗澡。灭虱没有巧，换衣常洗澡。衣服常洗常换，强如上医院。焚香不如扫地，吃肉不如剃头。剃头常洗澡，身体自然好。害眼洗脚，强似吃药；害眼剃头，火上加油。勤吃药，不如勤洗脚。要离药罐，洗手吃饭。剃头洗脚，赛过吃药。饮前洗手，饭后漱口。入厨先洗手，上灶莫多言。日光不照临，医生便上门。常开窗，透阳光；通空气，保健康。常常晒太阳，身体健如钢。强光底下无毒虫。屋内屋外勤打扫，开窗通气精神好。清爽的空气，百病的良药。洗脸洗鼻窝，扫地扫墙角。扫地如清心。无事勤扫屋，强如上药铺。宁吃鲜桃一口，不要烂杏一篓。饭前一碗汤，气死好药方；饭后一百步，强如上药铺。臭鱼烂虾，送命冤家。冬忌生鱼，夏忌狗肉。鱼过千滚，吃肚自稳。鱼吃新鲜米吃熟。东西要吃暖，衣服要穿宽。要想身体健，食物要新鲜。喝开水，吃熟菜，身体健康少病害。卫生好，病人少，锅灶净，少生病。3饮食要卫生，一热二鲜三干净。吃瓜果，要洗净，吃得卫生少生病。一、防病治病谚语腰痛吃杜仲，头痛吃川芎。家有刘寄奴，不怕刀斧剁。若要睡得好，常服灵芝草。家有地榆皮，不怕烧脱皮。家有地榆炭，不怕皮烧烂。有人识得半边莲，夜半可伴毒蛇眠。有人识得千里光，全家一世不生疮。马齿苋，地绵草，痢疾腹痛疗效好。甘草外号叫国老，解毒和药本领高。屋有七叶一枝花，毒蛇不敢进我家。穿山甲，王不留，产妇服了奶长流。知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓。不怕到处痛得凶，吃了元胡就轻松。二、预防疾病谚语三月三，荠菜当灵丹。大蒜是个宝，常吃身体好。吃米带点糠，老少身体壮。吃了马齿苋，到老无病患。冬吃萝卜夏吃姜，体强力壮病不生。吃了萝卜菜，啥病都不害。管你伤风不伤风，三片生姜一根葱。夏天常喝绿豆汤，防暑解毒保安康。鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。不干不净，吃了得病。干干净净，吃了没病。生吃瓜果要洗净，吃得卫生少生病。要想身体好，吃饭别太饱。暴饮暴食易生病，定时定量保安宁。不喝酒，不吸烟，病魔见了都靠边。三、药名食疗歌若要不失眠，煮粥加白莲。若要皮肤好，米粥加红枣。若要双目明，粥中加旱芹。若要肝功好，枸杞煮粥妙。血压高头昏，红萝卜粥灵。便秘补中气，藕粥很相宜。夏令防中暑，荷叶同粥煮。欲得水肿消，赤豆煮粥好。欲增血小板，花生衣煮饭。口渴心烦躁，猕猴桃粥好。4血虚夜不眠，米粥煨桂圆。若要补虚损，骨头与粥炖。四、食用功效歌盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。吃芹菜，降血压，萝卜消胀又化痰。驱寒除湿数胡椒，葱辣姜汤治感冒。吃大蒜，治肠炎，绿豆解暑功效显。胃炎通便吃香蕉，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，益智强身吃鸡蛋。润肺乌发食核桃，生津安神乌梅好。蜂蜜益寿又润燥，葡萄悦色令年少。瓜豆消肿又利尿，降胆固醇花生好。白菊明目又平肝，黄花泡茶把热散饭前洗手，饭后漱口；预防肠胃病，饮食要干净；吃了省钱瓜，害了绞肠癌。饥不暴食、渴不狂饮；贪吃贪睡，添病减岁；少吃多滋味，多吃坏肚皮；人愿长寿安，要减夜来餐；饭吃八成饱，到老肠胃好；早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。知恬逸自足者，为得安乐本。―――《尊生八笺》明高濂物来顺应，事过心宁，可以延年。―――《寿世保元》明龚廷贤省思虑则心血不耗，发不易白。―――《医先》明王文禄恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。―――《养心要语》明胡文焕说说笑笑，通通七窍。―――谚语笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。―――谚语笑口常开，青春常在。―――谚语事从容则有余味，人从容则有余年。―――《呻吟语》明吕坤养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。―――《养生四要》明万全善摄生者，先除欲念。―――《食色绅言》明陈继儒喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。―――《春秋繁露》西汉董仲舒嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。―――《古今图书集成》清陈梦雷暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。―――《养生四要》明万全夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。―――《淮南子》西汉刘安等琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。―――《幽梦续影》清朱锡绶人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。―――《医述》清程杏轩善养生者，先除欲念。―――《男女绅言》明陈继儒得神者昌，失神者亡。―――《素问·移精变气》心乱则百病生，心静则万病息。―――《卫生宝鉴》元罗天益惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。―――《寿世保元》明龚廷贤心胸里头能撑船，健康长寿过百年。―――谚语5千保健，万保健，乐观方才是关键。―――谚语一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。―――谚语生气催人老，快乐变年少。―――谚语遇怒不要恼，遇难莫急躁。―――谚语常乐常笑，益寿之道。―――谚语房宽地宽，不如心宽。―――谚语知足者常乐，善笑者长寿。―――谚语要活好，心别小；善制怒，寿无数。―――谚语笑口常开，百病不来。―――谚语治病必先治神，药疗必先心疗。―――谚语忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。―――谚语生活上适度，精神上大度。―――谚语养生必先养德，大德必得其寿。―――谚语正气存内，邪不可干。―――《素问·遗篇刺法论》阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。―――《素问·阴阳应象大论》戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。―――《续附·养生要诀》明胡文焕看一个医生不如交一个朋友。―――谚语人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。―――《老老恒言》清曹廷栋凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。―――《备急千金要方》唐孙思邈大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。―――《退庵随笔》清梁章钜人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。―――《退庵随笔》清梁章钜心乐为良药，神伤致骨枯。―――谚语不气不愁，活到白头。―――谚语老人之情，欲豪畅，不欲郁郁閼，可以养生。―――《类修要诀》明胡文焕圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。―――《淮南子》西汉刘安等多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。―――《养生要集》唐张湛安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。―――《苏沈良方》宋苏轼、沈括忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。―――《抱朴子》晋葛洪与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元朱震亨治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。―――《抱朴子》晋葛洪我命在我，不在天。―――《仙经》养生以不伤为本。―――《仙经》养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。―――《养生要录》宋蒲虔贯措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。―――《养生论》三国嵇康虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。―――《素问·上古天真论》善养生者养内，不善养生者养外。―――《寿世保元》明龚廷贤善服药者，不如善保养。―――《养老奉亲书》宋陈直才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。―――《抱朴子》晋葛洪体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。―――《养性延命录》南朝梁陶宏景6虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。―――《养性延命录》南朝梁陶宏景善养性者，则治未病之病，是其义也。―――《备急千金要方》唐代孙思邈精、气、神，养生家谓之三宝。―――《理虚元鉴》明汪绮石邪之所凑，其气必虚。―――《素问·评热病论》生理卫生强身，心理卫生强心。―――谚语要享福，常知足。―――谚语常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少指甲常剪，疾病不染。―――谚语人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。―――《退庵随笔》清梁章钜心要常操，身要常劳。―――《呻吟语》明吕坤日光不照门，医生便上门。―――谚语出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等发，血之穷也，千过梳发，发不白。―――《养生要集》唐张湛衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。―――《养生要录》宋蒲虔贯牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。―――《养生要集》唐张湛齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。―――《养生要集》唐张湛若要小儿安，常带三分饥与寒。―――谚语按摩为养生之一术。―――《雨航杂录》明冯时可春捂秋冻，不生杂病。―――谚语常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。―――谚语欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。―――谚语指甲常剪，疾病不染。―――谚语烟酒不尝，身体必强。―――谚语不染烟和酒，活到九十九。―――谚语捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。―――谚语要想感冒少，常洗冷水澡。―――谚语剃头洗脚，胜如吃药。―――谚语卧欲侧而曲膝，益气力。―――《宝生要录》宋蒲虔贯养生者，心欲求寐愈难。―――《老老恒言》清曹廷栋腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。―――《养生要录》宋蒲虔贯冬不宜极温，夏不宜穷凉。―――《备急千金要方》唐代孙思邈夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。―――《宝生要录》宋蒲虔贯小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。―――《温病条辨》清吴瑭涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。―――《寿世青编》清尤乘春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。―――《养生要诀》明胡文焕腹为五脏之总，故腹本喜暖。―――《老老恒言》清曹廷栋寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。―――《养性延命录》南朝梁陶宏景元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。―――《养心要语》明胡文焕人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。―――《泰定养生主论》元王珪纵欲戕生，古今同慨。―――《退庵随笔》清梁章钜若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。―――《尊生八笺》明高濂酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。―――《食色绅言》明陈继儒7御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。―――《备急千金要方》唐代孙思邈聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。―――《摄生三要》明袁坤仪男贵寡欲养精，女贵平心养血。―――《广嗣纪要》明万全人法地，地法天，天法道，道法自然。―――《老子》春秋李耳人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。―――《养老奉亲书》宋陈直天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。―――《中藏经》托名东汉华佗四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。―――《素问·四气调神大论》冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。―――《摄生消息论》元邱处机夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。―――《摄生消息论》元邱处机君若欲寿，则顺察天地之道。―――马王堆汉墓帛医书秋月宜冻足冻脑，冬月宜温足冻脑―――谚语春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀