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心理健康自测量表：A、是，B、无法确定，C、不是1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。（）2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。（）3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。（）4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。（）5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。（）6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。（）7.总是担心这样做是否顺利？，以致无法放手去做。（）8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（）9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。（）10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。（）11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。（）12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。（）13.心中无端的产生这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。的感觉。（）14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。（）15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。（）16.常自言自语或暗自发笑。（）17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。（）18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着我被人嘲笑。（）19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。（）20.当东西丢掉时，便不由自主的想到大概是某某偷去的，当受到老师的批评时，立即会想到一定是某某告密的。（）【评分标准】是：2分无法确定：1分不是：0分结果统计：1—11题作为A类你的总分是：12—17题作为B类你的总分是：18—20题作为C类你的总分是：结果分析：A类和B类的得分都在：4分以下：心理非常健康，神经也非常正常；5—7分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；8—10分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习的压力，进行娱乐以调节生活而放松精神；A类得分在11分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了；B类得分在11分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理辅导老师进行辅导，早些预防；C类得分在4分以上：就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进行辅导人际关系的简易自测：请选择一个认为符合自己实际想法的答案。1.人际关系中我的信条是（）A.大多数人都狡诈虚伪，不可为友B.人群中一半狡诈，一半善良，我可选善良的为友C.大多数人是友善的，可与之为友2.我已约定与朋友去逛街，但因为太累而失约了。在这种情况下我感到（）A.无所谓，对方肯定会谅解我B.有写不安C.我很想了解对方是否对自己有不满的情绪3.一位朋友告诉我一件很有趣的私事，我是（）A.朋友一离去，我随即和他人议论此事B.尽量为其保密C.根本没有考虑过要继续宣传此事4.我交朋友的一般途径是（）A.必须经过相当长的时间，而且还相当困难B.经过熟人的介绍C.在各种社交场合都能交到朋友5.对于朋友的优缺点，我喜欢（）A.诚实地对他提出批评意见B.既不奉承也不批评C.诚心诚意的当面赞扬他的优点6.当朋友遇到困难时，我觉得（）A.别人叫我帮忙我会帮助他，但我不会主动帮忙B.只有那些与我关系密切的朋友我才会主动帮忙C.我应该知道帮忙7.对于朋友们的恶作剧我总是（）A.很生气并且有所表示B.有时生气，有时高兴，依自己当时的情绪和情况决定C.和大家一起笑8.我所结交的朋友是（）A.那些与我的利益密切相关的人B.那些愿与同自己相投的人相处C.通常能和任何人相处结果与评价：选A得1分，选B得2分，选C得3分，你的总分是______8-13分：人际关系不够融洽，交往的范围太小，缺乏基本的交往能力14-18分：人际关系不稳定，有基本的交往能力，但交往的范围较小19-24分：人际关系融洽，受人欢迎与尊重，有较强的交往能力社会适应能力自我诊断:（A、是B、无法肯足C、不是）1．我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。（）2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近。（）3．在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。（）4．我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。（）5．每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。（）6．不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。（）7．越是人多的地方，我越感到紧张。（）8．在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。（）9．我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。（）10．即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。（）11．老师在场的时候，我做事情总有些不自在。（）I2．和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。（）13．同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。（）14．我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。（）15．有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。（）16．在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。（）17．我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。（）18．在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。（）19．我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。（）20．我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。（）评分办法:1．凡是单数号题，（1，3，5，7……）选“是”：-2分，无法肯定：0分，不是：2分。2．凡是双数号题，（2，4，6，8……）选“是”：2分，无法肯定：0分，不是：-2分。将各题的得分相加，即得总分。结果分析：35—40分：社会适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。29—34分：社会适应能力良好。17—28分：社会适应能力一般，当进入一个新环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。6—16分：社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑到与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。如果你在这个测查中得分较高，说明你社会适应能力较强。但是，如果你得分较低，也不必忧心忡忡、因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要你充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你一定会成为适应社会的成功者。