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小组成员：陈佳荧王霓婷梅青青饶玥瑶谢佳婷何诗雅中医•体质Part1中医体质之痰湿体质中医体质之痰湿体质成因：先天遗传，后天饮食不节过食肥甘之品。形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软。心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，善于忍耐。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗而粘，胸闷痰多。面色黄胖而暗，易困倦，舌体胖大，苔白腻。口中粘腻，眼睑微浮肿，口中发甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘，大便正常或便稀，小便不多微浑浊。适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易感邪。患病倾向：易患消渴，中风，胸痹等病。养生法则养生重点：健脾补气、祛湿化痰，畅达气血。重点脏腑：脾、肺、肾。痰湿体质，最受富贵病青睐，民谚便有“腰带越长，寿命越短”之说，近代更是有人以腰臀比值代替血压、血脂，作为预测心脏功能的指标。“肥人多湿”、“胖人多痰”，痰湿内蕴，化热伤阴是形成富贵病的一个重要病机。所以平日里“富贵病”患者及有发福倾向的痰湿体质者都应该以健脾补气、祛痰除湿为养生重点。饮食调养多选用除湿利痰的食物：健脾除湿，化痰的食物，饮食宜清淡。“管住嘴”：痰湿体质的人最忌暴饮暴食和进食速度过快。平时应多吃性质温燥及有去湿，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用薏苡仁、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、海蜇、胖头鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、羊肉、橄榄、萝卜、咖喱等。还可以配合药膳调养体质。饮食禁忌：体形肥胖的痰湿质人，应限制食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品。谨慎用食：各种高糖食物如油炸食品、肥肉，冰淇淋、肥猪肉、龟鳖、核桃、百合、等均在禁忌之列。精神调摄痰湿体质的人体形肥胖，性格温和，大多善于忍耐。忍耐过度可导致气闷郁结于胸，久之伤肝脾气机，脾失运化会加重痰湿。适当参加社会活动，广交朋友。培养广泛的兴趣爱好，开阔眼界。合理安排休闲，度假，休假活动。针灸推拿保健保健推拿调痰湿，祛脂减肥益健康。《扁鹊神应针灸玉龙经》中有“痰多须向丰隆泻”，沉降痰浊，高脂血症。形体肥胖或善忘语迟或思维迟钝或、眩晕。《十四经要穴主治歌》中有“丰隆祛痰有神功，有形无形痰不同”的记载，可见丰隆被古今医学家所公认为治痰之要穴，按揉此穴可健脾和胃化痰，能祛有形和无形之痰。起居调摄一分湿气一分寒，“寒生湿，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿，增加罹患痰湿质并发症的几率。所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动、享受日光浴；借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发、祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。运动锻炼原则：一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自的情况，循序渐进，长期坚持。运动量：每次运动应做到全身汗出、面色发红；出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身，待汗出减少后再行洗浴。运动形式：可以多种多样，如散步，慢跑，乒乓球，羽毛球，网球，游泳，武术，舞蹈等。运动时间：宜在下午2:00--4:00阳气极盛之时最好，应做相对较长时间的有氧运动锻炼。药物保健痰湿易困阻脾胃，形成痰湿内蕴。肥胖症患者，合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物。常用中药：如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、苍术、白寇藿香、苍术、槟榔、泽泻。应多吃健脾胃、祛湿食药食同源的食物，诸如苹果、淮山、薏米、莲子、胡萝卜、芡实、赤小豆等，并适当温补，让湿气随大小便排出。Part2中医体质之湿热体质中医体质之湿热体质成因：先天不足，久居湿地，喜食肥甘，长期饮酒，湿热内蕴。形体特征：体形偏胖或苍瘦。心理特征：性格多急躁易怒。常见表现：满面油光、易生痤疮、舌质偏红、苔黄腻、口苦口干、身重困倦。男性阴囊潮湿，女性带下量多。心烦倦怠，眼筋红赤，大便燥结粘滞不爽，小便短赤，脉多滑数。适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。患病倾向：易患疮疖、肝胆系统、心血管系统、代谢系统、泌尿生殖系统疾病等。养生法则养生重点：养生重在清肝利胆、祛湿清热。重点脏腑：肝、胆、脾。《黄帝内经•素问》：“肥者令人内热，甘者令人中满”。现代人所说的糖尿病，这类患者必须从根本上改变他的生活方式，要严格执行“管住嘴、迈开腿”的原则。湿热体质者体内就像“桑拿天”，内环境不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，内外皆显得“浊”——脸上油光，起痘，背后、臀部也起小疖肿等。饮食调养饮食原则：清热利湿。合理的选择一些袪湿热的食品，如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等甘寒、甘平的食物。并且饮食要清淡，如扁豆、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。湿热体质者夏季（或雨季）养生，饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。禁忌辛烈燥热、大热大补的食物和饮品。精神调养性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。节制七情过极，舒缓情志，心态稳定。中国文化有“养生莫若养性”的古训，心性修养是非常重要的。在文化知识方面，多学习一些道家和儒家一些文化典籍，增强文化底蕴和生命的内聚力；在调摄情志方面，应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪，达到心理平衡，提升心理素质。起居调摄起居有常，养成一个良好生活习惯。居室环境宜清洁通风，清爽舒服。不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。要改正不良嗜好，如戒烟限酒。运动锻炼原则：适合做大强度、大运动量的锻炼。项目选择：如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。春秋季节的野外锻炼效果更好，春季的踏青、放风筝等，可使人体气机调畅，水湿运化。秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，以免内伤脾胃，外助阳热之气。药物保健湿热体质从临床辨证分型用药，在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药物。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、苏梗、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫地丁、黄芩、黄连、山栀、厚朴、葛根等。Part3中医体质之特禀质基本特征常见的症状表现常常有先天性、家族性的特征，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。常见症状过敏体质者容易发生药物过敏以及花粉症，遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称的“五迟”、“五软”、“解颅”等，胎传疾病则为胎热、胎寒、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。适应能力适应能力差，如对过敏季节适应能力很差，容易引发旧病发作。易患疾病过敏性鼻炎、过敏性紫癜、过敏性哮喘等。调理原则益气固表，养血消风。常用方剂玉屏风散、消风散等。常用中药黄芪、白术、荆芥、防风、蝉衣、乌梅、益母草、当归、生地、黄芩、丹皮等。饮食养生饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。注意!特禀质人应忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动宿疾。避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。经络养生肺俞、膈俞、脾俞、肾俞。推荐药膳固表粥：乌梅15克、黄芪20克、当归12克放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。抗敏汤:乌梅15g、黄芪20g、首乌30g、百合15g放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。运动起居保持室内清洁；被褥、床单要经常洗晒，防止对尘螨过敏；室内装修后不宜立即搬进居住，应开窗让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后入住；春季室外花粉较多时，减少室外活动时间，防止对花粉过敏；不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时要注意防寒工作，防止感冒。谢谢