2015年篮球训练课时教案

篮球训练课时教案1训练任务1、理论知识：篮球比赛主要规则部分介绍2、投篮（单手肩上投篮技术动作）3、技术动作规范训练与纠正时间内容与手段组织教法与要求时间强度开始部分51、集队整队2、宣布本课内容3、师生相互问好要求：快、齐、静5高准备部分15一、热身、准备活动1、热身跑（慢跑）2、徒手操3、全身韧带拉伸二、步法练习1、加速跑变后退2、低重心碎步变加速跑3、横滑步4、“之”字后退防守步5、后退防守步向前抢步组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78基础部分60一、上篮1、半场三步上篮练习2、半场垫步上篮练习3、摆脱后突破上篮组织：突破上篮为三人一组，一人传球，其余两人一攻一防，进攻人摆脱防守后突破上篮要求：摆脱动作决定了能否上篮，通过所学步法摆脱，为进攻创造机会15基础部分60二、单手肩上投篮技术：1、肩上投篮技术动作讲解、示范2、练习3、定点练习、技术动作纠正4、不同点位投篮练习一、体能：1、绕篮球场外场的计时跑2、跳台阶2组X200次3、五点折返X4组要求：基本掌握单手肩上投篮的技术动作（重点）对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习3510结束部分101、放松练习2、整队集合3、点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案2训练任务1、步法练习2、投篮练习3、强化技术动作时间内容与手段组织教法与要求时间强度开始部分51、集队整队2、宣布本课内容3、师生相互问好要求：快、齐、静5高准备部分15一、热身、准备活动1、热身跑（慢跑）2、徒手操3、全身韧带拉伸二、步法练习1、加速跑2、交叉步2、加速跑变后退3、低重心碎步变加速跑4、横滑步组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78基础部分60一、运球上篮：1、直线运球技术2、行进间转身变向运球3、全场往返运球上篮4、半场运球踮步上篮要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升25基础部分60二、但上肩上投篮练习：1、基本技术动作讲解与巩固2、定点投篮练习3、纠正错误的动作4、各点位投篮练习三、投篮小比赛分组进行投篮比赛，在规定时间内，命中数多的获胜要求:正确运用所学的单手肩上投篮技术。强化巩固练习。要求：技术动作掌握，提高投篮命中率2515结束部分101、放松练习2、整队集合3、点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案3训练任务1、强化投篮练习2、连续性、多点式投篮练习3、综合性、组合式投篮练习时间内容与手段组织教法与要求时间强度开始部分54、集队整队5、宣布本课内容6、师生相互问好要求：快、齐、静5高准备部分15四、热身、准备活动3、热身跑（慢跑）4、徒手操3、全身韧带拉伸五、步法练习5、加速跑2、交叉步6、加速跑变后退7、低重心碎步变加速跑8、横滑步组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78基础部分60一、传球1、原地对传球2、横滑步对传3、跑动对传（2人、3人）4、四角传球要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升25基础部分60二、连续性、多点投篮1、传接球投篮练习2、两点移动接球投篮3、自投自抢练习三、综合练习1、半场往返上篮、投篮综合练习2、两人对传组合投篮练习要求:训练各距离、角度的投篮。强化投篮技术，以全面提高要求：技术动作掌握，提高投篮命中率2515结束部分104、放松练习5、整队集合6、点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案4训练任务1、运球技术2、运、传、上、投综合练习3、身体素质、专项素质时间内容与手段组织教法与要求时间强度开始部分57、集队整队8、宣布本课内容9、师生相互问好要求：快、齐、静5高准备部分15六、热身、准备活动5、热身跑（慢跑）6、徒手操3、全身韧带拉伸七、步法练习9、加速跑2、交叉步10、加速跑变后退11、低重心碎步变加速跑12、横滑步组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78基础部分60一、运球1、直线运球技术低重心拉球、直线加速运球、运球急停急起2、行进间转身变向运球体前变向、后转身、背后、胯下3、综合运球（组合动作）要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升在练习中对重心的控制以及以动作定型为目标的动作纠正；提高动作完成质量的要求25基础部分60二、运、传、上、投综合练习1、传接球上篮2、两人全场对传球上篮3、运球踮步上篮4、传接球踮步上篮5、运球急停投篮6、传接球急停投篮四、身体素质1、五点折返a、五点折返X2b、五点折返（滑步）X22、跳楼梯双脚同时起落6组3、蹲地行走（鸭子步）绕篮球场两周并完成一次超越后结束1、练习2、两人对传组合投篮练习要求:通过练习达到技术动作衔接能力的提高。能较熟练的运用所学技术，培养个人攻击技术要求：针对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习；蹲地行走完成两周后，位于队伍最后的一名学员加速向前超越位于最前的学员后最后一名学员重复，依次完成超越后练习结束2515结束部分107、放松练习8、整队集合9、点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案5训练任务1、传球、运球、投篮综合练习2、教学比赛3、身体素质、专项素质时间内容与手段组织教法与要求时间强度开始部分510、集队整队11、宣布本课内容12、师生相互问好要求：快、齐、静5高准备部分15八、热身、准备活动7、热身跑（慢跑）8、徒手操3、全身韧带拉伸九、步法练习13、加速跑2、交叉步14、加速跑变后退15、低重心碎步变加速跑16、横滑步组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78基础部分60一、运、传、投、上综合练习1、直线运球技术低重心拉球、直线加速运球、运球急停急起2、行进间转身变向运球体前变向、后转身、背后、胯下3、综合运球（组合动作）要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升在练习中对重心的控制以及以动作定型为目标的动作纠正；提高动作完成质量的要求25基础部分604、传接球上篮5、两人全场对传球上篮6、运球踮步上篮7、传接球踮步上篮8、运球急停投篮9、传接球急停投篮二、教学比赛全场5对5教学比赛讲评三、身体素质4、五点折返c、五点折返X2d、五点折返（滑步）X25、跳楼梯双脚同时起落6组6、蹲地行走（鸭子步）绕篮球场两周并完成一次超越后结束四、练习五、两人对传组合投篮练习:通过练习达到技术动作衔接能力的提高。能较熟练的运用所学技术，培养个人攻击技术观察学员在比赛中所学技术动作能否运用及运用情况要求：针对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习；蹲地行走完成两周后，位于队伍最后的一名学员加速向前超越位于最前的学员后最后一名学员重复，依次完成超越后练习结束2515结束部分1010、放松练习11、整队集合12、点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案6训练内容与任务：一、宣布本阶段的训练计划，内容和要求。二、恢复体力，复习传、运投技术。三、教学比赛。训练内容与要求时间组次数组织教法一.准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1军事队列练习与慢跑3圈要求：步伐整齐，注意力集中。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间抛接球衔接技术练习3.1上步拉转运球。3.2接球变向突破。3.3两步急停瞄篮顺步/交叉步突破要求：步伐清楚起动突然二、基本部分1宣布本学期的教学计划，内容和要求。2恢复体力，复习传、运、投技术。2.1两人一组全场各种姿势传球练习2.2三传二抢2.3各种变向运球上篮练习要求：正确运用不同的传球方法，以及运球方法。做到及时到位。25206020（一）组织：××××××××××××××××××××××××△▲×—队员△—队长▲—教练2○○○○○○○×(5次)○×(5个来回)训练内容与要求时间组次数组织教法××××××××3快攻练习3.12人交叉快传推进（3传上篮）要求：不同距离不同手法，以球引人4全场5人连续对抗教学比赛要求：进攻半场盯人，以传切、侧掩护为主。5投篮练习方法：内线掩护全队配合连续练习要求：边顺下，外包投，两步急停跳投比赛三、结束部分全场协调跳放松练习（4圈）103053教师示范：侧身跑十双手胸前传接球1）保持快速平稳、传接球侧身跑2）向前跨一步接球，跨二步将球传出3）传接球看对方余光放前方，控制好落点4）传球后，加速跑进，协调平稳训练小结：篮球训练课时教案7训练内容与任务：一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。二、学习行进间接运突组合技术。三、两人推进快攻。四、素质练习。（步伐移动）训练内容与要求时间组次数组织教法一.准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1军事队列练习与慢跑3圈要求：步伐整齐，注意力集中。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间熟悉球练习3.1各种方法低运球练习。3.2各种变向运球突破。3.3二攻二防，以进攻带动防守。要求：步伐清楚起动突然，运球视野开阔，同时注意变向变速。二、基本部分1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。方法：往返三攻三要求：注意对接应人的夹击防守和无球人的判断选位。2学习行进间接运突组合技术。方法：半场三点移动传球突破上篮或急停跳投。要求：要有实战观念，动、静结合。注意传球到位、及时。3两人推进快攻要求：减少失误，提高命中率。252060251510（一）组织：××××××××××××××××××××××××△▲×—队员△—队长▲—教练23.31.1）球场定位、教师示范、讲解、路线方法及每个位置上的技术动作。训练内容与要求时间组次数组织教法×××××××××4素质练习。（步伐移动）方法：30秒滑步移动，结束前加速跑。要求：重心低，滑动快。三、结束部分全场协调跳放松练习（4圈）课后小结3052）三人一组作路线及方法练习3）六人一组三攻三防作松动防守的进攻配合练习。4）半场三对三比赛，作中锋策应外用交叉掩护进攻战术配合。3.训练小结：运球转身跨下变向背后变向急停跳投反手勾手篮球训练课时教案8训练内容与任务：一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。二、学习行进间接运突组合技术。三、复习个人防守中的抢断球技术。四、素质练习。训练内容与要求时间组次数组织教法一.准备部分1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。2准备活动2.1绕球场慢跑3圈要求：步伐整齐，注意力集中。2.2篮球准备活动专项体操八节要求：动作伸展，充分活动开3行进间熟悉球练习3.1各种方法低运球练习。3.2各种变向运球突破。3.3一攻一防，以进攻带动防守。要求：步伐清楚起动突然，运球视野开阔，同时注意变向变速。二、基本部分1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。方法：往返三攻三要求：注意对接应人的夹击防守和无球人的判断选位。2复习行进间接运突组合技术。方法：半场三点移动传球突破上篮或急停跳投。要求：要有实战观念，动、静结合。注意传球到位、及时。2520602015（一）组织：××××××××××××××××××××××××△▲×—队员△—队长▲—教练23.xxxxx1三攻三a、准确判断进攻队员切进意图。b、采用后转身迅速背人（抢位）c、单或双脚跳起，单或双手将球拿下。3、教师示范、讲解。训练内容与要求时间组次数组织教法×××××××××3复习个人防守中的抢断球技术。方法：全场二攻一要求：判断选位、果断出击。4素质练习。方法：折回跑。要求：注意重心转移，起动加速。三、结束部分1全场协调跳放松练习（4圈）2课后小结151053.全场二攻一原地底线互传数次，发指令出发，起动快速，行进间传球，除传接球时眼光看同伴外，其余时间眼睛应看前面，观察防守位置及意图，自己及时采取措施，大胆运球突破上篮，