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强身健体羽我同行2019年2月王永红羽毛球基础技术种类1、发球&接发球6、吊球技术9、下手击球技术（1）发高远球(接)（1）正手吊球（1）底线抽球（2）正手发高平球(接)（2）反手吊球（2）挑球（3）正手发网前球(接)（3）头顶吊球（3）接杀球（4）反手发网前球(接)7、杀球技术10、中场平击球技术（5）反手发平球(接)（1）正手杀球（1）正、反手中场平抽球2、高球技术（2）反手杀球（2）半蹲式中场平击球（1）正手高球（3）头顶杀球11、正手上网步法（2）反手高球8、网前击球技术（1）交叉步上网步法（3）头顶击高球（1）搓球（2）并步上网步法3、挑球技术（2）放网前球（3）垫步上网步法（1）正手挑球（3）勾对角球12、反手上网步法（2）反手挑球（4）推球13、正手后退步法4、扑球（5）扑球14、反手后退步法5、平抽、平挡（6）搓球1、发球&接发球2、高球技术3、挑球技术4、扑球5、平抽、平挡6、吊球技术7、杀球技术一：简史二：装备三：场地及赛前热身四：姿势与步伐五：基本技术六：赛后拉伸运动七：裁判规则目录羽毛球一、羽毛球简史——起源早在两千多年前，一种类似现代羽毛球运动的游戏就已经在中国、印度以及其他的一些欧亚国家出现。中国称“打手毽”，印度称“普那”，西欧等国称“毽子板球”。现代羽毛球运动是在19世纪70年代初起源于英国。英语中的“羽毛球”一词就是以英格兰格拉斯哥郡的一座名叫伯明顿的庄园命名的。当时英国军人将在印度学到的“普那游戏”带回国，作茶余饭后的消遣娱乐。一、羽毛球简史——起源1873年，英国公爵鲍费特在他格拉斯哥郡的伯明顿庄园里举行了一场别开生面的“普那游戏”，比赛引人人胜，妙趣横生。从此这项运动便在英国各地迅速流传开来。伯明顿（BADMINTON）也就成为了现代羽毛球的名称。未出十年，羽毛球运动就成了一项大众喜闻乐见的运动。一、羽毛球简史——起源1、50年代起步时期时间事件：1958年9月，中国羽毛球协会正式成立，标志着我国羽毛球运动新纪元的到来。人物：王文教、陈福寿、黄世明等为代表的第一批爱国华侨从印度尼西亚带回的代表着当时世界先进水平的技、战术，为我国羽毛球运动带来了光明和希望。一、羽毛球简史——中国羽毛球运动及其发展1959年，第一届全国运动会的羽毛球比赛，推动了我国羽毛球运动逐步走向了制度化和规范化。人物：汤仙虎、侯加昌、方凯祥、陈玉娘、梁小牧等为代表爱国华侨从印度尼西亚回国，我国羽毛球运动注入了新鲜血液。一、羽毛球简史——中国羽毛球运动及其发展2、60年代赶超世界先进水平时期1964年7月第一次全国羽毛球训练工作会议胜利召开。明确了技术风格“快、狠、准、活”的，确定了发展方向“以我为主，以攻为主，以快为主”奠定了我国羽毛球运动冲击世界最高水平的理论基础。十年动乱和羽坛的新老交替1981年5月国际羽毛球联合会正式恢复我国的合法席位，我国羽毛球运动得到了空前的发展，几乎包揽了所有各项重大国际比赛的桂冠。人物：韩健、杨阳、赵剑华、李永波、田秉义、李玲蔚、韩爱平、林瑛、吴迪西使中国羽毛球队在世界单项羽毛球比赛中处于领先地位。4、80年代世界羽毛球运动的“中国时代”一、羽毛球简史——中国羽毛球运动及其发展3、60年代中后期至70年代中期低谷时期5、90年代全民发展阶段90年代中后期，中国运动员在国际比赛中取得了优异成绩，不仅弘扬了国威，也促进了世界羽毛球运动的发展。同时更带动了全国性的羽毛球热，使羽毛球这一小球成为继乒乓球以后又一国球。1995年中国队首次夺得第四届世界男女羽毛球混合团体锦标赛苏迪曼杯桂冠。1996年在美国亚特兰大举行的第二十六届奥运会中获得女子双打冠军，实现了奥运会羽毛球比赛金牌零的突破。1997年3月在全英羽毛球比赛中一举夺得4项冠军。1998年中国女子羽毛球队再次夺取尤伯杯冠军。一、羽毛球简史——中国羽毛球运动及其发展汤姆斯杯－国际男子羽毛球团体锦标赛2年一次，三单两双五场制尤伯杯－国际女子羽毛球团体锦标赛2年一次，三单两双五场制苏迪曼杯－世界羽毛球混合团体锦标赛2年一次，每场团体赛男单、女单、男双、女双、混双一、羽毛球简史——国际重大羽毛球赛汤姆斯杯尤伯杯苏迪曼杯世界羽毛球锦标赛－世界羽毛球单项比赛，2年一次，设男单、女单、男双、女双、混双5个项目世界杯羽毛球赛（实际是一项世界精英赛）世界羽毛球大奖总决赛（全英锦标赛、中国公开赛等）世界青少年羽毛球锦标赛（参赛者的年龄规定为19岁以下）奥运会羽毛球比赛（羽毛球项目于1992年正是列为奥运会比赛项目，设男单、女单、男双、女双四枚金牌，1996年又增设混双项目。）一、羽毛球简史——国际重大羽毛球赛一：简史二：装备三：场地及赛前热身四：姿势与步伐五：技战术六：赛后拉伸运动七：裁判规则目录羽毛球二、羽毛球装备1、羽毛球拍长度不超过68厘米球拍柄与球拍杆长度不超过40厘米拍框长度为28厘米，宽为23厘米随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展羽毛球拍结构图如何选择羽毛球拍羽毛球——16根羽毛和球托组成球重——4.74-5.50克羽毛长——64毫米至70毫米球托直径——25毫米至28毫米羽毛球重——4.6克至5.50克如何选择羽毛球及球筒上的速度标记二、羽毛球装备2、羽毛球二、羽毛球装备3、羽毛球服、鞋、包一：简史二：装备三：场地及赛前热身四：姿势与步伐五：技战术六：赛后拉伸运动七：裁判规则目录羽毛球三、羽毛球场地及赛前热身—场地1、羽毛球场地羽毛球网柱高1.65m全长6.10m，高1.55m球网中心距离地面高度为1.524m羽毛球场地示意图羽毛球网柱示意图单打场地长：13.4米、宽：5.18米双打场地长：13.4米、宽：6.10米三、羽毛球场地及赛前热身—场地羽毛球单打和双打时检验球速区三、羽毛球场地及赛前热身—场地羽毛球运动是一种适合群众的大众运动，一般来说，都可以参与。但同时，如果从竞技的角度来说，由于羽球对腰，膝盖跟腱要求比较高，所以，如果上述部位有损伤的话，要注意好好保护。毕竟运动的目的在于健身。1、注意事项三、羽毛球场地及赛前热身—赛前热身附：手腕几种动作练习三、羽毛球场地及赛前热身—赛前热身2、赛前热身运动主要任务：就是要让肌肉的运动方式和比赛中的运动方式一致起来。简单说，就是模仿一些打球过程中要做的动作，包括弯（转）腰、压腿、向前跨步、侧身引臂拉拍、高抬腿走、和侧身双腿交叉走步什么的。切记：做这些活动时，要避免把肌肉拉伸到极限。热身运动最好提前25－30分钟进行，在5－10分钟的静态拉伸练习后，进行10-20分钟动态热身练习，此时比赛的效果理论上是最好的；当然必要时也可以缩短热身时间，但静态拉伸练习应该放在动态热身练习之前，所花时间比例大约为1：2。三、羽毛球场地及赛前热身—赛前热身一：简史二：装备三：场地及赛前热身四：姿势与步伐五：基本技术六：赛后拉伸运动七：裁判规则目录羽毛球（1）用左手握住球拍的中杠，并将拍子与地面保持平行，使拍框与地面垂直（2）右手握住拍子的手柄，并使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线（3）除击球时握紧拍子，其余时间握拍的手心是空心的。四、羽毛球姿势及步伐——姿势1、正手握拍姿势一种是在正手握拍的基础上，把球拍杠往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍边杠外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。2、反手握拍姿势反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。四、羽毛球姿势及步伐——姿势正手发高远球：所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于45°角，使球在对方场区底线附近垂直下落。3、发球姿势——发高远球、发平高球、发平球和发网前球四、羽毛球姿势及步伐——姿势正手发高平球：姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同，高平球时球运行的抛物线不大,使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。3、发球姿势四、羽毛球姿势及步伐——姿势反手发网前球：运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近，击球时球拍由后向前推送击球,使球运行的弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区的前发球线附近。3、发球姿势四、羽毛球姿势及步伐——姿势反手发平球：反手发平球与发正手球的球路、角度、落点一样。发球时，球拍的挥动方向也与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕有弹性的击球，拍面与地面的角度接近垂直，将球击到双打后发球线以内的区域。3、发球姿势四、羽毛球姿势及步伐——姿势正手发后场高远球反手发网前小球反手发网前小球3、发球姿势四、羽毛球姿势及步伐——姿势接发球站位：单打站位一般是在离发球线1.5米处，站在右发球区靠近中线的位置；在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。接发球姿势：一般左脚在前，右脚在后，双脚微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前，双眼注视对方。4、接发球姿势四、羽毛球姿势及步伐——姿势4、接发球姿势四、羽毛球姿势及步伐——姿势实例1①林丹正手挑直线②李宗伟观察来球转身交叉步挥拍—滑板完成吊球，回位四、羽毛球姿势及步伐——步伐①林丹挑对角线高球，②李宗伟观察来球转身大跨步反手后场高远球小垫步回位③林丹预判来球方向，提前移动后撤步转身杀直线实例2四、羽毛球姿势及步伐——步伐①林丹反手挑直线高球②李宗伟观察来球转身后撤步头顶击球劈吊对角线③林丹左跨步正手挡直线完成网前小球④李宗伟大垫步+大跨步网前挫小球。实例3四、羽毛球姿势及步伐——步伐①林丹跨步，反手挡网前②李宗伟观察来球，小垫步，大跨步，网前挫球③林丹反手挑直线实例4四、羽毛球姿势及步伐——步伐①林丹后撤步，头顶杀直线②李宗伟观察来球，转身反拍挡网前对脚线实例5四、羽毛球姿势及步伐——步伐一：简史二：装备三：场地及赛前热身四：姿势与步伐五：基本技术六：赛后拉伸运动七：裁判规则目录羽毛球击球前，身体先半侧对球网，右脚在后，左脚在前，两脚尖均踮起，身体重心自然落在右脚掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。当球下落到接近击球点高度时，右腿开始蹲伸，并以髋关节带动身体由右向左转动，做左腿后撤，右腿前迈的两腿交叉动作。伴随下肢蹲转动作的同时，胸部舒张，两侧肩关节外展，左手自然上举，持拍臂的前臂向后移动，保持高肘后撤球拍。五、羽毛球基本技术1、正手高远球在腰腹协调用力的配合下，上臂带动前臂利用伸肘关节、前臂旋内和屈腕的力量，向前上方“甩臂”挥拍击球。在球拍与球接触的瞬间，迅速握紧球拍将球击出。1、正手高远球五、羽毛球基本技术挑球的击球要点：适当降低身体重心，成右弓箭步，右脚尖正对来球方向。前臂充分前伸并旋外，手腕尽量后伸使球拍后引，采用正手握拍法。2、正手挑球五、羽毛球基本技术击球时，主要利用前臂旋内、屈腕和手指的力量，在身体右侧前下方，向右前至左上方挥拍击球托底部，将球向前上方击出。击球后，右脚稍内扣蹬地回收，球拍收回至胸前还原成准备姿势。2、正手挑球五、羽毛球基本技术看到对方来球距网较高时，迅速向前蹬跃，腾空后身体向右前倾，手臂充分前伸，同时迅速变换握拍方法，使拍面与球网平行正对来球。手腕后伸，中指、无名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。击球时，主要利用中指、无名指和小指突然握紧拍柄和手腕“闪动”，将球向前下方击出。击球后，随前动作甚微，右脚落地制动，立即收拍高举，以便封截对方可能挡回的来球。3、网前扑球五、羽毛球基本技术3、网前扑球五、羽毛球基本技术网前扑球动作近网扑球动作3、网前扑球五、羽毛球基本技术4、平抽、平挡平抽平挡技术是双打应用较多，包括正、反手位平抽挡。（1）准备姿势：右脚在前，左脚在后，两脚间距比肩略宽，右手握拍，自然将球拍举在胸前，身体向前微微倾斜，收腹。（2）引拍：右脚向右侧迈出一小步，上体稍向