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.协调性.什么是协调性？•属性与特点•概念•协调的运动结构特征•协调性在田径训练中的作用•影响协调性的因素•协调性与其他素质的关系•训练方法和手段•对人体运动的影响和意义.属性与特点•运动协调具有身心两重性，运动协调的形成是内在心理预期的理想动作与外存身体的实际表现动作不断进行比较，对错误动作不断纠正的过程，是身心不断统一的过程。.概念国内的有关运动训练学)文献对运动训练中“协调”的表述大致运用了4种概念，即：运动协调，动作协调，能力协调，协调性。.1.“运动协调”和“动作协调”是从生物学角度提出的广义概念。2.“协调性”是从生理学角度提出的概念。3.“协调能力”是从训练学角度提出的概念。.协调的运动结构特征“协调”本身是抽象的，但因它存在于一切动作当中，故又可通过形象的动作加以直观。对动作的“协调”要求，其实也就是对动作变化的要求，“变化”赋予了“协调”的生命价值。运动协调是相互联系着的器官系统共同参与的整体运动。从生理特征看，运动协调是神经系统的机能，神经通过兴奋和抑制的协调配合，调节带动肌纤维的收缩与张弛产生运动。从动力学特征看，神经协调的目的是支配肢体的活动，保证运动的质量与效果。因此，运动协调的运动过程是以肌纤维为单元．以肢体动作为基本单位，以时间序列和空间位置为感觉这几种要素构建而成的。.依据这种认识，我们可以建立一个“运动协调”的运动结构模型框架，以此表明产生动力的各个要素之间所形成的纵横交错的协调关系(图1)。图2协调能力示意图.协调性在田径训练中的作用3.协调性是形成运动技术能力的关键能力,是运动技术的重要基础.良好的协调能力,能使受遗传因素影响而后天不能改变或只能产生极微小变化的动作能力最大限度地表现出来.2.运动技术的实效性和经济性,只有通过协调性这一体裁,才能充分地体现.协调性在田径运动周期性项目中,应把它和力量速度看作同等重要.1.协调能力是形成任何运动技术的载体,它能使复杂的技术动作更加准确、细微,特别是周期性运动项目.故在运动技术训练过程中,应重视协调能力的训练,把它看作是一项不可或缺的重要身体素质来发展.从而为更加有效地完成和提高运动技术水平服务..影响协调的因素•1.交换抑制-支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。•2.力量-反面肌肉的放松与收缩.•3.耐力-疲劳的出现对精致动作有影响。•4心智练习-心智练习可以提高精神集中而改善。•5.本体感受器-对位置肌肉关节的张力感受。.协调性与其他素质的关系•协调与力量•练习力量的时候需要肌肉的协调收缩，使肌肉中的肌纤维受到充分刺激，使肌肉增长。.•协调性与耐力•耐力练习时是神经系统和肢体之间的协调使动作长时间保持，到达耐力的锻炼效果。.•协调性与灵敏•灵敏与协调性结合，灵敏性能让运动员迅速做出反应，迅速而有效地启动并向正确的方向移动，做好变向准备或迅速停止并以快速、流畅、有效可重复的方式执行动作。灵敏练习主要是大脑控制肢体协调。平衡练习是肌肉之间的协调，肌肉合适的收缩和舒张影响平衡。.•协调性与柔韧•柔韧练习是对抗肌和协同肌之间的协调，协同肌收缩时对抗肌舒张，协同肌舒张时对抗肌收缩这样有助于柔韧性的尽快提高。.•协调性与速度的关系•速度需要很好的肌肉协调来配合，合理的协调好原动肌，对抗肌之间的关系，使肌肉能更好的发挥。•协调身体的各器官之间关系，合理配合能更好的提升速度。.训练方法和手段经常有目的有计划地对人体躯干部分进行协调性训练，可促进躯体同全身各器的协同配合，从而能较快掌握运动技术和提高运动成绩。训练方法：1.肩绕环2.体前屈双臂绕环转动3.体前屈双臂左右摆动4.俯卧左、右腿触同侧手运动5.跨栏仰卧起坐.1.肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。.2.体前屈双臂绕环转动：要领：体前屈，背部与地面平行，头部固定在身体中间位置，眼睛看着前方一处，手臂转动时要碰到耳部。要求：手臂要伸直，转动速度要逐渐加快。3.体前屈双臂左右摆动：要领：体前屈，双脚分开站立，双臂伸直，右臂向左脚外侧摆动，手摆到刚好超过臀部位置效果最佳，这时左臂向同侧上方摆动。然后换方向向右摆动。要求：摆动时头部抬起，身体保持固定扩大运动范围。.4.俯卧左，右腿触同侧手运动：要领：俯卧地上，两手张开，提起左腿上摆越过左手掌触到地面时停一下，之后收回摆另一条腿。要求：俯卧时，胸口要紧贴地面，固定胸部，用臀部肌肉来控制双腿的摆动，身体不要偏离中心。5.跨栏仰卧起坐：要领：成跨栏坐，身体前倾，然后身体向后倒躺在地面上，在地上滚动身体一周右脚伸直，左脚弯曲躺在地上，然后用腰腹力量用力向前起成跨栏坐。要求：成跨栏坐时身体要前倾，身体后倒躺在地上时两臂向后摆平放在地上，身体滚动时脚尖尽量向上。.协调性对人体运动的影响和意义身体协调性直接影响到技术的掌握和应用，以至于影响运动员的运动成绩。身协调性好的队员能比较快理解教练的意图，并掌快速握其中教练安排的各种训练项目的技巧，从而能很好的控制自己的身体，让每个训练项目都能尽可能的达到预期效果。这样就让自己在训练中掌握主动，在知道自己哪些方面不足后，能专门针对它去做一些相关练习。而身体协调性较差的队员，对教练安排的一些训练项目不能理解，不知道身体该如何去做才能做到那样的效果。有时候虽然很努力的去练习，但依旧无法让人满意，总觉得动作比较僵硬没有弹性和韧性。这样对于提升自己的运动成绩造成了一定的困难。.小结•通过对协调性的简单探究，发现协调性在体育运动中是至关重要的，好的协调性有助于成绩的提高。•协调能力是形成任何运动技术的载体,它能使复杂的技术动作更加准确、细微。•协调性是形成运动技术能力的关键能力,是运动技术的重要基础..Thanks!