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一、控烟知识烟草危害纸烟烟雾中含有3800多种已知的化学物质，主要有害成份包括:尼古丁、焦油、潜在性致癌物、一氧化碳、烟尘等。吸烟是肺癌最主要的病因;吸烟是冠心病的主要危险因素;吸烟引起慢性阻塞性肺病(80%~90%);吸烟与口腔、喉、食道癌的发病密切相关;吸烟与膀胱癌、胃癌、胰腺癌等癌症有关;吸烟与消化道溃疡和中风、动脉硬化、外周血管病及其他血管疾病有关。二手烟暴露导致的疾病妇女是被动吸烟的主要受害者，她们大多数不吸烟，但经常在家庭、工作场所、公共场所遭受他人吸烟的危害。表现为:◆导致肺癌、冠心病及血脂异常◆丈夫吸烟可导致妻子不孕◆对精子的损害会殃及子女◆怀孕妇女被动吸烟可导致死胎、流产和低出生体重儿◆18~45岁家庭被动吸烟的妇女，患乳腺癌、宫颈癌的危险性分别比不吸烟家庭的妇女高3.3倍和3.4倍。资料来源：世界卫生组织◆降低了儿童期肺功能成长速度，导致儿童维生素缺乏、影响儿童的非特异性免疫功能。◆经常处于被动吸烟环境中的儿童的身高、体重等低于无烟环境中的儿童。◆使患婴儿猝死综合症的危险率增加5~20倍。使婴儿患上呼吸道感染和气管炎的危险率增加37%和45%，◆引起婴幼儿支气管炎和肺炎，并增加患中耳炎的风险。◆使患有哮喘的孩子发病更频繁，病情更严重。猝死吸烟是心脏性猝死的重要危险因子。■吸烟者由冠心病引起的猝死要比非吸烟者高4倍以上;■猝死的发生率还与每天吸烟数成比率;追踪研究发现，戒烟组猝死的复发率为19%，而继续吸烟组为27%，有显著差别。，正慢慢燃尽你的生命!相对于抽烟来说，戒烟后的好处实在是太多了，因为抽烟基本上是有百害而无一利。◆要知道:长辈抽烟，晚辈模仿;子女抽烟，父母心伤;相互敬烟，两败俱伤。◆戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。◆这道理实在简单，却总是知易行难!◆戒烟能减少患癌率，是癌症一级预防措施◆从遗传角度谈戒烟的必要性促进后代健康◆有效降低与吸烟有关疾病发生的危险性◆防止退行性病变的发展◆女子在怀孕前戒烟将减少流产和生育低体重儿的危险◆减少慢性病的发病率，促进健康，节约开支，提高生活质量◆戒烟能使身体发生有利变化◆戒烟会使您变得美丽●第一步是戒烟准备●第二步是开始戒烟●第三步是坚持戒烟□找出激发期□找出心理激发期□列出戒烟理由及戒烟好处□选择戒烟的日期□给自己一些适当的奖励□寻找一位支持者□寻找替代品□签一份戒烟的协议吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小吸烟能减肥，戒烟会增加体重我吸烟多年也没有健康问题...误区改变行为类型:清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等改善环境:扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧建立一些补偿行为:吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望戒烟门诊-专业人员帮助-戒烟辅助材料电话咨询