口腔卫生与健康

口腔卫生与健康口腔健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。世界卫生组织赋予健康和口腔健康的定义是：健康乃是一种身体上、精神上、社会上的完全良好状态，而不仅是没有疾病或虚弱现象。口腔健康应包括牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。20世纪，口腔医学的巨大成就之一，就是卓有成效地控制了工业化国家里危害牙齿健康的龋病，使其发病率显著下降。正常人口腔内含有300多种微生物。作为消化道与呼吸道的通道，口腔同时又是许多慢性疾病危险因素的进入渠道。如乙型肝炎、肺结核、艾滋病等就是将口腔作为其传播途径之一。因此，大力宣传口腔卫生保健知识，提高大学生的口腔卫生健康水平，是一项急不可待的任务。一、刷牙刷牙是最广泛应用的口腔自我保健。一种正确的刷牙方法，能最大限度的去除口腔内的食物残渣、软垢和部分牙菌斑。通过清洁口腔，能增强机体的抗病力，减少各种口腔疾病的发生。作为一种方式，刷牙在人类生活中已有一千多年的历史了。并已逐步成为每个人的日常卫生习惯。正确的刷牙方法能起到清洁、固齿等作用，如果刷牙方法不正确，则有可能造成牙龈退缩，牙槽骨吸收或楔状缺损等。因此，掌握正确的刷牙方法非常必要。（一）牙刷牙刷主要用无毒塑料、尼龙丝、聚酯丝或天然鬃毛所制成，一把好的牙刷应刷头较小，在口内使用灵活方便，刷毛有弹性，硬度适中，使用方便。目前，我国一般都推荐使用保健牙刷。保健牙刷具有以下特点：刷头小，刷毛细软有弹性，每根刷毛顶端磨圆，刷柄把握方便。由于经常接触口腔，牙刷的刷毛上常粘有食物残渣及细菌。因此，刷完牙后，要用清水清洗刷毛，并尽量将刷毛的水分甩干，刷毛向上放置。一般情况下，每月应定期更换牙刷，以免污染的牙刷传播疾病。（二）洁牙剂洁牙剂是刷牙时的辅助用品。目前应用最广的是牙膏。牙膏的基本成分是磨擦剂、洁净剂、润湿剂、胶结剂、防腐剂。根据不同人群的要求，牙膏中常被添加了某些有治疗作用的药物及不同口感的芳香剂。如含氟牙膏有预防龋齿的功效，脱敏牙膏有降低牙本质过敏的作用，中药牙膏有消炎止痛脱敏等功效。因此，大家可根据各自的喜好选用不同的牙膏。不论牙膏的配方如何，作为刷牙的一种辅助剂，其作用主要是通过刷牙的机械运动，增强牙刷去除口内食物残渣、软垢和牙菌斑的效果，消除或减轻口腔异味，保持口腔卫生。（三）刷牙方法多年以来人们不太重视刷牙的方法，大多数人都采用拉据式的横刷法，这种方法易损伤牙龈和牙齿，同时也不能有效地清洁牙面。近年来有很多种较有效的刷牙方法，现介绍几种基本的刷牙方法。1、竖刷刷牙法将牙刷毛稍斜贴在牙面上，刷毛贴附在牙龈上，轻重适宜地顺牙间隙刷向牙冠方。刷上牙时，从上往下刷，刷下牙时，从下往上刷。牙齿的唇面、颊面、舌面及腭面都要刷到。对后牙的咬牙合面，可将刷毛压在面上来回刷动。2、水平颤动法刷毛指向根尖方向，刷毛与牙齿的长轴平行或呈45°角，刷毛放在龈缘或龈沟处，然后轻轻加压，以短距离的来回拂刷或旋转，每刷一个部位时，勿使刷毛离开牙面。总之不论以上什么刷牙方法，其目的都是要通过刷牙有效地保护牙齿，促进牙周组织的新陈代谢，促进牙龈组织的血液循环，清除牙齿上的食物残渣、软垢及牙菌斑。在具体的刷牙过程中，不要拘于形式，可多种刷牙方法交替使用，每次刷牙的时间应不少于3-5分钟。每天早晚刷牙两次。条件允许的话，每次餐后应及时刷牙。二、正确使用牙签和牙线在刷牙的过程中，牙间隙中的牙垢、牙菌斑很难清除。因此正确的使用牙签和牙线，有助于清洁牙间隙，保护牙齿和牙周组织的健康。（一）牙签当牙间隙增大时，可用牙签来清洁牙齿的相邻面。牙签分木质和塑料两种。使用时，将牙签以45°角进入，紧贴牙颈部，向牙合方剔起，清除食物残渣和牙菌斑，并磨光牙面，然后漱口。由于牙签有一定的硬度和厚度，在使用的过程中应小心谨慎，尽量避免损伤牙龈。因此，对于牙签的使用应慎用或少用。（二）牙线牙线一般由棉、麻、丝、尼龙制成。使用时，可用持线器将牙线轻轻加力通过相邻牙的接触点，将牙线紧贴牙颈部牙面，上下左右的来回拉据式运动，清洁牙面，如无持线器，可取一段长约20cm牙线，将线的两端绕在左右手的中指上，绷紧牙线，似持线器样放入牙间隙使用。由于牙线细、软，在使用的过程中，一般不易损伤牙龈，所以，当需要清洁牙间隙时，最好使用牙线。三、多样化的饮食习惯食物中的多种营养成份，提供机体生存和活动的能量，调节机体新存代谢中的各种过程。理想的食物来源于各种动植物食品中的合理搭配。动物性食物如鱼、家禽、蛋是人类蛋白质及脂肪的主要来源。它对保持牙周组织健康，增强抗感染力和提高口腔的防御功能都是必需的；富含维生素、矿物质的蔬菜及水果对维持口腔粘膜、牙周组织的健康必不可少。如维生素A和C有助于口腔创伤的愈合；奶类制品中含有丰富的蛋白质、维生素及钙，适量的饮用奶类制品，能增进蛋白质及钙的摄取，同时对提高骨密度和牙的防龋能力也有一定的帮助；碳水化合物是人体热量的主要来源之一。（一）食物的多样化我们日常生活中碳水化合物的主要来源，如大米、面粉食物、土豆等，由于是三餐的主食，一般只要不超量及可，但对于像饮料、糖果等辅助食物，由于其可能引起牙龋病、牙龈炎及糖尿病和冠心病，因此，日常生活中应少食糖类。（二）合理的营养1、食物应多样化，如谷物、动物性食物、豆制品、蔬菜水果及奶类食品。2、经常吃适量的鱼、家禽、蛋及奶类制品以增强蛋白质的摄入。3、多吃水果、蔬菜以增强维生素及矿物质的摄入。4、多吃一些较粗糙和有一定硬度的食物，以增加牙齿的自洁作用；同时通过咀嚼产生的生理性刺激，增强牙周组织的抗病能力及牙齿的坚固性。5、对糖果、糕点以及较精制的食物，应少吃或主餐之外尽量不吃。由于蔗糖等碳水化合物食物与龋病的关系非常密切，因此，在日常生活中对这类食物的摄取应是少量的。6、大量的研究表明，长期的吸烟、饮酒与口腔癌的发生是正相关。因此，作为大学生应不吸烟、少饮酒或不饮酒。四、定期口腔健康检查作为普通的大学生，由于不具备专业的口腔卫生保健知识，因此，早期、定期的口腔检查非常必要。对口腔疾病的早期发现、早期治疗，是防止口腔疾病继续发展的有效措施。（一）自我检查触摸面部、颈部及颌下，注意是否扪及肿物，是否有压痛，同时观察皮肤颜色是否有改变；张口观察口腔内牙齿的颜色，是否有结石，牙龈及口腔粘膜色泽是否异常,牙齿上是否有黑色的龋坏斑点和龋洞；刷牙时是否经常出血，第三磨牙萌出是否正常等。（二）定期就诊一般情况下，应每半年到一年就诊一次,请专业的口腔医师检查,达到有病早治,无病预防的目的。专科检查一般能及时的发现龋病、牙髓病及牙周病。同时，对可能的口腔粘膜变化，向您提出他的忠告。对有吸烟、饮酒、喝浓茶习惯的人群来说，定期的口腔粘膜检查尤为重要。（三）口腔科就诊须知1、每半年至一年应就诊一次口腔科，以及时的了解自身的口腔状况，获得专业的指导。2、若是健康检查，应事先想好所需咨询的问题，若是口腔有不适症状，应尽量简单准确的向医生表述该症状发生的时间、部位、疼痛的性质、可能引起的原因、及有无治疗经过，以便医生做出及时的诊断和治疗。3、在检查或治疗的过程中应尽量与医生护士配合，特别是当有手动或电动器械进入您的口腔内时，应注意大张口，如有疼痛感或不能忍受该治疗时，应举手示意，切忌摇头、闭口、手推医生，以免使您的口腔意外受到伤害。4、在首次检查或治疗结束后，应主动询问有无注意事项，是否需要再次复诊，如需要，应预约好时间。对有药物过敏史的同学，应主动向医生提示。5、拔牙须知拔牙术是口腔外科门诊的常规手术。通过拔牙，能去除病灶和无任何功能的牙及牙根，达到减轻痛苦及为后期修复治疗做准备的作用。首先，不宜空腹拔牙。在拔牙过程中，由于口内操作的复杂性及患者的紧张，空腹时易导致晕厥。同时，由于拔牙后伤口疼痛影响进食，而导致进食间隔过长，进而影响健康。其次，在拔牙前，应向医生告知已知的全身性疾病，对有拔牙禁忌症的同学，应暂缓拔牙。第三，由于拔牙创面很少缝合，创面靠血凝块止血，因此，拔牙后应咬紧纱球30分钟，拔牙当天不要嗽口，拔牙当天口内唾液带淡红色血丝为正常现象，如唾液为鲜红色，应及时就诊。五、口腔常见病的预防（一）龋病的三级预防1、一级预防常规的口腔宣传，定期口腔检查。在专业医生指导下，合理使用各种氟化物防龋，早期对牙实行窝沟封闭。2、二级预防早期诊断，早期治疗。3、三级预防防止龋病所产生的并发症，一旦发生，要早期治疗。（二）牙周病的三级预防1、一级预防养成良好的口腔卫生习惯，定期的口腔检查，正确的刷牙及使用牙线。2、二级预防早期诊断，早期治疗，定期洁牙，如有需要应早期实行牙周手术，以促进牙周组织的健康发展。3、三级预防应用各种方法，最大限度地治愈牙周组织的病损，重建功能。六、口臭的防治口臭是指由口腔疾病、鼻咽疾病、消化道疾病及服用某些药物或刺激性食物所引起的口腔异味的一种症状。1.引起口臭的原因（1）细菌：进食后残留在口腔内的食物残渣在细菌的作用下产生异味。（2）牙周疾病：是牙周组织发生的一种感染性疾病。当牙龈出血、牙周溢脓时，细菌的代谢产物常使口腔产生异味。（3）口腔干燥：口腔内分泌的唾液可以清洁口腔，清除许多会产生不良气味的细菌。当口腔内由于某种原因导致唾液腺分泌减少时，就可能产生异味。（4）某些食物和药物：某些食物如大蒜、洋葱、咖喱饭菜、酒等，在进食后如不能及时清洁口腔，将导致异味。某些药物如抗组胺剂、抗抑郁药、利尿剂等，由于可导致口腔唾液分泌减少，也可以引起口臭。（5）其他因素：鼻咽部与口腔位置很近，因此，鼻咽部的疾病常常可产生口腔异味。消化道疾病，特别是胃部的某些疾病，也常常会引起口腔异味。2．口臭的处理口臭是一种症状，其治疗主要是对症处理。对因口腔疾病引起的口臭，在治愈口腔疾病后，口臭也会基本消失；对因食物原因产生的口臭，可改变个人的生活习惯，尽量少吃或不吃那些可引起口腔异味食物。如果一定要吃，就应当在进食后及时刷牙、清洁口腔。对因消化系统疾病引起的口臭，则应在消化科医生的指导下，首先治疗消化道疾病，消化道疾病治愈后，即可达到消除口臭的目的。3.口臭的预防（1）刷舌头：每天刷牙时，用牙刷清洁舌头，尽量清除食物残渣和产生气味的细菌，保持口腔卫生。（2）保持口腔湿润：多饮水，常漱口，保持口腔湿润。同时可经常咀嚼一些无糖型口香糖以保持口气清新。（3）改变饮食习惯：尽量避免食用可能会产生口腔异味的食物。如果食用，应及时清洁口腔。（4）戒烟：吸烟或咀嚼烟叶，易导致口腔导味，因此戒烟会给腔气息带来明显的变化。