最佳休息时间

晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨3—5时，肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者做好早吃，在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9时吃都比不吃好。半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。22:00-6:00夜间安然入睡的重点在于始终如一地坚持每日至少8小时的睡眠。有些人说：那很好，周末我通常会睡12个小时。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小时，平均计算，你的睡眠数量仍旧没有达到最低标准。尽管大多数睡眠专家认可，午后小睡能够帮助恢复一上午紧张学习和工作而消耗的体力，但是，零星小睡或午睡无法弥补因长期缺少睡眠而造成的伤害。一个警告：瞌睡达半小时后，人体进入深度睡眠状态，当醒来时，人体将感觉到迟钝懒惰。所以，专家建议将瞌睡、小睡和午睡的时间缩短至半小时内。大便——晨起最佳。开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。锻炼——15～16时或晚间。洗澡——临睡前。刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。睡眠——22时左右最佳。护肤——睡前。喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。喝牛奶——睡前半小时。吃水果——饭前l小时。吃蛋糕甜点——上午10时。学习——晨起效果最好。看你要怎么睡了.21点至1点.和11点到13点一天当中最佳休息时间.电视上道家说的.回答者：泡沫女孩的心情-二级2009-2-1817:3122:00-6:00夜间安然入睡的重点在于始终如一地坚持每日至少8小时的睡眠。有些人说：那很好，周末我通常会睡12个小时。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小时，平均计算，你的睡眠数量仍旧没有达到最低标准。尽管大多数睡眠专家认可，午后小睡能够帮助恢复一上午紧张学习和工作而消耗的体力，但是，零星小睡或午睡无法弥补因长期缺少睡眠而造成的伤害。一个警告：瞌睡达半小时后，人体进入深度睡眠状态，当醒来时，人体将感觉到迟钝懒惰。所以，专家建议将瞌睡、小睡和午睡的时间缩短至半小时内。大便——晨起最佳。开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。锻炼——15～16时或晚间。洗澡——临睡前。刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。睡眠——22时左右最佳。护肤——睡前。喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。喝牛奶——睡前半小时。吃水果——饭前l小时。吃蛋糕甜点——上午10时。回答者：李里丽-四级2009-2-1817:35是的.睡眠过少.会加速老化.最好的休息时间是晚上9点30分到早上7点30分.建议睡眠要超过8个小时.10个小时是最好的.皮肤啊什么之类的.回答者：glf0208-一级2009-2-1817:3722:00-2:00美容觉，修复皮肤。2：00-4：00修复肝脏，4：00-6：00修复肠胃。回答者：安利福哥哥-四级2009-2-1818:50晚十点到早8点，这是我感觉的，我喜欢每天睡10个小时，第二天早上醒来会感觉皮肤好好的。真的，睡眠过少，你会老的很快哦，可不要这样了。每天早晚喝点蜂蜜，会让你看上去很有精神。愿你漂亮健康。回答者：xx8345799-三级2009-2-1818:53晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨3—5时，肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者做好早吃，在6：30前，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9时吃都比不吃好。半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。回答者：枣泥烧饼-五级2009-2-1819:21记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。根据子午流注，21--23时三焦经；23-1时胆经；1-3时肝经；回答者：pzy16888-八级2009-2-1819:35休息是休息，睡眠是睡眠~~~希望你把它分清~~~一般来说，在你感觉累的时候，歇会，那叫休息，是对身体和大脑的一种放松。而睡眠是对全身的身体器官的放松，就像是电脑重启，它是对整个系统的恢复~~~回答者：lidong830729-二级2009-2-1820:30晚上11到6点身体在2点到4点时处于睡眠的最佳状态回答者：1985的-六级2009-2-1821:0523点-4点体内免疫系统回复的时机，如果常期这个时间段不能进入深睡眠，身体抵抗力会下降，容易患各种疾病睡眠少当然会老的快~~回答者：shabaili-二级2009-2-1900:02每天的睡眠时间最好是8小时左右，中午有时间的话小睡一下更好，不需太久30分钟左右就可以了，睡眠太少的话会经常出现头痛、头晕症状，体力也是有所影响的回答者：武术VS功夫-一级2009-2-1900:38从来没有理论上固定的最佳休息时间,在你最需要休息的时候就是最佳休息时间!睡眠过少，会加速衰的,同时还可能导致一系列的其他疾病!回答者：qwqwjnzi-三级2009-2-1900:47怎样睡觉才科学如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。回答者：我的人生不打折-十四级2009-2-1909:05随时，只要是你困了回答者：lovebaona-二级2009-2-1912:02对,最佳睡眠是22:00-6:00,中午能小睡一会儿就更好了回答者：yingzilym-四级2009-2-1915:06我也觉得是晚上10:00-6:00,晚上是身体的各种肌能在进行气体交换和休息!中午可以小睡1小时左右为好!回答者：忘卻的紀念1205-二级2009-2-1919:17睡眠不足会加速脑细胞死亡,而当人至20岁左右人的大脑脑细胞总量就开始每年递减,所以有专家研究表明长期睡眠不足将影响智力回答者：markejk5211-四级2009-2-1919:48会在传统的道教治疗学中人最好的睡眠时间是十一点到一点也就是晚上和中午这两个时间这两个时候是我们的肾排毒的最好时间如果经常熬夜体内毒素不能正常排出则会加速人的衰老回答者：605446907-三级2009-2-1922:05夜间安然入睡的重点在于始终如一地坚持每日至少8小时的睡眠。有些人说：那很好，周末我通常会睡12个小时。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小时，平均计算，你的睡眠数量仍旧没有达到最低标准。回答者：hanwei137123-十一级2009-2-2002:05没天睡眠不能超过8小时要不然会哈欠连天也不能少于7小时回答者：chenliguojun-三级2009-2-2009:29晚10点到早7点，午休时进行闭目养神回答者：mosanghuakai-四级2009-2-2011:28最好的我就不知道了。最重要的rg就是晚上的11c到4c是最重要的。11c_始人w肝经j_始循h工作……回答者：谢娘风絮-八级2009-2-2012:22黄帝内经四气调神大论篇第二原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。白文：春季的三个月谓之发陈推出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便变会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是机会损伤心脏，使提供给秋收之起的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。秋季的三个月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若为违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给同藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好象有个人的隐秘，严守而不外泄，又象得到的渴望得到的东西，把他密藏起来一样；要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体