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STRESSANDEMOTION员工心态培训讲座情绪与压力想听你一场不凡的讲座、想给心灵一碗温暖的鸡汤、想和你度过一个受益匪浅的下午额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热目录/Contents何为压力压力是个人感受；压力是对事件解释的结果；压力是精神消耗；压力是本能反应。01情绪影响情绪影响我们的生活，正视、认识自己的情绪非常重要，人应当做到主宰自己的情绪。02情绪与压力管理我们对世界的感知，部分依赖于对客观事物的感觉，另一部分可能是来自于我们的思维03存在模式（BeingMode）世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。04额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热何为压力压力是个人感受；压力是对事件解释的结果；压力是精神消耗；压力是本能反应。PARTONE01额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热压力太大真的会要命PARTONE0304050601022011年7月2日，原凤凰网总编辑百视通首席运营官吴征晚间因心脏病发作不幸去世。2011年5月腾讯女性频道主编于石泓脑溢血去世。2011年3月汉帛(中国)有限公司董事长高志伟突发心脑血管疾病去世。2010年4月北京江民科技创始人王江民，突发心脏病去世2009年8月浙江卫视当红新闻主播梁藏在出差上海期间心脏病突发经抢救无效去世。2008年7月22日同仁堂股份董事长张生瑜因心脏病去世。额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热何为压力PARTONE关于压力的观点分为以下三种：社会心理的观点——压力是把双刃剑，她既可以带来美好，也可以危及生存。医学心理的主流观点——压力是可以明确判断和加以管理的，躯体异常感觉、躯体衰弱、躯体疾病之间的关系。医学伦理的观点——压力应当服从于生命价值原则。压力是什么情感是什么如何处理我们首先要知道的是，何为压力?压力是环境要求作出选择或改变时的个人感受；压力是对未知事件悲观解释的结果；压力是持续不断的精神消耗；压力是面对威胁时的本能反应。额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热压力的内部来源PARTONE41321要求完美或过份执着的个性；3不合理的情绪管理；4不恰当的行为习惯。2对自我和环境的不合理认知；额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热压力的内部来源PARTTWOPARTONE人与人、人与家庭、人与社会甚至是人与环境之间的情感流转就是生存方式。PARTTWO情感，从人那里出发，又向出发处回归，去了哪儿，到了哪里，不能做到增强，也至少不能衰弱。PARTTHREE情感，可在个人独处时觉察，亦可在高朋满座时进发，付出和接受的和谐，才能使他长久地流转。PARTFOUR情感，无时不刻地存在着，他也永远不会消失，能跨越时空，当然也能跨越生死。额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热压力的内部来源PARTONE情感的需要和满足与压力有关，包括不满足和过分满足。社会评价的高低也大抵如此。好评和差评不一定就是好事或者坏事。压力的来源与其说包括人、事、物，倒不如说就是你自己。大多数人在大多数的时候所遭受的大多数压力都是有自我引发的，包括自我责任、自我生活和自我管理压力犹如电与电气，适当的电力是电气得以正常运行的必要条件，而过高的电力可以摧毁电器。额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热情绪影响情绪影响我们的生活，正视、认识自己的情绪非常重要，人应当做到主宰自己的情绪，情绪影响人际关系和自我发展。PARTTWO02额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热压力与健康PARTONE02040301研究表明，许多疾病，如高血压，心脏病，消化系统疾病，以及各种恶性肿瘤疾病都与压力水平高度相关，压力已经成为影响个体健康的一个重要因素。压力状态下分泌的糖皮质激素，作用在于促进身体的能量应用，增加心血管活动，其结果使得心脏负担加重，导致心血管疾病(心脏病、高血压)。在压力阶段，血流中胆固醇水平升高。长期的压力削弱免疫系统功能，导致对疾病的易感性，包括癌症。因此，不能让我们的身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平。这就是自我调整和主动放松的意义所在。额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热认知评价调节法PARTTWO强调自我评价的合理定位，包括自身的技能水平、与主流技能相关的综合知识。1自我认知强调与信息个体的兴题爱好、人际关系、自我心理品质、个体反思。2自我认知强调自身角色认知与分析，包括:主要角色认知分析、次要角色认知分析、未来角色认知分析。3角色知觉强调社会角色认知总量与平衡，包括:领导角色、工作角色、配偶角色、父母子女角色等等。4社会知觉额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热解压小贴士PARTTWO45%65%50%85%65%输入标题输入标题输入标题输入标题输入标题解压小贴士获得常需的真实的休息，善于利用来自于家庭、工作和社交的资源来帮你处理各种事务，这样才能做到上班有活力、下班能愉快、睡觉能打呼。额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热解压小贴士PARTTWO要“放下”要将愉悦注入生命的每一瞬间，要有积极的生活方式，时间管理，要有良好的保健意识。同时还要保有健康的情绪：适度的欲望、清醒的理智，平和、稳定、愉悦并接纳自己，对人有深刻、诚挚的感情，富于哲理、善意的幽默感，丰富、深刻的情感自我体验。额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热解压小贴士PARTTWO1234愿你可以顶住压力，砥砺向前“心安茅屋稳,性定菜根香,世事静方见,人情淡始长。”愿你可以认识情绪的重要性愿你可以主宰你的情绪额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热情绪与压力管理我们对世界的感知，部分依赖于对客观事物的感觉，另一部分可能是来自于我们的思维PARTTHREE03额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热最重要的是认知PARTTHREE01改变认知，也就改变着我们的现在和未来。第一个需要改变的认知就是对情绪与压力的认知。只有正确的认知情绪与压力才能对它们进行有效的管理。02压力对于个人适应困难处境，基本都是正向影响。但是人们一直认为压力有害，其实正是由于“压力有害”的观点导致压力管理的失效。03对压力管理错误的认知，导致了压力管理的无效，限制了发挥。人们对压力的印象往往是负面的，通常所谓的压力管理就是避开压力，却不解决根本问题。04想实现有效的压力管理，就要合理地评估压力，正视压力的积极作用，培养正向的压力思维模式。只有这样，才能驾驭压力，在困境中实现转折和飞跃。额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热压力有害论PARTTHREE当消极的情绪出现时，如果我们对它们的感觉是厌恶的（指对情绪的感觉是厌恶的，不是情绪本身是厌恶情绪），潜意识中远离痛苦的程序便开始运作。压力有害?当消极的情绪出现时，大脑开始采取一些它认为适当的机制来摆脱这个厌恶情绪，注意力开始集中于它，对与它无关的信息进行了屏蔽，能量被大量消耗。压力有害?额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热压力有害论PARTTHREE从小我们就被告知，某些情绪是不好的，要尽力去控制，甚至有些父母认为任何情绪都是不对的，人不该有情绪。些事件带给了我们异常的痛苦，不愿意去面对，通常会选择逃避，但总有一天它们会让你意识到它们的存在。当我们把某些情绪当成必须打倒、消灭、击败的敌人时，我们也把自己推入了一个深深的漩涡中。当我们处于漩涡中时，记忆中的那些同类型的负面记忆会伴随着情绪不断地涌现，直到把我们推向漩涡的更深处。额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热额无体验去肉完全诶额额瑞特鱼儿我日哦为而用途饿诶人问哦热明确认知PARTTHREE明确对自己的过去、现在和未来的认知对过去进行回顾、总结和归纳，可以让我们更有能力面对今天的挑战；对未来进行规划、预判和梦想，可以让我们更从容的面对生活中各种事件并创造更多的可能。这种能力是人类能够生存下来，最终战胜其他生物，站到了食物链顶端的重要原因之一。动物也具备一定的汲取教训的能力，但大多是机械性的，缺少变通，只是一种简单的趋利避害的动物性本能。对过去进行经验总结和对未来进行创造的能力不仅让人类能够生存下来，让人类的生活彻底摆脱了靠天吃饭的困境，也让人类