武术课程--教学大纲

武术课程教学大纲一、课程简介武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目，也是学校体育教学的一项重要内容。近代自1913年进入现代学校以来，已有百年历史。在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容。兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了攻法、套路、格斗三种形式，内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能，深受广大学生喜爱。在我国有着广泛的群众基础。武术运动对人体有着多方面的良好影响，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神。同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、奋发向上等具有良好作用。本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识，同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯，并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法。二、教学目标和要求1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。3、发展并保持与本专项有关的体能。4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点:1、武术基本功、熟练掌握正确的动作要领。2、掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。3、发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1、武术基本素质的柔韧性练习。2、套路全套动作的熟练掌握程度。四、教学内容、形式和时数分配初级班教学内容教学形式学时分配/学期备注第一学期理论课武术图解知识常用动作术语；武术概述理论4实践课动作与套路实践30实践课身体素质实践随堂练习考核机动考试与补考考试6学时合计40第二学期理论课武术竞赛组织与裁判；武术发展史理论2实践课动作与套路实践34实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补缺补差考试4学时合计40总计80提高班教学内容教学形式学时分配/学期备注第一学期理论课太极拳的起源发展、流派、特点；武术养身保健的作用理论4实践课动作与套路实践30实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补考考试6学时合计40第二学期理论课散手的定义、特点及作用理论2实践课动作与套路实践16实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补缺补差考试2学时合计20总计60五、教学大纲内容（一）理论部分武术概述；武术图解知识、常用动作术语；武术竞赛组织与裁判；武术发展史；太极拳的起源发展、流派、特点；散手的定义、特点及作用；武术养身保健的作用。以上内容，详细的参照教材。（二）实践部分1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。2．技能①武术基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰、叉步翻腰②踢腿：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿③手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌④步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、垫步⑤跳跃：腾空飞脚、旋风脚⑥平衡：提膝平衡、燕式平衡⑦武术套路：少年拳、少年剑、少年棍、初级刀、24式太极拳及健身气功八段锦。六、教学进度与考核的内容中山市技师学院体育课选项武术初级班第一学期教学内容及进度安排科目教学内容教学形式（理论/实践/考试）周次武术一、理论：武术图解知识、常用动作术语二、身体素质练习理论/实践第1周一、肩臂练习压肩、臂绕环、左右绕环、交叉绕环、仆步抡拍二、身体素质练习实践第2周一、腿部练习（一）、压腿：正压腿、侧压腿、仆步压腿（二）、搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿二、身体素质练习实践第3周一、腿部练习（三）劈腿：竖叉、横叉（四）踢腿：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿（五）扫腿：前扫腿、后扫腿二、身体素质练习实践第4周一、腰部练习：前俯腰、涮腰、下腰二、身体素质练习实践第5周一、手型手法练习实践第6周手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架拳、推掌、亮掌二、身体素质练习一、步型步法练习步型：、弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、垫步二、身体素质练习实践第7周一、跳跃练习：腾空飞脚、旋风脚二、身体素质练习实践第8周一、平衡练习：提膝平衡、燕式平衡二、身体素质练习实践第9周考核：竖叉、横叉跳跃练习（2选1）、平衡练习（2选1）考试第10周一、组合练习1、五种步型的组合练习（五步拳）2、跳跃组合练习二、身体素质练习实践第11周理论：武术概述理论第12周一、复习五步拳二、身体素质练习实践第13周一、少年拳1-3式抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳二、身体素质练习实践第14周一、少年拳4-6式弹踢冲拳、马步横打、并步搂手二、身体素质练习实践第15周一、少年拳7-9式弓步推掌、搂手勾踢、缠腕冲拳二、身体素质练习实践第16周一、少年拳10-12式转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱二、身体素质练习实践第17周一、复习五步拳、少年拳二、身体素质练习实践第18周期末考核:五步拳、少年拳（2选1）考试第19周期末补考机动第20周中山市技师学院体育课选项武术初级班第二学期教学内容及进度安排科目教学内容教学形式（理论/实践/考试）周次武术理论：武术发展史武术竞赛组织与裁判理论第1周一、学习少年棍1-4式1、弓步劈棍2、弓步拨棍3、插步下劈4、弓步截棍二、身体素质练习实践第2周一、学习少年棍5-8式5、弓步劈棍6、跳步劈棍7、转身扫棍8、弓步劈棍二、身体素质练习实践第3周一、学习少年棍9-129、舞花截棍10、马步横击11、盖步下拨12、转身云拨二、身体素质练习实践第4周一、复习少年棍1-12式二、身体素质练习实践第5周一、学习少年剑1-4式1、弓步前指2、回身穿剑3、虚步交剑4、歇步下刺二、身体素质练习实践第6周一、学习少年剑5-8式5、跳步直刺6、丁步截剑7、弓步斩剑8、插步平斩二、身体素质练习实践第7周一、学习少年剑9-12式9、翻身下刺10、提膝点剑11、并步直刺12、交剑收式二、身体素质练习实践第8周一、复习少年剑1-12式二、身体素质练习实践第9周少年棍、少年剑(2选1)考试第10周一、学习初级刀第一段1-4式1、弓步缠头2、虚步藏刀3、弓步前刺4、并步上挑实践第11周二、身体素质练习一、学习初级刀第一段5-8式5、左抡劈6、右抡劈7、弓步撩刀8、弓步藏刀二、身体素质练习实践第12周一、学习初级刀第二段1-4式1、提膝缠头2、弓步平斩3、仆步带刀4、歇步下砍二、身体素质练习实践第13周一、学习初级刀第二段5-8式5、左劈刀6、右劈刀7、歇步按刀8、马步平劈二、身体素质练习实践第14周一、学习初级刀第三段1-4式1、弓步撩刀2、插步反撩3、转身挂劈4、仆步下砍二、身体素质练习实践第15周一、学习初级刀第三段5-8式5、架刀前刺6、左斜劈7、右斜劈8、虚步藏刀二、身体素质练习实践第16周一、学习初级刀第四段1-4式1、旋转扫刀2、翻身劈刀3、缠头箭踢4、仆步按刀二、身体素质练习实践第17周一、学习初级刀第四段5-8式5、缠头蹬腿6、虚步藏刀7、弓步缠头8、并步抱刀二、身体素质练习实践第18周一、复习初级刀术二、身体素质练习实践第19周初级刀术考试第20周中山市技师学院体育课选项武术提高班第一学期教学课程内容及进度安排项目教学内容教学形式（理论/实践/考试）周次武术理论：太极拳的起源发展、流派、特点理论第1周一、24式太极拳1、起势2、野马分鬃3、白鹤亮翅二、身体素质练习实践第2周一、24式太极拳4搂膝拗步5、手挥琵琶6、倒卷肱二、身体素质练习实践第3周一、24式太极拳7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭二、身体素质练习实践第4周一、24式太极拳10、云手11、单鞭12、高探马二、身体素质练习实践第5周一、复习太极拳1-12动作二、身体素质练习实践第6周一、24式太极拳13右蹬腿14、双峰贯耳15、转身左蹬腿二、身体素质练习实践第7周一、24式太极拳左下势独立、右下势独立、左右穿梭二、身体素质练习实践第8周一、24式太极拳19、海地针20、闪通臂21、转身搬拦捶二、身体素质练习实践第9周一、24式太极拳22、如封似闭23、十字手24、收势二、身体素质练习实践第10周复习24式太极拳全套动作实践第11周24式太极拳考试第12周理论：武术养身保健的作用理论第13周一、学习健身气功八段锦1、预备式2、第一式：两手托天理三焦3、第二式：左右开弓似射雕二、身体素质练习实践第14周一、学习健身气功八段锦1、第三式：调理脾胃需单举2、第四式：五劳七伤往后瞧实践第15周二、身体素质练习一、学习健身气功八段锦1、第五式：摇头摆尾去心火2、第六式：两手攀足固肾腰二、身体素质练习实践第16周一、学习健身气功八段锦1、第七式：攒拳怒目争气力2、第八式：背后七颠百病消3、收式二、身体素质练习实践第17周复习健身气功八段锦全套动作实践第18周八段锦考试第19周期末补考考试第20周中山市技师学院体育课选项武术提高班第二学期教学课程内容及进度安排科目教学内容教学形式（理论/实践/考试）周次武术理论：散手的定义、特点及作用理论第1周一、散手的搏斗姿势、基本步法1、进步2、退步3、跨步4、撤步5、闪步6、垫步7、纵步8、跃步二、身体素质练习实践第2周一、基本拳法冲拳、贯拳、鞭拳、抄拳二、身体素质练习实践第3周一、基本腿法正蹬腿、侧踹腿、边腿、小边腿二、身体素质练习实践第4周一、基本防守法拍挡、挂挡、拍压、外抄、里抄、外挂、里挂、掩肘阻格、提膝闪躲二、身体素质练习实践第5周一、基本快摔法1、抱腿别摔2、搂腿搂颈摔二、身体素质练习实践第6周一、基本快摔法1、格挡搂推摔2、闪躲穿裆靠摔实践第7周二、身体素质练习散手综合技术复习实践第8周2人对练考核考试第9周期末补考考试第10周考核要求1、身体素质：（20%）按《中山市技师学院学生体质达标评分标准》测试方法进行项目10分9分8分7分6分100米男13〞213〞814〞415〞015〞6女15〞416〞016〞617〞217〞8立定跳远男2.65m2.47m2.39m2.31m2.15m女2.06m1.97m1.89m1.81m1.65m实心球男10.40m9.50m8.90m8.30m7.10m女7.00m6.60m6.20m5.80m5.40m2、平时成绩：（20%）从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。3、技术部分：（60%）武术基本功考试标准：顺序名称要求标准分值1坚、横叉(左、右)两脚伸直，前后劈开成直线，臂部和两腿内侧贴地臂部与地面贴紧相距10厘米相距20厘米左前5分3分1分右前5分3分1分2腾空飞脚摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，脚面绷平脚高过肩。击手和拍脚，要连续快速、准确响亮。击响高度过胸过腹与落地同时5分3分1分3旋风脚抢臂，踏跳，转体里合右腿、要协调一致，身体的旋转不少于270°动作完成好较好差5分3分1分4燕式平衡支撑腿直立站稳，上体前俯略高于水平，挺胸展腹，后举腿伸挺，脚面绷直，高于水平30度以上。保持静止状态不得少于2秒钟。动作完好好较好差5分3分1分5提膝平衡右腿伸直支撑，上体保持正直；左腿屈膝提起过腰，小腿斜垂里扣，左脚面绷平内扣；右臂上举于头顶上方亮掌，左臂内旋伸直，置于身体后侧成勾手，勾尖向上。动作完好好较好差5分3分1分武术套路考试标准：A+：套路熟练，精神饱满，动作正确、线路清晰，劲力顺达，手眼（身械）配合好，节奏明显。（95-100分）A：套路熟练，动作正确、线路清晰，劲力顺达、手眼（身械）配合好，节奏明显。（90-94分）A-：套路熟练，动作正确、线路清晰，连贯；有力度；手眼（身械）配合较好，节奏明显。（85-89分）B+：套路较熟，动作正确、连贯、协调；路线到位，节奏明显姿势较正确、手眼（身械）配合较好。（80-84分）B：套