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高三年级耐久跑单元教学计划一、教学任务：提高速度耐力，能运用合理的技术跑完规定的距离，培养学生不怕苦，不怕累的顽强精神。二、教学重点：提高耐久跑的速度，掌握简单战术。三、教学要求：掌握耐久跑的全程技术，提高成绩；懂得简单的裁判法。四、教学顺序：课次课的任务要求重点难点1发展耐久素质和跑的能力。定时跑：男：10~12分钟。女：6~8分钟。掌握中跑技术，蹬、摆协调，提高跑速，跑完规定的时间.重点：提高跑速。难点：在步频加快的情况下不减短步幅。2发展耐久素质和跑的能力.变速跑:男2000米～2500米；女1200米～1600米。改进弯道跑的技术，提高弯道跑的能力。重点：弯道跑。难点：快速弯道能力控制离心力。3发展耐久素质和跑的能力；重复跑;男500～70；女：300～500。(3~4次)起跑反应快，最后冲刺能发挥速度。重点：改进起跑及终点冲刺技术。难点：坚持最后的全速冲刺。4发展耐久素质和跑的能力。越野跑或自然地形跑掌握简单的战术，建立良好的速度感觉，在跑程中合理分配体力。重点：掌握筒单战术。难点:根据自己的情况决定跑的战术。5发展耐久素质和的能力；计时预测：男1000米；女800米。提高跑速，并能在最后距离以一段距离以最大速度冲刺。重点:体力分配和战术用。难点：坚持最后快冲剌。6发展耐力素质和跑的能力。男：1000米。女：800米。全程跑的测验，巩固跑的技术、战术，检查教学质量，鼓励学生争取良好成绩。重点：正确掌握全程跑的技术、战术和合理分配力。难点：以顽强意志、，提高跑的成绩。考核标准分数10095908580757060女生3’10”3’15”3’20”3’25”3’30”3’35”3’40”3’50”男生3’15”3’20”3’25”3’30”3’35”3’40”3’45”3’55”教学小结：