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1．跳上、跳下器械2．跳上、跳下器械动作的提高和结合3．田径练习过渡到体操支撑跳跃北京市朝阳区教育研究中心王晓东支撑跳跃（三年级）站在跳箱上（80-90厘米高，横放器械），向前跳下保持身体平衡，落地平稳，屈膝缓冲跳上成蹲撑（80-90厘米高，横放器械），起立，做各种姿势的向前跳下挺身跳下腾起后头正、挺胸、展髋，落地时屈膝缓冲。转体跳下以腰为轴，肩、臂带动身体转动，落地动作轻巧、平稳。屈膝跳下空中分腿后迅速并腿，落地轻巧、平稳。分腿跳下空中分腿后迅速并腿，落地轻巧、平稳。支撑跳跃（四年级）跳上成蹲撑，向前跳下接前滚翻助跑、起跳有力，空中姿态舒展，落地平稳，前滚翻动作连贯。跳上成跪撑，跪跳下（横放器械）助跑、起跳有力，空中姿态舒展，落地平稳，前滚翻动作连贯。支撑跳跃（五年级）跳上成蹲撑，向前跳下，屈膝落地。助跑速度适当（不宜快），双脚落地。分腿腾越加速助跑有节奏，前脚掌起跳有力；顶肩推手要及时。支撑跳跃（六年级）斜向助跑直角腾跃。1、“踏板、摆腿、撑手”的协调配合。“踏、摆、撑”的配合时间、顺序清楚。2、高摆腿、移重心小学三年级支撑跳跃教材，从最基本的跳上、跳下开始。小学四年级出现的支撑跳跃内容,仍然不具备体操运动中支撑跳跃项目的特点,还只是简单的跳上、跳下器械。完整的动作过程包括助跑、踏跳、支撑(推手)、腾空、落地等技术环节。分腿腾越(山羊)是支撑跳跃典型的动作。从技术上分析,它是完整的支撑跳跃过程,也是跳上、跳下动作的提高和结合。因此,技术要求较高,难度较大,其中助跑、踏跳和推手是技术的关键环节。斜向助跑直角腾越是较为简单的支撑跳跃运动。形象地说,它完成动作技术的前半部是从侧面斜方向的助跑,单脚踏跳,有点像跨越式跳高的助跑起跳动作。后半部分是撑手并腿挺身落下,又是体操支撑跳跃动作。可以说它是从田径练习过渡到体操支撑跳跃的过渡性教材。另一方面,它利用合理动作越过一定高度障碍物,也可看作是一项跳过障碍的实用性教材。支撑跳跃动作,要求在几秒钟内完成助跑、踏跳、推撑、腾空、落地等一系列动作,用不同的姿势跳过一定高度和远度。对发展学生的爆发力(腿部和上肢),增强上肢肩带,腰腹肌和关节韧带的力量,提高弹跳力，增进心肺和前庭分析器的功能,发展协调,灵敏和速度力量素质都有积极的作用。实际生活和将来安全生产劳动、军事活动和跨越各种障碍打下身体素质和运动技术的初步基础。还可以锻炼学生心理素质,克服胆怯、畏难情绪,培养勇敢、顽强果断,克服困难的好品质。了解体操项目，丰富支撑跳跃的基础知识，理解支撑跳跃的技术环节，懂得自我保护的简单动作知识。掌握和巩固支撑跳跃助跑、踏跳、推撑、腾空、落地等一系列基本技术，增强核心力量，发展协调、灵敏、速度素质，提高处理突发事件的能力。引导学生主动参与，激发学习兴趣，锻炼学生心理素质，培养勇敢、顽强果断的优秀品质。一、站在跳箱上(80~90厘米高,横放器械),向前跳下动作方法：站在横放的跳箱上，屈膝稍蹲，两臂向前摆动，两腿用力蹬跳箱，使身体向前上方腾起，用前脚掌着地，屈膝缓冲，稳稳地站在垫子上，两臂斜上举。动作要点：保持身体平衡，落地平稳，屈膝缓冲。教学提示:此项教材是简单的从高处跳下的动作，通过练习主要发展学生的空中感觉，平衡能力和落地缓冲技术。通过教学,使学生基本掌握从高处跳下，挺身展体，双脚轻巧落地的动作。保护与帮助：练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂；当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔伤。①复习一、二年级所学过的双脚连续向前跳、跳上、跳下的动作，进一步体会双脚起跳、双脚轻巧落地动作。②站在横放的体操凳上或适当高度的台阶上，做向前跳下练习。掌握屈膝缓冲的方法。③个人或几个人跳上体操凳，再向前跳下(先自然跳下，再挺身跳下)。④站在跳箱上做向前跳下练习(如果没有跳箱也可利用台阶、领操台、体操凳、椅凳等)。⑤教学中应特别注意安全，加强保护，并让学生掌握保护与帮助的方法。从高处跳下，特别强调落地轻巧，并在跳跃器械前面放上垫子或往沙坑里跳。【教学建议】二、跳上成蹲撑(80-90厘米高,横放器械),起立,做各种姿势的向前跳下动作方法：面对器械，助跑，双脚起跳，两臂支撑器械(与肩同宽)，同时提臀、屈膝上提并近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑。挺身跳下由蹲撑起立，两臂斜后举，稍屈膝。两臂向斜前方摆起，同时两腿用力蹬离器械，使身体向前上方腾起，在空中保持头正、挺胸、展髋、两腿并、脚面绷直。落地时前拿着地，屈膝缓冲，两臂斜上举。动作要点：腾起后头正、挺胸、展髋,落地时屈膝缓冲。转体跳下预备姿势同挺身跳下。两脚蹬离器械的同时，两臂身体后挥臂斜上举，带动身体向右转动90度。落地动作同挺身跳下。动作要点：以腰为轴,肩、臂带动身体转动,落地动作轻巧、平稳。二、跳上成蹲撑(80-90厘米高,横放器械),起立,做各种姿势的向前跳下动作方法：面对器械，助跑，双脚起跳，两臂支撑器械(与肩同宽)，同时提臀、屈膝上提并近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑。屈腿跳下预备动作同挺身跳下。两臂向前上方摆动，两脚用力蹬离器械，使身体向前上方腾起，迅速提膝至胸前，再迅速伸直，落地动作同挺身跳下。动作要点：向前上方腾起，迅速提膝、伸膝，落地轻巧、平稳。分腿跳下动作与挺身跳下相似，但在空中分腿，并迅速并拢，落地时屈膝缓冲，两臂斜上举。动作要点：空中分腿后迅速并腿,落地轻巧、平稳。二、跳上成蹲撑(80-90厘米高,横放器械),起立,做各种姿势的向前跳下教学提示:此项教材由助跑、踏跳、支撑、跳上、跳下几个动作组成,属于综合项目。对全面发展身体,特别是上肢、肩带、下肢肌肉力量及弹跳、平衡能力有重要作用。学生熟练掌握此教材，对日常生活和将来在军事活动中的跳上、跳下、跳越障碍将打下良好的基础。通过教学可以培养学生勇敢、顽强、果断、克服困难的思想品质。保护与帮助：练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂；当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔伤。①做上步双脚起跳练习。②分别做上步起跳在空中挺身、分腿、屈腿、转体等各种练习，落地时屈膝缓冲。③反复做从俯撑成蹲撑或蹲撑接挺身跳练习。以上三个练习,可作为准备活动集体练习或让学生个人、两人一组自由练习,自己体验,互相观察、纠正、评价等。④做上一步起跳两臂支撑器械，提臀收腹，提膝的练习。⑤助跑几步跳上成蹲撑向前挺身(或屈腿、分腿、转体)跳下。⑥没有跳跃器械或数量不够的学校，可因地制宜。如利用自然台阶、领操台，乒乓球台等。练习时可让学生跳上成蹲撑，起立，向后转跳下。这样可以解决器材不足的困难能为学生创造更多的练习机会。⑦加强安全教育,并让学生掌握保护与帮助的方法。即:当练习者上箱时，站在器被前，扶肩稳定;当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止跌倒。【教学建议】三、跳上成蹲撑,向前跳下接前滚翻动作方法：面对器械，助跑，双脚起跳，两臂支撑器械(与肩同宽)，同时提臀，屈膝上提并贴近胸部，两前脚掌踏上器械成蹲撑；然后两臂斜后举，接着，两臂向斜前上方摆起，两腿用力蹬离器械。向前挺身跳下；落地时屈膝缓冲，两臂斜上举，随后接前滚翻。动作要点：助跑、起跳有力,空中姿态舒展,落地平稳,前滚翻动作连贯。教学提示:本教材是在三年级跳上、跳下教学的基础上，附加跳下后接滚翻动作的练习。它对巩固、提高跳上、跳下技能，增加练习兴趣有实际效果。经常练习对发展下肢力量和灵敏、柔韧等素质以及平衡能力，培养勇敢、果断等优良品质都有积极的意义。在练习过程中，要加强保护，注意安全，区别对待。对完成动作较差的学生要加强辅导，对完成动作较好的可让他们适当地连接其他的滚翻等附加动作。①做上一步双脚踏板起跳、回落的练习。②做上一步双脚踏板起跳,两臂支撑器械、提腰、屈膝回落的练习。③原地练习手撑低器械,跳上成蹲撑,向前跳下的练习。④做跳上成蹲撑,向前跳下接前滚翻的练习。⑤要抓好跳上和跳下以及跳下后与前滚翻动作的连接动作。【教学建议】四、跳上成跪撑,跪跳下(横放器)动作方法：助跑，双脚踏跳两手支撑器械与肩同宽，提臀收腹，压膝前送，以小腿着器械跪撑；两臂用力由后摆至前上方并制动，同时脚面和小腿用力压器械，使身体向上腾起，落地时屈膝缓冲，两臂斜上举。动作要点：摆臂制动余脚面、小腿下压、提腰动作要连贯、协调，收腿要快。四、跳上成跪撑,跪跳下(横放器)教学提示:跳上成跪撑、跪跳下练习与前一个教材比，然在箱上动作由蹲撑改为跪撑，跳下接滚翻改为跪跳下，但仍属于支撑跳跃的跳上、跳下类练习。因此其主要功能与上一个教材相似，但增加了技术难度，并提高了心理素质的要求。通过练习可更好地促进学生身心发展及优良品德的培养。垫上跪跳起是跳上成跪撑、跪跳下的基础在箱上跪跳下，要克服心理上的障碍。为此在练习过程中要针对学生的心理状况区别对待。教学中，要加强保护措施，教会学生保护的方法，确保安全，客观上为学生消除心理障碍和增强自信心起到良好作用。①在垫子上复习跪跳起动作。②做助跑几步，双脚踏板起跳，两手撑箱面，收腹、屈腿、举臀、回落练习。③跳上成跪撑，两臂前后摆动身体随之做弹性起落，体会摆臂与身体起跳前的协调配合。④在低器械上做有人帮助的跪跳下。⑤在规定高度的器械上做有人保护的跪跳下。⑥在同伴保护下做完整动作。【教学建议】五、跳上成蹲撑，向前跳下，屈膝落地教学提示:此项练习与四年级“跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下”的动作基本相同，其主要区别是蹲撑后不经“起立”即从蹲撑姿势向前跳下。从蹲撑姿势向前跳下，可有两种做法:一是蹲跳下；二是跳下时在空中充分展体后落地。教学建议：请参阅四年级“跳上成正撑,起立,做各种姿势的向前跳下的有关内容动作方法：面对器械助跑，双脚踏跳，两臂支撑器械(与肩同宽)同时提臀、屈膝上提并贴近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑；然后向前跳下，屈滕落地缓冲。动作要点：助跑速度适当(不宜快)，双脚起跳。六、分腿腾越(山羊)动作方法：助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举；接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。动作要点：加速助跑有节奏，前脚起跳有力；推手要及时。保护与帮助：保护者站在器械前方，两手扶其上臂，顺势上提过器械并后撤一步；站在练习者落地点一侧，一手扶腰背，一手护胸腹。六、分腿腾越(山羊)教学提示:分腿腾越(山羊)是支撑跳跃典型的动作从技术上分析,它是完整的支撑跳跃过程,也是跳上、跳下动作的提高和结合。因此,技术要求较高，难度较大，其中助跑、踏跳和推手是技术的关键环节。山羊分腿腾越是支撑跳跃的重点内容。实践表明。学生跳过并不难，但跳好并不易。因此要有较充分的时间和较多的练习次数,并加强指导和启发学生的观察、分析与思考，使其首先树立自信心,才能逐渐形成技术技能。教学要贯彻精讲多练的原则。助跑与踏跳支撑跳跃教学的重点。每次课都应安排一些助跑、踏跳练习,使其结合紧密连贯,既有助于腾越动作的完成,也有利于发展弹跳力但这种练习要适量和有针对性。山羊支撑跳跃，虽然也有支撑前后的两次腾空过程，但由于学生上下肢力量都比较弱，一般不强调腾空动作。支撑跳跃的助跑速度和距离要适当。速度较快但不要求像快速跑、跳远那样快，应根据器械的高度而定助跑的距离不宜太长，简单的跳上、跳下，助跑在5米左右为宜；随着器械的增高、难度加大，可相应有所增加。助跳板的位置对踏跳起着直接的作用,助跳板离跳跃器一般为一脚半至三脚远。器械越高,距离相应远些。①徒手练习:原地起跳，空中左右分腿，俯撑蹬地提臀分腿，向前成屈体分腿立撑，推手成屈体分腿站立，接着向上挺身跳起，落地时屈缓冲(以分解做为主)。②徒手做助跑几步，单脚起跳双脚踏跳练习。③2人一组“跳背”练习。④助跑几步踏跳，两手支撑器械(或台阶等)，提臀分腿、回落(注意顶肩、抬头)在山羊两侧放标志(拉一条与山羊同样高的皮筋)，做同上的练习，要求两脚超过皮筋的高度。⑤助跑几步，分腿跳上，分腿跳下，屈膝落地。⑥讲解、演示分腿腾跃完整过程。【教学建议】⑦在保护帮助下进行尝试练习(开始练习时，落脚处可放较厚的泡沫垫子，增强练习安全感，除畏惧心理)。⑧指导自我保护的方法：当落地不稳、身体过分前倾失去平衡时