体育保健学课件第三章运动卫生

第三章运动卫生第一节个人卫生一、建立合理的生活制度（一）保证充足的睡眠（二）养成良好的饮食卫生习惯（三）科学的安排工作（学习）和休息（四）坚持参加体育锻炼（五）经常进行自然力锻炼1、空气浴2、冷水浴3、日光浴二、穿着应清洁、舒适、美观三、保护好皮肤和牙齿四、保护好视力、预防近视五、杜绝不良的生活嗜好1、吸烟2、饮酒六、精神卫生教育（一）儿童期的精神卫生教育（二）少年期的精神卫生教育（三）青年期的精神卫生教育第二节精神卫生一、精神卫生的概念二、精神健康的标准（1）智力正常（2）善于协调与控制情绪，保持心境良好（3）具有坚强的意志品质（4）人际关系和谐（5）能动的适应和改造现实环境（6）保持人格的完整与健康（7）行为符合年龄特征第三节运动训练卫生一、循序渐进的原则二、系统性原则三、全面性原则四、个别对待原则【复习题】1、从健康的角度去理解运动训练的基本原则的要求有哪些？