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自序活出你想要的人生有個男子一天下班的時候，經過一條黑漆漆的暗巷，看到一名女子在僅有的路燈下找東西。她非常慌張、著急地在找，讓這個男子不禁停下腳步，想助她一臂之力。「請問妳在找什麼？」男子問。「我的車鑰匙，沒有它我就回不了家了！」女子焦慮地說。「妳大概在哪個位置，怎麼掉的？」女子指向另一個暗處，說：「在那兒掏錢包出來的時候掉的。」男子詫異道：「那妳怎麼不在那裡找？」女子理直氣壯地回答：「那裡沒有燈呀，怎麼找得到？」或許你覺得上面這女子愚昧得可笑，但我們在尋找自己想要的人生、自己想要的快樂時，常常就像上面故事中的女子一般，找錯了方向。因為我們尋找的地方，表面上看起來好像比較容易讓我們找到想要的東西，所以我們費勁地在別人的身上、在這個外在的物質世界中尋求解答和快樂，結果卻都是徒勞無功。原因就是：我們找錯了地方！這就是我想寫這個故事的最大動機：以一位都會白領階級的女性為主角，經由我們每天都可能遭遇到的種種事件，逐漸把眼光從外在的世界，轉向我們的內在世界，進而發現我們大多數的人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我們是自己思想和情緒的奴隸！所以，難怪我們無法獲得我們想要的人生！「為什麼我不快樂？」「為什麼我不能擁有我想要的生活？」書中帶著你一步步從理性科學的角度看到大多數人困惑的成因，且從身心靈三個方面去探討、研究主宰著我們人生的模式是如何形成的，又如何地在操控我們的身心。當然，書中也提供了如何解除這些模式的實際有效方法，幫助我們從思想、情緒和身體的桎梏中解脫出來。隨著書中女主角生活上的起伏和衝擊，很多人生的課題和智慧也隨之展開。書中一些重要的配角人物（其中有些名人，希望大家不要對號入座呀！）本身的經歷和成長，為我們見證了這些人生智慧的重要性和實用性。女主角最後能夠在智者的指點之下，改善內在的狀態，進而改變了外在的世界，就像春蠶破繭而出，迎風飛揚。當我寫到這裡的時候，自己都忍不住落淚。我多麼希望看到更多的人能夠活出他們想要的人生，找回真實的自己呀！因此，我真誠地希望閱讀本書的人，都能夠從中獲得一些實用、靈性的生活指南。我建議讀者們在讀這本書的時候，不要急著一口氣讀完，最好能夠讀完幾章之後，好好地咀嚼、反思一下，再繼續下面的章節。若是能夠和好朋友或家人一起看、一起分享心得，效果會更好。如果只是浮光掠影地把它當成一般小說來看，那可能會錯失一些可以幫助你改變人生的機會。因為書中這些人生哲理是需要去體會、去實踐的，而頭腦的瞭解並不能造成任何的改變。相信很多讀者朋友看了書以後，會聯結到自己實際生活上的某些問題，如果本書帶給你一點點心靈的觸動，進而讓你有些體悟和洞見，甚至解除了生活上的紛爭或是情緒上的煩惱，希望不要吝惜與我們分享。我的部落格（大陸叫博客）：www.blog.sina.com.cn/tiffangchang我的e-mail:innerspace.cn@gmail.com張德芬2007年春於北京推薦序外面沒有別人，只有自己莊淑芬從一個光鮮亮麗的電視新聞主播，到一位為追求自我真相不辭艱辛跋山涉水的心靈修行者，張德芬融會貫通了理論與實際，以深入淺出的說故事技巧，透過一個栩栩如生的寓言，傳達她起心動念後，如今為人「傳道、授業、解惑」的強大意念。似曾相識的故事，只要你靜心觀察，就在我們生活周遭日復一日機械化的演出。人生旅途看起來繁雜紛沓，置身其中才知那是獨來獨往的終身體驗－－沿途的浮光掠影，何嘗不是為了成就我們或豐饒或貧瘠的內在？本書中有一句話說得好，也呼應了我長久以來的沉澱信念－－「親愛的，外面沒有別人，只有自己。」生命試煉來無影去無蹤，無法臆測也難以捉摸。無論身處因力爭上游而汲汲營營的快跑階段，或逢人生變故減速慢行的徬徨時刻，或是看盡千山萬水絢麗歸於平淡的躊躇關頭，面臨其中的悲歡離合喜怒哀樂，唯有抱持觀照內心、並惜福感恩的心態，一切的真相才會自動還原水落石出。這是一本好讀、好用也好學的「現代修心書」。口齒伶俐、聰穎慧黠的「張前主播」，無情歲月並未褪除她才貌雙全的一絲一毫，讀其文如見其人（我可以從北京就近作證－－她依然貌美如花不減當年），一路修行的用心良苦，就在一股腦無私奉獻的字裡行間，與眾生交流。外面沒有別人，只有自己－－潛心向上不斷突破的張德芬，再度以堅若磐石的信念，對外在世界釋放了無窮的行善張力（本文作者為奧美行銷傳播集團中國區副董事長）推薦序一滴眼淚的旅程王尚智那是一個在中亞地區傳頌許久的神話寓言。天上的女神在凝視人間的乾旱苦難之際，流下了一滴眼淚。這滴眼淚隨著雨水落在人間，經歷著人世間所有最卑劣的時刻，承受著一切穢唾膿血的侵染。即使連乾涸的大地都瞧不起眼淚的污濁，而拒絕讓它僅剩的能力來滋潤萬物。但眼淚仍不放棄希望；在太陽最後將它蒸發之際，眼淚誓願化作一陣涼風，吹拂苦熱的人們一絲清涼。這滴歷經滄桑的眼淚，非但沒有灰飛湮滅，最後的結局是：它回到女神的頸間，成為一顆最閃耀的珍珠。多年來我一直把這篇故事，放在心中屬於「覺悟」的抽屜裡。絕大部分的人會面對現實人生的種種磨難，或者墮落放棄、或者隨逐麻痺。即使那些相對有物質享受、有福報能力的人，最終也會有屬於他們精神價值上的衝擊考驗。我們都在人間中流轉，而一份追求覺悟的旅程，不只是來自一滴眼淚的寓言，其實在我們每天的生活感受中屢屢發生。女性，基於在心性上的相對纖細，使得女性自覺的軌跡似乎更較為渾然天成。但纖細敏感的心，往往招致更多「苦的覺受」。如何在這種前提條件下，找出一條屬於自我覺悟的路徑？覺「悟」，需要先覺「苦」，才能開始「離苦得樂」。我在德芬的這本書裡，看見了屬於德芬自己的足跡。天蠍座的德芬，向來是個知足但不知滿足的女人。從小美貌與才華堪稱光芒耀眼的她，對圍繞在她人生周遭的幸福固然算得上很知足，但基於一種自我學習與突破的本能，卻總讓她屢屢非要繼續嘗試與探索更深的難題。一旦踏上探索覺悟的路，日子就再不相同了！但與很多流於空談心靈覺醒的人不同，德芬發揮她新聞人的特質，非得要「親驗滋味」不可。從最早我介紹她參加「內觀」課程開始，如今我已經算不清她到全世界參加過多少各式各樣的心靈課程了。而屬於德芬自我覺悟的最獨特之處，從身為好友的我看來，是一種「行動力的實踐」。對於覺悟與空談之間的區別，這應該是最大的關鍵所在。以一種流行語彙來說，我不知道如今的德芬，算不算得上是屬於「療癒系」的女人。在她參加過那麼多國際大師級的課程後，我形容她雖不是大師能給藥，卻也已經是滿手「藥方」了！過去的她始終因為美貌與聰慧的顯露，而成為一種鋒芒。這些年看著她以更深的智慧，磨鈍自己的鋒芒，其間的辛苦必然不為外人所道。當她要進一步透過小說去分享或雕琢一段抽象的心靈歷程，毫無疑問更是吃力不討好的；那是得在張羅家庭萬般瑣事的空檔縫隙，猶要專注思維才能字字刻鏤的作品。每回寄居在北京德芬家，晚上我與德芬夫妻兩人圍坐三角共同打坐時，我總要提前睜開眼，凝望這對難得能在人生旅途上身心相伴，在心靈上相互成就的佳偶。人生如何在摯愛真情中依舊無染，在福報環境中猶能精進不懈？這種幸福遭遇與默契培養，或許才是讓這本書順利完成的幕後動力呢！在人生的歷程中無染與不懈！讀完德芬這一本屬於女性獨有的心靈覺醒的小書之際，讓我想起我曾讀到的這段中亞神話寓言。我不知道德芬在她自身探索生命覺醒的歷程中，究竟流過多少眼淚？但我相信，無論是悲從中來、悲欣交集或者喜極而泣，覺悟的眼淚，相信必然是生命最美麗且永恆不滅的凝聚！（本文作者為人間衛視總經理）目錄自序活出你想要的人生推薦序外面沒有別人，只有自己莊淑芬推薦序一滴眼淚的旅程王尚智第1章一場奇怪的對話──我是誰？第2章老人的讀心術──我不是誰？第3章做愛像去迪士尼樂園？──我們到底要什麼？第4章我為什麼常常不快樂？──失落了真實的自己第5章人生就像一場戲──角色面具第6章層層包裹的同心圓──未知的自己第7章這個世界是什麼組成的？──能量爭奪戰第8章你所招引的人事物──吸引力法則第9章巧遇舊識──潛意識初探第10章當靈性與科學相遇──我們創造了自己的世界第11章命好不怕運來磨──潛意識中的人生模式第12章遇見難得的知音──潛意識的表達方式第13章回溯童年的記憶──我們身體的障礙第14章重新和身體連結──瑜伽與呼吸第15章激勵大師的體驗分享──飲食與健康第16章卸下光環後的人生──健走真好！第17章「擔心」是最差的禮物──不如給他祝福吧！第18章一場「egoboosting」秀──同學會的啟示第19章被負面情緒套牢──情緒的障礙第20章在谷底驚見陽光──情緒的體驗第21章擺盪於背叛、欺騙之間──情緒的爆發第22章是誰在傷口上撒鹽──情緒的療癒第23章愛過、痛過、哭過之後──臣服的體驗第24章夢的祕密──當下的臣服第25章背負重責大任的腦袋──檢視思想第26章親愛的，外面沒有別人──轉念作業第27章昔日女星的解套智慧──思想的癮頭第28章我是個婚姻失敗者？！──思想的攪擾第29章什麼讓我感到喜悅？──認同的解離第30章老婆不是秀給別人看的──身分認同的探索第31章戰勝了胜肽──心想事成的祕密第32章未實現前就先感恩──最後的試煉第33章開始，就是未來──迎風飛揚後記給讀者的一封信感謝第1章一場奇怪的對話──我是誰？冬夜，下著小雨。一輛馬自達跑車在陽明山的山坡路上疾馳著，加速、急轉、超車，熟練的車技不輸賽車選手。雨天這樣的開車方式一般只有兩種情況：趕路，或者逃命。若菱根本不知道自己往哪裡去。但若是後一種情形，她卻又似乎並不在乎命。「萬一對面來車怎麼辦？」若菱想：「那正好！死個痛快！」念頭一出，自己都嚇一跳！為什麼最近老有想死的念頭？其實這種「自我毀滅」式的思想和行為，對若菱來說已經是經年累月的習慣了。「活著好累！」這感覺一直是若菱人生的一個背景音樂，伴隨著她從小到大，每一個場景都不曾缺席。而今晚和老公大吵一架，仍舊是重複過不知多少次的模式，把她推入哀怨的心理氛圍，像又一次憑空跌落在一個未經修葺的亂崗。心在亂崗，身卻又一次地奪門而出，想都沒想要去哪兒。等回神過來，車子已經在上山的路上爬坡了。突然，車子嗆了兩聲，居然熄了火。引擎怎麼點也點不著了，仔細一看，汽油早已告罄。「該死！」若菱咒罵著，伸手在身上找手機。摸了半天，還打開了車內燈，就是不見手機蹤影。「這下好了，手機也沒帶！」若菱環顧窗外，一片漆黑。在冬天的雨夜，在這樣一個荒郊野外的山區，一個沒有手機、沒有汽油的孤單女人。●「每次這種事都發生在我身上，為什麼我就這麼倒楣？」若菱又忍不住自怨自艾起來。眼角的餘光，這時掃到了一線燈光，來自於路邊不遠處的一間小屋。若菱想：「也許天無絕人之路，試試看吧！」她提心吊膽地走到小屋前，找了半天看不到門鈴，鼓起勇氣輕輕敲了敲門。「進來吧！」一個蒼老的聲音。「居然沒鎖門？」若菱起了疑心，「到底要不要進去？嗯……先推開門看看再說吧！」門嘎的一聲被推開，眼前是一間溫暖的小屋，居然還有壁爐在生著柴火。一位面目慈祥的白袍老人，正興味盎然地看著她。「進來吧，孩子。」若菱像是被催眠一樣，隨著召喚進了小屋。「坐吧！」老人招呼若菱在壁爐邊的椅子坐下，若菱卻只站著，戒備地看著老人，隨時準備情況不對就奪門而逃。老人坐在爐邊，向她示意：「桌上有為你備好的熱茶。」她嘴裡說著謝謝，腳可沒有移動半步。老人一點也不在意若菱的防備，笑著問：「你是誰？」「我……我車沒油了，手機沒帶，需要跟您借個電話……」若菱嚅囁著。「電話可以借給你，不過你沒回答我的問題，」老人搖著頭說，「你是誰？」「我叫李若菱……」「李若菱只是你的名字，一個代號，」老人微笑著堅持：「我問的是『你是誰？』。」「我……」若菱困惑了──他到底想問什麼？「我在一家外商電腦公司上班，我是負責軟體產品的行銷經理。」若菱試著解釋。「那也不能代表你是誰。」老人再度搖頭，「如果你換了工作，這個『你是誰』的內容不就要改了？」在一個奇怪的地方，跟一個奇怪的人，進行這樣一場奇怪的對話？若菱這個時候感受到了屋子裡的一種神祕氣氛，以及老人身上散發的祥和寧靜氣質。這種神祕和安詳總讓人有所震懾。於是她不由自主地坐了下來。●「我是誰？」她的心終於在亂崗上聽到這個問題，像山谷回音一般地在那裡迴響著……我是誰？我是誰？我是誰？在那一瞬間