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青海、甘肃、新疆、西藏游8月6日：22：01乘火车去西宁238元，车上伙食15元。22:01-19:30南京-西宁西T164新空特快21小时29分2112KM硬座￥2388月7日：19：30到西宁，住西宁50元，火车站对面左侧一家地堪招待所，两人间50元/晚，单间58元/晚（招待所门前即一公交站，右手二十米为西宁汽车站，去互助就在此乘车，一百米即火车站）；逛市区50元，在地堪招待所门前乘1路车至大十字（西宁最繁华的地段）下，小吃夜市相当火爆，去水井巷小吃街，烤羊肠、烤羊排、手抓羊肉、马忠面片、羊肠面、新疆手抓、熬（间挠）饭、窝奶子1.2元/碗等，好吃不贵。8月8日：跟团游中国最大的咸水湖青海湖★★★★★80元，西宁汽车站旁的交通旅行社最便宜的青海湖一日游散客团，每人80元/天，包括导游费、保险费、来回车费，该社电话：7112099，车上伙食费15元；装备：略厚的着装和防晒用品；晚上8点半回，夜住西宁50元。8月9日：塔尔寺门票40元，跟着磕等身长头的藏族大妈走转经路可以逃票，2小时游程，塔尔寺内不允许游客拍照和互助土族故土园★★★★60元，可乘西宁长途汽车站的中巴，15分一班，往返20元，行程1小时30分，到互助县坐3路公交即到，伙食10元，有风味小吃“狗浇尿饼”、萱麻饼、锟锅之类的，欣赏土族人家最地产的手工刺绣；要看真正的土族要再向北走40公里进山，可在路边拦截身着民族服装人的车，与其一起下车进村看表演，可欣赏到民族歌舞，轮子秋等，也可品尝到具有当地风味的午餐，总共50元/人，住西宁50元。8月10日：7点46分，从西宁到兰州转至鄯善，133元；车上伙食30元。【青海：1000元】07:46-10:12西宁西-兰州K918新空快速2小时26分228KM硬座￥3811:46-12:49兰州-鄯善L1133普快1天1小时3分1609KM硬座￥95逛鄯善沙漠公园★★★★30元，乘客车至吐鲁番12元，15分一班，1小时半到；夜住吐鲁番100元。8月11日：上午逛葡萄园★★★★★60元，坐5路车到沟口；下午逛交河故城40元，坎儿井40元，出租车单程10元左右；伙食10元，装备：水，太阳伞,太阳帽,防晒油；傍晚从市区至大河沿汽车站（火车站）10元，去乌鲁木齐12元，夜住市区100元。【吐鲁番：600元】18:21-20:34吐鲁番-乌鲁木齐L653普快2小时13分143KM硬座￥128月12日：早上乘班车逛天山天池★★★★★50元，人民公园、红山宾馆门口有班车直达，2小时可到；晚上回市区，乘2路、912路、44路车到碾子沟长途汽车站19：30乘坐前往布尔津★★的班车150元,需要一夜的时间（10小时）；伙食50元。8月13日：早上办理边境证（免冠证件照片，每证2元），再乘班车到禾木票价60元；门票42元，约200公里需6-7小时，伙食50元，游览喀纳斯河谷，观赏高山草原、花卉、布尔津河谷，河畔牧人家访、钓鱼、戏水、品尝哈萨克牧民制作奶酒、访问牧民的毡房和烤鱼，图瓦人家土式桑拿下午进行马术训练1小时，夜住禾木村50元。8月14日：早上骑马至黑湖，约骑马25公里需8-9小时，经过“禾木第一门”-木质大桥、桦树沟、高山草甸、雪山，海拔2480米，伙食50元，夜住黑湖30元。8月15日：早上从黑湖出发，下午到喀纳斯湖★★★★★120元，约骑马10公里需6-7小时，伙食10元，1路：贾登峪换乘中心――驼颈湾――花楸谷――喀纳斯河大桥――卧龙湾――月亮湾――喀纳斯村换乘中心（神仙湾）2路：喀纳斯村换乘中心（神仙湾）――鸭泽湖――风情园――平台――丁字路口――乡政府――环湖――边防派出所――观鱼亭售票处――地区培训中心（原科普园）――新村（图瓦人新村）――观鱼亭（可以俯瞰喀纳斯全貌）注：景区内共有148辆观光区间车，实行循环发车；喀纳斯景区门票120元，区间车票80元，二次进入车票加收10元；民族风情园篝火晚会门票：80元/人；马工（包吃住）马匹600元/两天；三道弯游船120元/人往返，六道湾240元/人，观鱼亭40元/人车费，漂流200元/人，图瓦人家访：30元/人；喀纳斯风景区将实行一次购票两日有效，夏季平均气温15到20℃；夜住图瓦人家60元。8月16日：早上逛喀纳斯湖，下午返回布尔津，约220公里需4-5小时，晚上从布尔津乘班车返回乌鲁木齐130元，伙食15元。8月17日：晚上乘火车至伊宁76元，伙食5元。21:10-08:15乌鲁木齐-伊宁5815新空普快11小时5分614KM硬座￥768月18日：早上从伊犁去新源县（30元，3小时半）转至那拉提草原★★★★★15元，门票80元，区间车45元，伙食20元，夜住那拉提镇100元，篝火晚会100元。那拉提镇到景区5元。伊宁客运站新源08:30-19:00间隔30分一班短途客运8月19日：早上从那拉提镇经新源15元去伊犁30元，晚上乘火车回乌鲁木齐76元，伙食10元。【乌市圈：1500元】20:12-08:00伊宁-乌鲁木齐5816新空普快11小时48分614KM硬座￥768月20日：早上乘火车去兰州105元，伙食30元。10:38-17:36乌鲁木齐-兰州L646普快1天6小时58分1892KM硬座￥1058月21日：晚上至兰州，夜住兰州100元，逛夜市100元。8月22日：上午逛水车博览园★★★★5元，下午乘火车到拉萨242元，伙食100元。青藏铁路南接陇海铁路，北与亚欧大陆桥通道相连。途经昆仑山，跨沱沱河、通天河，翻唐古拉山，穿羊八井峡谷至拉萨，沿途经过可可西里、三江源、藏北羌塘自然保护区等。拉萨有日光城、太阳城的美誉；年最高气温29℃，最低气温零下16.5℃，平均气温8℃。16:54-19:15兰州-拉萨T165新空特快1天2时21分2188KM硬座￥2428月23日：火车站至拉萨30元，拼车好，夜住拉萨50元。有点时差干扰；办理《通行证》不收取工本费，有效期满后必须缴销办证部门。为提高办证的回收率，每证收取60元押金，缴销证件后全额返还。食俗:青裸炒面是藏族的主食,酥油茶是他们每日必不可少的饮料。藏族男女都喜欢喝青裸酒,青裸酒色淡昧酸甜,酒精度为15.20度。到藏民家做客请你喝酒时,主人先倒满一杯,你先喝一口,添满；一直要喝三口,最后满杯喝干,而后才自由地喝。否则,被视为不礼貌。如确实不能喝,可用食指沾酒弹三次一敬天敬地敬神,再婉言谢绝。献哈达:不论婚丧喜庆,拜佛渴长,迎送往来,藏族都要献哈达,这就是对客人最普遍、最尊重的礼节。哈达多为白色,表示纯洁的心愿。接受哈达应双手接过戴在脖子上或被套在脖子上时,不要立即取下。天葬:是藏族民间较为常见的丧葬形式。对于天葬,民间有许多禁忌,包括禁止陌生人观看。旅游者不要到天葬场观看天葬。在近距离拍藏族同胞时,一定要先征得他们的同意；不要谈论政治、宗教一类的敏感问题；藏族人不吃狗肉、猴肉、马肉和驴肉；宗教乞丐是被西藏社会所接受的,给朝圣者捐些钱物是行善之举,一般是给五分到两角钱,不要乱摸小孩的头。送些文具，比如：铅笔、本子、圆珠笔等比较好，西藏物资匮乏，这些在内地不值钱的东西在西藏都是无价之宝，特别对于那些上学孩子；还有一些糖果、饼干之类的也比较好，建议不要直接给钱，以免让他们养成一些不好的陋习。建议在西藏不要太依赖在内地使用非常方便的各式银行卡或储蓄卡，常备一些现金最为方便。常备药物：板蓝根（防感冒，西藏感冒不是小事--肺气肿）、牛黄解毒片、黄莲素（腹泻）、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、鼻腔软膏（防鼻腔出血）、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干、口香糖（防无法刷牙）、烟（搭车时）及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽（低调点的）、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣（低调、普通的，容易逃票；逃票不要带包、藏好相机）、毛衣、口罩（普通的）；身份证（西藏到处都会查身份证）、学生证（西藏很少景点有学生票）、边防证、寸照、银行卡、现金、纸币零钱（藏区群众基本上不用硬币）、便签纸笔；藏民家都可以住宿，像在其他少数民族地区旅游一样，当地的人家都很欢迎客人的到来，他们有时会像招待贵宾一样招待您。你不要去拍人家肩膀和头，穆斯林前面不要说“猪”字，也不要拍他们双肩，一般猪肉在这边的说法是“大肉”。藏族常用酥油茶待客，他们喝酥油茶，还有一套规矩。当客人被让坐到藏式方桌边时，主人便拿过一只木碗(或茶杯)放到客人面前。接着主人(或主妇)提起酥油茶壶(现在常用热水瓶代替)，摇晃几下，给客人倒上满碗酥油茶。刚倒下的酥油荣，客人不马上喝，先和主人聊天。等主人再次提过酥油茶壶站到客人跟前时，客人便可以端起碗来，先在酥油碗里轻轻地吹一圈，将浮在茶上的油花吹开，然后呷上一口，并赞美道：“这酥油茶打得真好，油和茶分都分不开。”客人把碗放回桌上，主人再给添满。就这样，边喝边添，不一日喝完，热情的主人，总是要将客人的茶碗添满；假如你不想再喝，就不要动它；假如喝了一半，不想再喝了，主人把碗添满，你就摆着;客人准备告辞时，可以连着多喝几口，但不能喝干，碗里要留点漂油花的茶底。这样，才符合藏族的习惯和礼貌。8月24日：逛大昭寺85元，顺着人流按顺时针方向行走，早上七点前，穿上便装，颜色不要过于鲜艳，一定要打扮的象个当地人，朴素一点，提前买好哈达和酥油灯，顺着早上朝拜的人流从左门一起就可以进入了（早晨6:00开始排队，8:00左右跟着藏民进去，穿的别太招摇。最保险的就是找个藏族人带你进去）（说曾经来过，临走时再拜一下）（8：30以前与18：00以后可以轻易入内）（以找人开光为由）下午2点辨经,开放时间：9：00-18：00，八角街（购物，1/3价格即可）100元，8点多关门【牛仔帽需还价，20元】，伙食50元，1、小昭寺路上的姐姐炸土豆分店凉粉2、小昭寺路上快捷素食店，老字号，炸土豆1元/份3、冲赛康市场入口处一个阿姨的麻花和“甜甜圈”摊位1元/个4、巴扎酸奶2.5元/杯5、宇拓路四丰电器旁的小巷中，名为马忠的食店，碳烤羊蹄十分正宗，4元/个（两串）、油炸的蔬菜串，1元/串；零食：90干粮6元一斤装、单兵口粮5元一包（内含90干粮250g、牛肉50g、榨菜、压缩汤料）、回锅肉罐头12元一斤装；夜住拉萨50元。藏刀是与西藏人形影不离的配饰，多配戴在腰间，用以自卫，防止野兽袭击，也方便切肉、宰杀牲口。爱美的高原民族把藏刀也做得多彩多姿，刀刃锋利铮亮，刀把用木或骨制成，镶嵌上铜、银或各色宝石，刀鞘雕刻了狮、虎、龙等图案花纹，威风漂亮，是极好的收藏品。唐卡一种把佛像、民间故事、神话传说等宗教图画搬到绸缎或布上的宗教画。唐卡已有一千多年历史，分为彩绘唐卡、贴花唐卡等不同种类。一幅出色的唐卡往往要数月或半年以上才能完成。游客可选购现成的，也可订作。藏毯分为三种：一是用牦牛绒毛线和羊毛线合织而成的，图案较鲜艳复杂，质地轻柔；二是用绵羊细毛线编织而成的，式样较简单素淡，但也有用彩线编织成花样较多的薄毯；三是“卡垫”，即垫子。用帆布或牛皮装着獐子毛、青稞秆或干草等，质地结实。配搭得宜的话，可成为家居理想的装饰品。转经筒信仰藏传佛教的藏族人的灵魂支柱，是藏传佛教的象征。骨制、木制、铜制、银制的，大大小小，各式各样，任君挑选。筒身镌刻了佛教的六字真言，筒内藏着写满经文的纸卷。如你信佛的话，记着要顺时针转，据说可助你摆脱“轮回之苦”。藏药藏药以悠久的历史和独特而显著的疗效闻名于世。藏药已受到越来越多的国内外消费者的欢迎。主要品种有：七十味珍珠、常觉、六味能消胶囊、十味蒂达胶囊、二十五味松石丸、珊瑚七十等。山地车按车型价格分为20-30元/天（24小时）；普通自行车按车型价格分为10-15元/天（24小时）。小昭寺北边的百益超市或者八廓街附近的冲赛康市场较其