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跆拳道基础班：针对有一定专业基础的学员，重点进行基础动作巩固和身体素质强化，使之有能力接受更高难度的训练内容。通过不同的训练方式（如：踢脚靶、组合动作、行进间等方式。），强化技术动作，进行更高难度的新动作学习。并且，通过增加课堂的训练强度和身体素质练习（如：仰卧起坐、蛙跳等。），增强学员力量、柔韧、爆发和耐力等的基本身体素质，为下一阶段的学习打下坚固基础。预计完成进度：2—3期（14课/期，1.5小时/节）；总学习进度：第3、4、5期。跆拳道提高班：针对具备一定专业能力的学员，进行更高难度内容的学习。通过增大学习的强度和难度，增强学员对技术动作的掌控能力，加深对动作的理解和认识，并逐步进行实战对抗概念的导入，使学员明白对打的目的和意义。通过模拟对抗的形式，使学员能了解对抗的战术战法，学会基本动作的实际使用。与此同时，进行更高难度的新内容学习，并通过大运动量的训练，不断强化力量、柔韧、爆发和耐力等的基本身体素质，增强体质和抵抗力。亦为学校的体育考试、小升初或中考体测做好准备。预计完成进度：4—7期（14课/期，1.5小时/节）；总学习进度：第6、7、8、9期。跆拳道高级班：针对较高带位或水平较高学员，进行跆拳道高端内容的学习。一方面，继续学习跆拳道新的腿法和技术动作，为考级做好准备，使之能完整、熟练掌握跆拳道所有腿法、拳法，并能达到师范展示能力。另一方面，进行实战能力的培养，目的是将所学所有动作，能有技术性的进行灵活实际运用，为考取黑带或参加北京市比赛、争取特长生证书做好准备。同时，通过在实战中，与各个对手面对面的对抗，练就其稳定、沉着的心理素质，塑造拼搏上进、坚毅果敢的意志品质。预计完成进度：5—6期（14课/期，1.5小时/节）；总学习进度：第10、11、12、13、14、15期。阶段总进度招生对象考级课次/时长/费用竞赛幼儿跆拳道无4—6岁内的学前儿童。黄带升级考试12人班：980元/14次/1.5小时无入门班(共1期)第1期针对零基础入门级学员。即白带程度的学员。技能班(共2期)第2期黄带程度或基础薄弱的学员。黄绿带升级考试12人班：880元/14次/1.5小时每年4月下旬，海淀区中小学生跆拳道比赛；每年10月下旬，北京市中小学生跆拳道比赛；以上比赛获得前三名者皆可在升学中获得加分、特长机会。第3期黄绿带程度或基础薄弱的学员。绿带升级考试实战启蒙班(共3期)第4期绿带程度或有一定基础，已掌握基本腿法、拳法的学员。绿蓝带升级考试第5期绿蓝带程度或有一定基础。已掌握基本腿法、拳法的学员。蓝带升级考试第6期蓝带程度或有稳定基础。已较好掌握基本腿法、拳法的学员。蓝红带升级考试高端竞技班(共6期)第7/8期蓝红带程度或具备良好基础。能参与实战对抗和竞赛能力的学员。2期时间完成。红带升级考试第9/10期红带程度或具备良好基础。能参与实战对抗和竞赛能力的学员。2期时间完成。红黑带升级考试第11/12期红黑带程度或具备良好基础。能参与实战对抗和竞赛能力的学员。2期时间完成。参加黑带升级考试开设分校：大华、万寿路、五道口、八角西街、中关村四小、94中机场、北郊面粉厂、军科、马家堡、四惠分校、清河大中、北师大东门、农大、人大附小、翠微、水碓子、上地实验、地质北门、交大、定慧寺、甘家口、永定路五一、望京东园、望京西园、管庄、安贞、芍药居、国展、德胜门、西罗园、北京人家、通州西门、姚家园另设：考级、竞赛一对一课程2800元/14课1/小时。入门班教学计划课程名称课次重点复习部分新授课部分备注跆拳道入门班1课堂导入：1.集合、点名，师生自我介绍。2.介绍跆拳道运动（概念、特点、意义）3.提出上课要求（物品摆放、上课时间、课间礼仪）和本学期学习任务。4.指导学员穿道服、系道带。学习内容：1.热身——高抬腿、报膝跳、基本压腿方法；2素质——立卧撑跳、蹲起；3.学习内容——基本实战姿势（防卫式）、正上踢、跳换步；重点：课后总结，肯定学员的收获，鼓励学员继续学习和多复习。21.高抬腿、报膝跳、基本压腿方法；2.基本实战姿势、正上踢、跳换步；3.立卧撑跳、蹲起；1.强调跆拳道礼节礼仪；2.热身--左右提膝、左右分腿跳；3.学习内容--前踢强调前踢重要性和提膝与高抬腿的区别3第二次课所有内容前踢踢脚靶明确踢脚靶目的和技巧4第三次课内容（重点复习前踢踢脚靶）马步冲拳5第四次课内容（重点复习前踢踢脚靶）下格挡、中格挡说明格挡的作用6前踢、下格挡、中格挡上格挡、仰卧起做、俯卧两头起（背肌）身体素质的重要性7前踢下、中、上格挡实战基本跳步、行进间左右前踢说明跳步的作用8实战基本跳步、行进间左右前踢前进步+后撤步、太极一章（第一部分）说明太极的作用9前提、前进步+后撤步、太极一章（第一部分）太极一章（二、三部分）传达考级意识、内容10复习课：正踢腿、前提、太极一章和基本身体素质预备考级11前踢、太极一章学习横踢组织报名考级12太极一章横踢13前提、太极一章横踢踢脚靶强调脚靶拿法14前进步+后撤步、横踢踢脚靶交叉行进步、交叉后撤步学龄前儿童学跆拳道有好处大家可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让学龄前儿童练习跆拳道好处很多。具体表现在四个方面：健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。练习跆拳道对孩子的六大改善1有趣的跆拳道运动能让孩子的心胸开朗2体验运动成功的经验能增加孩子的自信3运动的兴奋会驱赶孩子内向忧郁和焦虑4少年儿童经常参加体育锻炼能促进孩子的呼吸系统的发育，预防呼吸道疾病的发生5跆拳道公平的运动规则能教会孩子不在固执和敌对6练习跆拳道能改善孩子体质，还具有良好的健身、健美、减肥的效果7