踝泵运动.

踝泵运动踝泵运动目的踝泵运动其实质为小腿肌肉的舒缩运动，以充分调动小腿肌肉泵的作用，有效预防下肢深静脉血栓形成。每次运动可以泵血60-70ml，促进下肢静脉血液的回流。可分为屈伸和绕环两组动作。最好每次练习5分钟，一天练习5-8次。踝泵运动动作分解屈伸动作：患者平卧或坐于床上，大腿放松，然后缓慢的、尽最大角度循环反复地屈伸踝关节。目的是让小腿肌肉能够持续收缩。1、向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，保持3s。2、向下做背伸动作，让脚尖向下，保持3s。踝泵运动动作分解绕环运动：分顺时针、逆时针两个方向，交替进行，对于增加股静脉血流峰速度的方面要比单独进行踝关节屈伸运动练习更好。感谢观看祝您早日康复