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健康自测小常识亚健康状态是一种介于有病与无病之间的状态，表现为：经常感觉身体不舒适，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。工作节奏的加快、体育锻炼次数下降，不健康的生活习惯是陷入亚健康状态的主要原因。一、个人基本情况姓名:性别:年龄:身高：体重：文化程度A研究生B本科C大专D其他最近体检结果有无异常A有B无有无下列疾病（1项以上）病史□冠心病□高血压□关节炎□糖尿病□其他因运动而恶化的疾病二、亚健康分析表1、是否经常参加体育锻炼？是□否□2、早上起床时，是否常有头发丝掉落？是□否□3、是否有腰酸背痛、肩膀酸痛？是□否□4、是否经常忘事或睡眠质量不好？是□否□5、是否经常感冒并感到免疫力下降？是□否□6、是否感到工作及生活有压力？是□否□7、是否经常不吃早餐？是□否□8、是否有午休的习惯？是□否□9、一天三餐是否有规律？是□否□10、是否经常服用药物？是□否□11、是否经常发脾气及情绪急躁？是□否□12、是否爱吃油腻或味道浓重及辣的东西？是□否□13、你平时有没有勾着背的习惯？是□否□14、经常晚上超过11点睡觉？是□否□15、平时是否经常出汗？是□否□16、平时有无手脚冰凉现象？是□否□17、是否感到性欲下降？是□否□12项以上选择“是”的说明你“亚健康”情况很严重，要及时进行调理和改变生活习惯8项—11项选择“是”的说明你正处于“亚健康”阶段，要进行必要的调理及适当运动5项—7项选“是”的说明你处于“亚健康”初期，注意作息时间及饮食就能改善5项以内选“是”的说明你的健康程度还可以，需要保持顾客签名：年月日