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女性健康知识讲座主讲：社区健康教员：家庭健康顾问咨询热线：5611111•随着社会的不断发展，女性也逐渐地由家庭走进职场，出现了职业女性一族。这类职业女性处在家庭和职场的双重角色中，面对来自家庭、工作中的双重压力，需要我们职业女性要有好的心理素质，也需要社会各界关注职业女性的心理健康。•世界卫生组织把健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，这点已得到公认。健康女性的健康误区常见妇科疾病的防治女性健康保健女性防病保健最佳时间健康女性的健康误区1、不了解你的家族病史2、整天工作，没有休息3、健身房里的马大哈4、不变的避孕方式5、做爱后不及时“排空”6、呼吸太浅7、身体总处于缺水状态8、不稳定的体重9、盲目减肥10习惯翘二郎腿11、运动过量12、过紧束腰13、不知道胆固醇水平14、不注意乳房自检15、直接试用柜台化妆品16、很久不做全面体检17、不关心牙齿健康18、穿高跟鞋才显气质健康女性的健康误区健康女性的健康理念（1）•了解家庭成员的病史：能帮助你提前关注相关脏器的健康•避孕方法：应随着身体状况的改变而改变•做爱后排尿：可以降低感染泌尿系统疾病健康女性的健康理念（2）•高质量的早餐：含谷类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果四类.•多饮水：每天确保摄入8～9杯水（约2000毫升）•每天多做几次深呼吸：扩胸、利于肺部活动，提高需氧量。女士们，请放下你的二郎腿长期翘二郎腿容易引起腰背痛健康女性的健康理念（3）•坚持适度有氧运动：年龄+运动后心率/分=170对减肥有明显效果（运动过量造成肌肉受伤）•关注胆固醇水平：正常值：3.10－5.70mmol/L女性束腰过紧易患病•痔疮：束腰过紧，腹压增大，痔静脉血液受阻就会迂曲成团，造成痔疮。•腰痛：束腰会直接压迫腰部血管，阻碍腰部的血液循环，从而引发腰痛。•尿失禁：膀胱被压向前下方，当腹压增大时，易造成张力性尿失禁。•不孕症、子宫脱垂：子宫受压，异常移位及供血障碍，造成不孕症，产后者易造成子宫脱垂。要想体型美请做腰腹部健美操经常检查自己的乳房？1、检查的最佳时间是两次月经之间2、熟知自己正常乳房的外观3、用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查4、提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。什么是便秘•，便秘是由多种病因引起的常见病症。患者常有粪便干结、排便困难或不尽感在不用通便药时完全排空粪便的次数显著减少等。便秘不是一种病．而是多种疾病的一个症状，或者说便秘是指排便不顺利的状态．包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出这两种情况。什么是便秘•因此．早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果和社会负担排便过程中常见的问题开始排便时需用力。不能像平常那样产生想排便的冲动（医学上将这种冲动称之为“便意”）错误的排便信号，有便意而无大便排除.排便后仍有排便不尽的感觉。凡是粪便干燥坚硬、排便不畅，或者数日才排便一次，严重丧失正常频率者．称为便秘。什么是便秘•长期便秘引发心理障碍据专家介绍，排便不仅是一个生理活动也是一个心理活动。近年来，随着饮食结构的改变以及精神心理因素和社会因素的影响，慢性便秘已成为影响现代人生活质量的重要病症。虽然慢性便秘不能直接导致死亡，但是它对人体的危害却不能轻视，据日本东吴大学医学院的调查显示，40%~50％早老性痴呆的患者，在他们的青壮年时期患有慢性便秘，美国每年频发便秘的患者约占总人口的2％，在住院的死亡患者中与便秘有关的患者每年约有90000人左右。什么是便秘•另外，对于女性慢性便秘的患者，乳腺疾病的发病率高于无排便障碍者。对于老年人和患有心、脑血管疾病的患者，便秘是导致猝死的重要诱因之一。慢性便秘导致的“粪性结肠穿孔”，虽然其发病率并不高，但其死亡率高达75％。不仅如此，由于便秘而引发了心理障碍的人不少。很多人进入了一种恶性循环的状态：由便秘产生心理压力、精神紧张引发了焦虑、不安，而由于人体排便会受神经系统和内分泌的影响，所以这些心理障碍反过来又会加重了便秘。什么是便秘•在临床上发现，慢性便秘患者除了有排便困难，直肠肛门胀感、下坠感、便不尽感等症状外，还常有失眠、烦躁、多梦、抑郁、易怒、强迫观念及行为等心理障碍。有的人甚至会因长期解不出大便而痛苦得想自杀。对于这样的患者，专家认为必须介入心理辅导才能帮助他们解决便秘的问题。最好的排便方式•一、有明确但并非不可抑制的便意。•二、进入厕所（或坐在马桶上）后不久，就可排除大便。•三、不需有意识地努力或用力就可排除大便。•四、粪便平滑而舒适的排除。•五、排便后可感到一种呗放松的愉快感。便秘治疗•一、原发病的治疗；•二、一般治疗在原发病一时难以纠正或崭未查明原发因素者；•三、灌肠；•四、药物治疗；•五、手术治疗。便秘治疗•1、纠正不良饮食习惯．一定要正常进食，足够量的粪便才能刺激肠蠕动。多食粗纤维含量高的食物．养成多饮水的习惯。粗纤维能够软化大便增加粪便量．并刺激结肠蠕动，加快结肠转运。便秘患者定时口服少量的小麦皮．是一种有效而又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠道有器质性狭窄者。饮水量应达每日3000ml，且不宜多饮茶或含咖啡的饮料以防利尿过多。经上述治疗．因饮食及生活习惯改变所致的便秘常能迅速缓解。便秘治疗•2、纠正不良排便习惯：忽视便意是女性便秘患者中常见的现象，据统计高达33％。其中多因早晨忙于家务，急于赶路上班而来不及上厕所，部分则为工作中不便离开岗位而强忍便意。经常忽视便意将影响正常排便反射导致便秘。坐在便器上看书看报是另一种不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行。便秘治疗•3、养成良好的生活习惯：生活起居要有规律，要积极参加体育活动．保持乐观的的精神状态．也可有助于改善消化道的功能–4、可以适当补充维生素．特别是B族维生素。危及生命•高血压、冠心病便秘脑出血、心肌梗塞猝死•长期便秘：结肠癌、直肠癌、乳腺癌等引发疾病肛裂、肛瘘痔疮、脱肛、肠梗阻子宫脱垂、盆腔脏器炎症生活质量下降痤疮、粉刺、皮肤瘙痒面部色素沉着、皮疹腹胀、饮食无味、口臭、体臭梨形身材、胖肚子神经衰弱、失眠、心神不宁、烦躁不安性欲下降或性生活障碍高跟鞋的美丽后遗症•破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝、腰部承受压力，造成脚踝部扭挫伤•导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛、膝关节痛等症状.女性防病保健最佳时间改善体质的最佳时间补钙的最佳时间防胖的最佳时间防心脏病的最佳时间治疗盆腔炎的最佳时间女性改善体质最佳时间•第一时间段：月经初潮时期•第二个时间段：孕期和产后•第三个时间段：绝经期女性补钙最佳时间人的一生都要注意补钙•女性12—14岁：是人体骨骼发育的敏感期为补钙最重要时间；•18—30岁：是骨质状态关键期；30岁是决定成人峰值骨量的最佳时期摄入最佳钙量为：950—1000毫克/日使峰值骨量达到最大、为预防骨质疏松最佳时间。骨质疏松症是始于青少年时期，而于老年期发病的一种全身性骨骼病。防胖最佳时间儿童期：10—13岁期间体重超标者，到30岁以后有88％的可能性成为大腹便便者。如果此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60％。15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达高峰期，加上雌性素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。防心脏病最佳时间女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，患心脏病的机率低，但绝经后患心脏病的可能性大大增加。为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期到医院检查心电图、超声波、化验。直到绝经后1年。以后也应经常注意检查心脏。治疗盆腔炎最佳时间盆腔炎是女性常见妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物就比平时增多并直接作用于子宫内膜等处从而提高疗效。，治疗盆腔炎的方法方法是：经期前1－2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。注意在医生指导下用药。常见妇科疾病的防治•阴道流血•白带增多•痛经概念阴道流血阴道流血:是指女性生殖系统各器官的异常出血。10岁以前的女童及绝经一年以后的妇女出现阴道流血视为异常.性成熟期女性，除每月一次的月经外，再出现阴道流血，也视为异常。•原因阴道流血阴道流血的原因通常有下列几种：•（1）损伤：性交出血和外伤出血；•（2）炎症：宫颈糜烂、宫颈息肉、子宫内膜息肉、盆腔炎和子宫脱垂、尿道口脱垂；•（3）肿瘤：外阴癌、阴道癌、葡萄状肉瘤、透明细胞癌、宫颈癌、子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫肉瘤、卵巢功能性肿瘤和输卵管瘤；•（4）子宫内膜异位症：子宫腺肌症和盆腔子宫内膜异位症；•（5）计划生育措施引起的出血：放置节育环、输卵管结扎术后和服用避孕药；•（6）各种月经失调引起的流血。•此外，高血压、糖尿病、肝病和血液病等也会引起阴道出血友情提示重视阴道流血阴道流血原因诸多，病情复杂，症状各异，年龄有别，防治方法也相应不同。因此，一旦有异常的阴道流血，需及时到正规医院诊治，以防贻害无穷，特别是老年朋友，不可掉以轻心。概念白带白带是女性阴道分泌物。正常的白带是一种无气味，微酸性的粘稠物，具有湿润阴道、排泄废物，抑制病原菌生长的作用，属正常生理现象，又称生理性白带。如排卵期或妊娠期白带增多，或应用雌激素药物后均可出现类似的白带增多。概念白带增多（带下症）白带增多是个征侯群：白带异常量多、有异味、而且性质颜色都有改变、或者伴随其他症状者，谓白带增多，又称病理性白带，属于中医“带下”范畴。性状白带增多（病理性白带）病理性白带性状常见下列几种：脓性白带、乳酪状白带或豆腐糟样白带、血性白带、黄色水样白带、排尿障碍伴白带增多。原因白带增多原因可归纳为以下几方面•1、炎症：如阴道炎、子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、…...•2、盆腔肿瘤：如卵巢瘤、输卵管瘤、子宫肌瘤；各种盆腔恶性肿瘤……•3、阴道或子宫内异物：物理、化学性因素的刺激；药物过敏等。•4、精神因素或过劳：如精神紧张、失眠、过度疲劳、身体不适等，也都可以有一时性白带增多。友情提示：及时到正规医院检查治疗.中药“食疗”治带下症（简方）•鲜山药250克、莲子50克。煮粥，一天分3次食完。用于脾虚有湿或肾虚不固所引起的带下病。•冬瓜子30克、冰糖30克。冬瓜子捣末，加冰糖，开水炖服，每日两次。或将冬瓜子炒焦研末，开水冲服。用于一般带下病•白果仁（去皮、心）四粒、鸡蛋一个。将鸡蛋敲一个洞，将白果仁填入，用纸糊洞，煮熟后食用或取白果仁10粒，捣碎研末，用煮开的热豆浆冲服，每日一次，7天为一疗程。适用于身体虚弱的带下病。概念痛经月经前、后及行经期间，可有轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、乳房胀痛及乏力等感觉，属生理现象。如下腹及腰痛较剧，严重时伴有恶心、呕吐、四肢冷，影响正常工作及学习时，称痛经。一般的下腹不适，但并不妨碍工作和生活者，不应称为痛经。病因痛经痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经二类：原发性痛经病因目前尚未完全明了没有任何器质性病变.继发性痛经八大病因•子宫内膜异位症：•子宫肌腺症•粘膜下肌瘤•慢性宫颈炎•慢性盆腔炎•盆腔淤血综合征•生殖道畸形•子宫颈或宫腔粘连痛经的预防和治疗•学习、了解卫生常识消除恐惧及紧张心理.•注意保暖，防止寒邪侵袭一一避免强烈的精神刺激.•注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品.中药“食疗”治痛经（验方）•[玄胡益母草煮鸡蛋]：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。•[姜枣红糖水]：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。•[痛经足浴方]：取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克，水煎2000毫升足浴，每次15～20分钟，每日1次，连续3～5天。妇科常见病•1、外阴炎女性的外阴部由于生理特点，容易受到感染而发生炎症,因此妇女的外阴部位易发炎症,尤其是：①糖尿病患者，每天都要排出大量带糖的尿；②患有肠蛲虫病的人，蛲虫经常刺激肛门周围和外阴部；③患有生殖器官炎症时，受病理性白