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心理健康教育xx中队授课人：xxx第二章、挫折的心理防卫机制第三章、军人心理健康的基本特征第四章、不良意志品质及其克服第五章、新兵入伍的心理适应第一章、军人常见的不良情绪及其调适目录第一章、军人常见的不良情绪及其调适一、军人平时常见的不良情绪忧郁主要表现为情绪低落、心境悲观、对各种事情缺乏兴趣、回避与他人交往。（一）抑郁焦虑包含三方面特征：一是紧张、害怕；二是烦躁不安、心神不宁；三是担心、忧虑。（二）焦虑愤怒是正常人的一种基本情感成分，是当客观事物与我们的主观愿望相悖时，而习惯使用的一种情绪反应。（三）愤怒（四）恐惧（一）抑郁当人面对危险时会产生不同程度的恐惧情绪，这是人正常的心理反应。第一章、军人常见的不良情绪及其调适二、不良情绪的调适•调整认识1•积极的自我暗示2•合理宣泄3•转移注意力4•身心放松法5第二章、挫折的心理防卫机制何为心理防卫机制？人在遭受挫折之后，挫折情境对人心理上造成的压力会使人产生紧张、焦虑、不愉快的情绪体验，并导致心理和生理活动的不平衡，影响人的正常行为和活动能力。为了对付这种压力，减轻或摆脱焦虑情绪的困扰，解除紧张状态所带来的不安，维护个人自尊，保持心理相对平衡，受挫者就会自觉或是不自觉地使用种种心理防卫方式，应付或适应所面临的挫折情境，以减少挫折对自己的损害，这种种心理防卫方式统称之为挫折的心理防卫机制。第二章、挫折的心理防卫机制人在受挫时常用的心理防卫方式一、合理化1、酸葡萄作用。2、甜柠檬作用。3、推诿。4、援例。二、替代它是指当一个人因种种原因无法达到原定目标，或个人的动机与行为不为社会所接受时，能够适应社会需要，以另设的目标代替原来受阻的目标，以新的活动方式代替原来的活动方式，以弥补因失败而丧失的自尊和自信，减轻挫折造成的痛苦。三、认同认同又叫自居或表同。它是指把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己头上，或是将自己与所崇拜的人视为一体，以提高自己的信心、声望、地位，从而减轻挫折感。第二章、挫折的心理防卫机制人在受挫时常用的心理防卫方式四、投射它与认同正相反，是把自己的失当行为、工作失误或内心存在的不良动机和思想观念，转移到别人身上，说别人有这样的动机和行为，以此来减轻自己的内疚和焦虑，逃避心理上的不安。五、压抑压抑是把意识不能接受的冲动、情绪、记忆等心理活动抑制到潜意识中去。六、否定压抑作用在于回避自我内部的不安和危险，否定作用则是为了对付来自外部的威胁。七、幽默当一个人遭遇挫折、处境困难或尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或间接表示出自己的意图。第三章、军人心理健康的基本特征心理健康的官兵应具有以下几个基本特征一是能很快甩掉心理包袱，持续稳定地保持愉快、满意和自信的心境，全身心投入训练作战；二是具有自我反省的自制力，能正确地评价自己，正确对待周围同志的批评和帮助，不妄自尊大，不妄自菲薄；三是具有和谐的人际关系，乐于和战友交往，能分享、给予和接受爱与友谊；四是能形成高尚的理想与远大的抱负，能使自己的行为与部队的要求保持一致；五是能够正确认识和良好地适应社会，言行符合官兵身份，能对自己的行为负责。第三章、军人心理健康的基本特征官兵心理疾患的临床表现在警营调查中，我们发现官兵心理疾患主要表现为以下一些方面：病例一精神紧张病例二心情抑郁病例三无端猜疑病例四认知错位第三章、军人心理健康的基本特征消防官兵应如何保持健康心理如何才能使自己拥有和保持健康的心理？有关专家给战友们开出一些“药方”，不妨一试：药方一：了解自己性格特点，完善自身人格塑造。对自己的性格特征有明确的认识，正确看待警营生活中各种挫折和坎坷，有意识地弥补自己的性格缺陷，理智对待成功与失败，恰当地调整自己的心境，以不断适应复杂的心理变化。药方二：主动融入警营集体，努力冲淡心理压力。警营是一个充满生机的大家庭，各种工作的完成离不开彼此的协作、互助、沟通与交流。战友集体生活有利于打破心理封闭，营造乐观开朗的心理氛围。药方三：重视警营环境熏陶，培养军人优秀气质。战友们应重视这种环境的熏陶，逐步培养勇于牺牲、坚韧不拔、乐观开朗、机智果敢、坦率热忱、雷厉风行的军人气质。第四章、不良意志品质及其克服一、惰性与拖延这是不能按自己的意愿行事的精神状态，是常见的一种意志缺陷，也是许多人深感苦恼而又难以改正的缺陷。惰性的表现形式多种多样，其轻重也不同。欲克服惰性和拖延，可以参考以下方法：标题1、端正认识。2、及早行动。3、坚持突破疲劳。4、自我奖励。第四章、不良意志品质及其克服二、盲从与怯懦盲从是没有主见，随大流，或轻信别人而忘记自己的目标。克服盲从首先要培养独立思考的能力，要有自己独立的意志。其次，要提高自己的认识能力。自己认识事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲从。第三，提高自信和勇气。怯懦即缺乏勇气，主要表现为不敢表明自己的态度，不敢承担责任，不敢冒风险，不敢与坏人坏事抗争，回避矛盾，逃避困难等等。欲战胜怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其实许多问题都不像他们所想象的那么严重。其次，要培养自己的能力，补充知识和技能。再次，要利用各种机会去尝试。第四章、不良意志品质及其克服三、冲动与优柔寡断冲动使人丧失理智，出现打伤人或犯罪等问题，是意志品质低下、缺乏自制力的表现。怎样提高自制力呢？1、加强思想修养。2、提高文化素养。3、稳定情绪。优柔寡断是缺乏果断和自信。其主要表现为前怕狼，后怕虎、患得患失、议而不决，决而不行，是意志薄弱的表现，也是一种不良个性倾向。怎样克服优柔寡断呢？1、要强化自我意识。2、要强化实践锻炼。3、要强化意志力量。4、调整好需要结构。5、要强化积极思维。第五章、新兵入伍的心理适应一、生活紧张不适应怎么办？１、掌握部队一日生活秩序和规律。部队生活虽然紧张，但却井然有序，有规律可循。只要熟悉掌握了部队一天的工作和生活程序、规律以及制度，增加了预见性和主动性，就可以做到忙而不乱、紧而有序。２、学会做时间的主人。养成尽可能在限定的时间内完成计划任务的良好习惯。俗话说：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上总比别人慢半拍，难免就会产生心理压力，从而延长了不适应期。３、加强技能技巧的培养。熟练的技能技巧不仅能节约时间，更重要的是能减轻心理紧张度。因此，提高各种活动技能也能促进对部队生活的尽快适应，如空闲时练习一下叠被、打背包、穿衣等。４、休息时间学会放松。比如，和战友开开玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。第五章、新兵入伍的心理适应二、生活艰苦不适应怎么办？１、充分做好心理准备。新战士到部队后要及时了解部队生活和工作特点，了解部队对战士的要求，以做好充分的心理准备。2、端正入伍动机。不同的入伍动机会产生不同的对待部队生活的态度。如果入伍动机是为了尽义务、锻炼自己、提高素质、早日成才，就能为克服困难、适应部队生活打下坚实的思想基础。3、树立辩证的苦乐观。梅花香自苦寒来。吃苦的经历是青年人一生取之不尽用之不竭的无形资产。第五章、新兵入伍的心理适应三、对严格管理不适应怎么办？严格管理是部队的特色。管理就是约束，就是限制，就意味着每个人都要有所放弃、有所接受，意味着想做的事可能偏偏不让做，而不想做的事偏偏必须去做。管理的这种约束、限制，会使不少初入警营的新兵感到不适应。怎么办呢？1、尽快进入军人的角色。２、管理者科学带兵。３、适时强化、教养一致。第五章、新兵入伍的心理适应四、对远离亲人不适应怎么办？首先，要自觉强化成人意识。要经常提醒自己：父母不可能和自己生活一辈子，当儿女的早晚都要走向社会独立生活；迈出家庭走进军营，标志着自己已经是成年人了，应当确立好男儿志在四方的远大志向，从而自觉地抑制想家心理，有意识地督促自己自强自立。其次，要积极地进行情绪转移。把自己的精力集中于学习和工作上，这样既能减轻想家的程度，又有利于提高自己，做出成绩，这也是家人送我们来当兵的最大愿望。业余时间，多参加文体活动，特别是一些剧烈的运动，以此宣泄自己的情绪，分散自己的注意力。还可以多看看书报，特别是描写英雄人物的作品。最后，还要尽快融入部队这个大家庭。部队是个大家庭，官兵来自五湖四海，大家同学习、同训练、同娱乐，特别是领导的关心、战友的帮助，如同父母兄弟，也会让人感到家的温暖。要学会与战友交往，及时向要好的朋友倾诉自己的苦恼。工作和生活中碰到了难题，应主动争取领导和同志们的帮助。大家庭的观念有了，想家的程度也就随之减轻了。谢谢！