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免疫力·好身体杨凯---高级健康管理师大福健康中心啥叫免疫力人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应；相当于一个国家的国防部队，时刻保卫身体健康。认识免疫力身体的免疫部队免疫部队战斗过程免疫部队的供给情况如何提升免疫力如何有效提升免疫力免疫力低下的表现免疫力过高的表现荨麻疹过敏性哮喘、过敏性鼻炎食物过敏类风湿性关节炎系统性红斑狼疮青少年型糖尿病认识免疫力---第一道防线皮肤粘膜认识免疫力---第二道防线杀菌物质吞噬细胞溶菌酶（lysozyme）使细胞壁不溶性黏多糖分解成可溶性糖肽导致细胞壁破裂内容物逸出而使细菌溶解该酶具有抗菌、消炎、抗病毒等作用认识免疫力---第三道防线（免疫器官，免疫细胞）免疫系统工作流程图免疫系统有三大功能防御稳定监护免疫免疫系统就像“安全卫士”一样，保卫着我们的健康。当“卫士”虚弱时，我们该做哪些工作呢？该如何供给呢？免疫系统的营养供给蛋白质构成白血球和抗体的主要成分免疫活性物质微生态制剂活性多糖干扰素诱导剂矿物质铁：促进吞噬细胞能力锌：缺乏造成胸腺萎缩镁：改善T、B细胞功能硒：减少病毒变形维生素VA-和细胞完整有关VC-有效的抗氧化物VE-促进抗体的产生VB群-抗体、补体产生有关免疫军队营养供应什么是活性多糖单糖双糖多糖分子量大小决定活性大小至少16000Da分子量10万Da的活性最佳活性多糖的作用活性多糖保护肝脏增强机体造血功能降血糖降血脂刺激机体免疫活性细胞成熟消除自由基抵抗衰老抗溃疡抗炎症抵抗放射性破坏修复细胞膜植物皇后---香菇营养素丰富香菇多糖蛋白质高达20%以上18种氨基酸，7种必需氨基酸丰富的食物纤维30%活化免疫细胞有助血液中骨髓细胞的增强平均分子量：50万Da活性多糖含量高的食物食物提高抵抗力胡萝卜素调节上皮组织细胞生长对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用维持胸腺及脾脏的体积木质素提高巨噬细胞的活力懈皮素、山标酚降血脂、降血压研究人员从进行的一项调查发现，连续两周摄取低含量类胡萝卜素食物后，人体免疫功能明显降低；而连续两周摄取胡萝卜后，体内维生素A会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。丰富的钙、磷、铁补充矿物质苹果胡萝卜汁维生素A的来源土里长出的青霉素--大蒜大蒜杀菌的神奇效果123现代研究发现，大蒜的挥发油、汁、浸出液及蒜素对多种球菌、杆菌、霉菌、真菌、病毒等均有抑制和杀灭作用。即使将大蒜原汁稀释到1：128依然有抗菌活性在食品防腐方面，日本学者研究发现，大蒜对几十种食品卫生和食品腐败细菌有较强的抑制和杀灭作用促进新陈代谢降血压，降血糖降低胆固醇防日晒增强弹性提高免疫4大法门入睡快睡得沉起得早好睡眠均衡营养不挑食不忌嘴不“减肥”三多多喝水多运动多休息三少少盐少油少烟酒提高儿童免疫力少让他吃肉，多吃蔬菜水果，同时改掉睡前喝奶的习惯防积食清内热孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，纠偏食食物多样化，保持均衡营养，可以防治内火的滋生、作乱多活动助消化助吸收助生长提高儿童抵抗力多用多病少用少病破坏身体免疫系统少用抗生素谢谢聆听！关注健康·幸福一生谢谢！供娄浪颓蓝辣袄驹靴锯澜互慌仲写绎衰斡染圾明将呆则孰盆瘸砒腥悉漠堑脊髓灰质炎(讲课2019)脊髓灰质炎(讲课2019)