心理健康课课件考前降温

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考前降温目录角色扮演4.团体分享3.团体转换2.热身活动1.自我反思6.教师讲评5.热身活动游戏规则:老师随机指定一组同学,确定其中一位同学,从1开始,按照顺时针方向报数。每一位同学坐着说出自己轮到的数字,但在轮到数字中出现7(7、17、27……)或是数字为7的倍数(7、14、21、28……)时,该同学不可报出此数,而是应立即站起来拍一下手,随即坐下。报数游戏自由分享:在玩这个游戏时,你的心情如何?团体转换老师,很抱歉要麻烦您,我不知道该怎么说,也不知道说了是否会有改变。这段时间,平静轻松的感觉持续不了几天就会变得低落,一低落下去需要很长的时间进行调整,总感觉提不起劲,记忆力减退,题感丧失。中午睡觉睡不好,有时睡不着,有时睡一下子就醒了,到下午还可以撑一下,可到晚上就特别累,现在几乎是因为担心睡不着而睡不着。刚刚上网查,说是失眠恐惧症。天哪,这是什么病?其实没有什么人给我施压呀,我成绩还算好,为什么会这样?前阵子我还会发了疯一样地尖叫,为芝麻点大的事发脾气。这几天总是很郁闷,碰上状态不好时,考试成绩就又会跌入谷底,波动好大!我都感觉到老师的失望和自己的无奈了,而我的状态只能是好一会儿,然后又很差。看到别的同学那样心平气和,我又羡慕又嫉妒。我怎么变得这样了?——一位急需得到帮助的高三女生考前困扰教师给学生派发心情卡把自己的担心和问题尽量描写具体些,不要简单地写“我很紧张”、“怕考不好”这样的话语。匿名填写,可以做好一个自己能辨识的标记,方便之后查找。填写完后,教师统一收集学生的心情卡,打乱顺序后再派发给学生。学生拿到手中其他同学的心情卡,帮助卡的主人想一些排解心情的方法或者一些能起到安慰的话语,写在卡的下面。将心情卡放到一个大的纸箱,学生可以课后找到自己的心情卡,拆开来看。我们的困惑自我觉察团体分享A.心情烦躁、压力过大、信心不足如何调整?B.考试的时候,如果周围的人写字的时候声音较大,或者总出一些动静,怎样才能集中精神,不受干扰?C.如何在考试刚开始的几分钟里缓解或消除紧张情绪?D.肚子痛、流鼻血、手心总出汗、晚上失眠,怎么办?E.考前十几分钟我心里就发慌,这段时间怎么用?F.考试时,一看时间不够了就容易着急,比如还有10分钟,可作文没写完,该怎么办?G.如果前一科感觉没考好,心情很沮丧,但下面还有考试,应怎样及时调整?考场答题策略问题:起点要认真,入手要细致,防止一着不慎,满盘皆输。考场心态调整问题:注意力不集中的时候,可以在手腕上戴个橡皮筋,胡思乱想的时候弹自己一下,把自己拉回现实。应试策略角色扮演阿里,历史上20年22次夺得重量级拳王称号的拳击运动员,奥委会授予他“20世纪最伟大的运动员”称号。他的成功超越了拳击、体育,成为一个时代的偶像。阿里走上拳击之路源于少年时的一个圣诞节,阿里的自行车被偷,他受警察马丁的影响踏进拳击馆,但在一开始,不断的失败让他灰心丧气……教师讲评一味地为考试而焦虑,不会对提高成绩有任何帮助。只有以乐观的态度面对复习和考试,用心积累,才会取得好成绩。考试不是赌注,它只是自我的才能和所学知识的展示和检验。人生诚然有许多烦恼,但在满怀信心、意志坚定的人看来,乐观努力,就是秘诀。考前寄语成长拼图自我反思谢谢观看!

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