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健康知识讲座浙健健康管理李文艺找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台别轻易相信自己的眼睛！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台当心！精通心理学的贼！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台贼进了工厂，钻进一台工具车，在车后绑一只大铁桶，用特制钥匙发动车子，朝大门开去。门卫拦住他，“你是干什么的？”“运铁桶的”“有条子吗？”“没有”“没条子不能运”贼乖乖地把铁桶卸下车，开着车走了…找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台莎朗给父母的一封信亲爱的爸爸妈妈：你们好吗？现在我要把我的一些最新的情况报告给你们，请你们读这封信之前先坐好。除非你们已经坐好，否则不能读这封信。自从上大学后，我过得挺好的。有一天，宿舍起火了，我赶忙从窗户跳出去，结果把腿骨摔裂了，我在医院住了两个多星期，在我住院的时候，我班的一个男同学十分细心地照看我，我很感动，他是一个很不错的男孩，我们深深相爱了……最近我发现自己怀孕了，我打算先休学，与他结婚并生下这个孩子，请为我们祝福吧！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台好，我已经向你们报告了我的最新情况，你们不必太着急，其实，我的宿舍没有着火，我的腿没有受伤，我没有住院，没有怀孕，没有谈恋爱，也没有什么男朋友，可是,我历史得了D，化学得了F。爱你们的女儿：莎朗找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理学的智慧无处不在找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一、什么是健康？1989年世界卫生组织深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台伍子胥过昭关---一夜白头死去活来气绝身亡聂政之姐哭聂政---诸葛亮痛斥王郎---找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台精神内伤，身必败亡找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理神经免疫学的最新研究成果神经系统、内分泌系统、免疫系统的健康状况与心理压力有关。慢性心理压力可以导致脑组织甚至海马萎缩（记忆力下降）。压力过大时自主神经系统失调，导致偏头痛、溃疡、冠心病、高血压等生理反应。不良情绪可以导致免疫系统失调，可能引起感染、过敏，甚至癌症。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理学的智慧无处不在找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台二、新世纪，我们快乐吗？物质丰富了财富增加了生活多彩了找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台形态多元化价值多重化诱惑多样化问题具体化找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台五色令人目盲五音令人耳聋五味令人口爽找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台•我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活•我们探索到了宇宙空间，却无法进入人的内心世界•我们的计划越来越多，能够实现的却越来越少•我们学着加快生活节奏，耐心却越来越少•我们的专家越来越多，问题却不断增加•我们的药品越来越多，健康却每况愈下•我们晚上睡不着、白天醒不了•我们的财产越来越多，快乐却越来越少找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台在经济、文化、价值观等社会因素急剧变化的时代，我们所面临的心理问题越来越突出：人际关系、夫妻关系、父母与子女的关系、抑郁、强迫、恐怖、焦虑……找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台三、如何调适我们的心理？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台（一）改善认知模式找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台你看到什么？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理学的智慧无处不在两可图的启示看问题的角度不同，得到的结论就不同。我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。认知模式找讲师，就上中华讲师网、人应该得到自己生活中的相关人的喜爱与赞美。积极的认知模式1、我不能左右别人对我的看法，最重要的是我自己喜欢自己。2、要么不做，要做就做到最好。2、追求完美，不必完美。3、如果事情非己所愿，将是可怕的。3、虽非我所愿，但我会尽我的努力试一试。4、不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。4、真正将人置于死地的不是别人，而是你自己。5、以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响。5、从前的种种，就像昨天的你已经死了。以后是一切，就像你是今天刚出生。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台改善认知模式练习（一）昙花找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台昙花真可怜，生命太短暂。人生如花，短短几十年，经历风霜和磨难，没什么意思……悲观的认知模式：积极的认知模式：一朵昙花只开了短短的三个小时，却把她的美丽奉献给了世界。生命的意义在于她的质量而不是长度。人的生命是有限的，如何在有限的生命中奉献给世界更多的美丽和爱，如何在美丽和爱中享受生命的每一天、每一刻……找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台改善认知模式练习（二）一个女人跳楼的全过程找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台跳楼前的认知模式：世界对我太不公平，所有的人都比我过得好，我是世界上最倒霉的人！活着对我来说就是受罪，生不如死！改善的认知模式：在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人，现在我才知道，其实每个人都有不为人知的困境，看了他们之后我深深觉得其实自己过得还不错。其实，我们还不错，珍惜生命，关爱自己、家人和朋友……找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台从监狱的栏杆，两人远望，一人看见死亡，一人看见希望积极的认知模式是快乐的源泉找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台（二）建立积极的心理防御机制找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理防御机制（psychologicaldefensemechanism）面临挫折或冲突时，个体在其内部心理活动中具有解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。找讲师，就上中华讲师网、投射个体将自己具有的动机、态度和行为转移到他人或周围事物上，认为他人或周围事物也有这样的动机和行为。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一个心地善良的人会以为别人都是善良的一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他“以小人之心度君子之腹”“我见青山多妩媚，青山见我亦多情”找讲师，就上中华讲师网、否认有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件，似乎其从未发生过。否认可以在一定的程度上保护自己，给自己多一些时间来思考并作出决定。但它并不能使被否定的问题得到解决，从长远来看是不足取的。如果严重的话，还会减低人们对现实的适应能力，甚至产生妄想等精神病症。找讲师，就上中华讲师网、退行当遇到挫折和应激时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始的、幼稚的方法应付当前的情景。找讲师，就上中华讲师网、置换因某事物而引起的强烈情绪和冲动不能直接发泄到这个对象上去，就转而移到另一个对象上去。找讲师，就上中华讲师网、抵消以某种象征性的活动来抵消、抵制一个人的真实感情或痛苦。（儿童摔跤后的表现）（成人失恋后的表现）找讲师，就上中华讲师网、反向形成人们常常把无意识之中不能被接受的欲望和冲动转化为意识中的相反的行为。（路过冷饮店，孩子说……）个体采取一种与原意相反的态度或行为避免或减轻自尊心受损。（对方变了心，却对别人说……）找讲师，就上中华讲师网、合理化个体遭受挫折时用利于自己的理由来为自己辨解，将面临的窘境加以文饰，从而为自己进行解脱的一种心理防御机制。孩子天资差——“傻人有傻福”钱被偷了——“破财免灾”打碎东西——“岁岁平安”酸葡萄心理找讲师，就上中华讲师网、幽默以风趣的语言或行为来应付紧张的情境或表达潜意识的欲望。女人一定要对自己好一点，一旦气死了，就会有别的女人花你的钱，住你的房子，睡你的老公，还打你的孩子……找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网、升华把一些社会、自我所不能接受、不能容许的冲动转化为建设性的活动能量。在《一叶诗谈》中写道：“在我的悲剧的一生中，曾几次为了天真的政治理想而遭到囚禁，六七十年代更长期受到禁锢……可我却要把痛苦的灾难升华为诗，拿纯洁的诗来填补生命的空白……甚至在大武斗中，双方重机枪对射时，我还躲在桌子底下写我的诗……”唐湜（1920-2005）升华能使原有的动机冲突得到宣泄，消除焦虑情绪，保持心理安宁与平衡，同时，又创造了积极的社会价值，利己利人。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理防御机制的积极意义：使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。心理防御机制的消极意义：使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台（三）了解自我，善待自我找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台“你是谁？”“我叫——”“我没问你的名字，你是谁？”“我是一名财务人员”“我没问你的职业，你是谁？”“我今年28岁”“我没问你的年龄，你到底是谁？”“我到底是谁？”找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台我是自己最熟悉的陌生人。关注、思考自我是心理成熟的表现，而了解自我的过程又是艰难的，甚至是痛苦的……找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund奥地利精神病医生，精神分析学派的创始人。著有《梦的释义》、《日常生活的心理病理学》、《精神分析引论》、《精神分析引论新编》等。找讲师，就上中华讲师网