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健康新概念和健康生活方式知识讲座蚌埠医学院第三附属医院心内科朱结华找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台健康是财富健康，对个人家庭都是好事现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻。二十一世纪绝对是中国人民的世纪，在新世纪来到的时候，我们有很好的健康，对个人家庭都是好事，希望大家都能健康七、八、九，百岁不是梦，那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。找讲师，就上中华讲师网－1＝0找讲师，就上中华讲师网健康标准1．精力充沛2．乐观积极3．善于休息4．适应环境5．抵抗一般疾病6．身体匀称7．眼睛明亮8．牙齿清洁9．头发光泽10．肌肉丰满找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台标准吃的快、走的快、说的快、睡的快、便的快（1999，WHO）科学家认为，动物的寿命一般为生长期的5~7倍。人的成熟期为20~25岁，因此，人的正常寿命应该是100~175岁找讲师，就上中华讲师网多岁，2002年达到70岁，解放后50多年来平均寿命增加了30岁，进步很大，但仍然还有很大的潜力。如何进一步健康长寿，是当前人类共同关注的热点。“70古来稀的概念”已经过时。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台联合国世界卫生组织的定义根据联合国世界卫生组织的定义，65岁以前是中年人，65至74岁是年轻的老年人，75岁至89岁才是真正老年人，90岁以上是长寿老人。实际现状证明，百岁不是梦，120岁也并不是高不可攀。遵照科学的生活方式，实施有效的预防保健是实现健康长寿的关键。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台转变错误观念无症状就是没病忽视预防，重视诊病健康问题是医生的事健康知识无需学习找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台最好的医生是自己总的说来健康对我们是最宝贵的。那么健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己。“最好的医生是自己”这句话是古希腊名医希波克拉底精辟指出：病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台健商健商(HQ)，即“健康商数”，指人们已具有的健康意识(HC)、健康知识(HK)、健康能力(HA)与该时代应具有的健康意识、健康知识和健康能力之比值。它是继智商(IQ)、情商(EQ)的概念进入我国之后，又被大众所接受的一个新的概念，并受到国内养生保健人士的普遍好评。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台健商五要素“健商”由5个要素组成，即自我照顾、健康知识、生活方式、健康心理和生活技能。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台自我照顾自我照顾指在日常生活中自己照顾自己的健康，通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体自我康复力量的认可来防治疾病，将机体调节至最佳健康水平，而不是将自己的健康交给医生或保健品。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台健康知识健康知识指学习和掌握健康知识。一个人对健康知识知道得越多，就越能够对自己的健康做出明智的选择。掌握了健康知识，也是照顾好自己的基础，是拥有高健商的前提。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台生活方式生活方式指与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。健康的生活方式对自我健康的保护是十分重要的。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台健康心理健康心理指要有一个健康的心理状态，以保持乐观愉快的好心情。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台生活技能生活技能指通过重新评估你和环境，包括供养系统的关系，工作和私人关系来改善你的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台无知猛于病教育家陶行知说：“忽视健康，就等于拿自己的生命开玩笑！”但在我国经济快速发展的今天，确实有不少人在拿自己的生命开玩笑，他们在功名利禄的巨大诱惑下失去了心灵的平衡，在追逐财富的同时，也在不断地透支着健康和生命。老年性疾病年轻化，中青年人猝死或过劳死时有发生。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台饮食健康人类的发展历程上食物始终是不可或缺的，把从大自然获取的原料加工处理后再食用，也是人类进化的一个重要标志。据考古研究论断人类最早用火熟食是距今50多万年前的“北京人”，可以想像在混沌黑暗的天地之间，当人类第一次点然炊火吃到熟食的那种美妙感觉。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台饮食健康在此后源远流长的历史长河中，中国逐渐形成了博大精深的饮食传统和文化。中国菜不但讲究“色、香、味”俱全，而且“滋、养、补”的特点也为世人推崇。而随着社会的发展，菜式越来越丰富，吃法也是越来越多样。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台饮食健康常言道：“民以食为天”，我们维持生命之树的物质基础就是我们每天进食的各种食物。食物中蕴含着人体所需的各种营养物质。可以说，吃的健康与否，不但关于我们的身体健康，而且决定着我们的生活质量和生命的延续。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台饮食健康吃是一种生活方式，贵有鱼翅燕窝、淡有青菜豆腐，人间的汤汁有百味，吃还是人们联系感情、社交活动的重要组成部分，社会交际应酬活动多在餐桌上完成。中国人重视亲情、家庭观念强，一家人热热闹闹的吃团圆饭，是中国每年一道独特的风景，当除夕降临，月子弯弯照九州，不管快乐还是忧愁，在家家户户的炊烟中，在一道道饭菜的味道里，亲情弥漫、爱意弥漫，“民以食为天”的道理得到浓浓体现。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台吃出健康一般原则饮食饮食卫生与安全特殊个体与疾病的饮食饮食的规律和习惯食物的加工和储藏健康知识网网址：找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台科学锻炼运动是健康非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。你想要得到生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样重要。奥林匹克运动的故乡，古希腊山的岩石上刻有这样的字说：你想变得健康吗，你就跑步吧；你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧。这就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人线条好。步行运动是世界上最好的运动。跑步可能使人健康，但不是最好的、最科学的健身运动。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台科学锻炼太极拳非常好。除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中克刚，阴阳结合。练太极拳，最大的用途是改善神经系统，练拳的人三年到三十年之久，最重要是平衡功能改善，走路拌了一下不会摔跤。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台锻炼注意事项贵在坚持循序渐进根据爱好兴趣选择脑力与体力结合个体差异找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理平衡心理，人的思维、内心活动。心理平衡：内心世界的和谐状态。人的心理平衡与否，对人体健康影响很大联合国卫生组织曾讲，心理健康是人类21世纪最严重的问题。《黄帝内经》说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……。”所以医病先医“心”。现代医学也发现，人类65--90％的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理平衡科学家认为：开心的“笑”可能是最好的平衡机制。心理平衡的作用超过所有的“保健“措施。真正发自内心的“欢笑”能够产生“益性”荷尔蒙。如果人是快乐的，大脑就分泌一种叫做“多巴胺”的“益性”荷尔蒙；若人整天焦躁不安、怒气攻心，大脑就会产生“去甲肾上腺素和肾上腺素”的“毒性”荷尔蒙。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理平衡的方法坚定信念。要坚信：正义一定胜邪恶！人要生存就必须信点什么。首先应当相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相对的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事！数量多少是另一码事。第三要相信：因果相应。好人一定有好报。而且时间长短与偿报多少成正比。如果没有这个坚定信念，就很难做到心里平衡。这也是各宗教、哲学、科学的共同特点——信任。如果一个人什么都不信，就会绝对化、就会精神崩溃走向灭亡。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理平衡的方法克己服理。一事当前反求诸己。控制过度内欲、抵制不当外惑。尊重细节，小错总也改不掉就是大错。坚定不移。锁定目标、坚轫不拔、耐得寂寞。大处着眼小处着手。扎扎实实从小事做起。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理平衡总之，心理平衡与生理平衡同等重要，两者相互联系、相互制约、相辅相成。心理不平衡就会直接影响生理健康，生理不平衡也同样影响心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人们能够达到心理平衡，就是把握了自体健康的金钥匙。至于别人能否做到，则是不必多想自有因果相随。但在原则问题上则是：人若犯我、我必犯人！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台常见疾病的预防肿瘤心脑血管病：高血压，糖尿病，高血脂肥胖，急性心梗，中风等呼吸疾病：慢支，肺气肿消化疾病：肝炎，胆结石意外伤害：农药中毒，药物副作用，用电安全，煤气中毒，交通事故，酒精中毒等找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台谢谢找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台