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爸妈有远见，孩子不近视陈庆丰武汉视佳医眼科[连锁]门诊部总院长人民卫生出版社《爸妈有远见，孩子不近视》作者目录一．认识近视二．轻松懂读近的真相，不再害怕近视三．近视算不算眼病？问题大吗四．预防近视，有哪些诀窍五．亲子关系好，助力防近视六．医生能够帮我们做什么七．结语：爸妈有远见，孩子不近视一、认识近视找不同：这是3个孩子所看到的不同的世界，请问谁是近视眼？如此这般用眼后……度数越高，视力越模糊！二、轻松懂读近的真相，不再害怕近视羡慕：古代人为什么少有近视？因为古代人的眼睛主要用来看远处，远处的平行光线聚焦到视网膜后，眼睛局部可能得到的信号是：我已经看清楚了，不要再生长。于是眼球长到24毫米后，就停止了生长。所以，古人不近视的原因竟然是——长年阳光为伴生活“工作”，户外看远为主三重压力导致现代人普遍近视。学业重见阳光少！宅太重。远眺少，近处用眼负担重！难过：现代人为什么易近视三、近视算不算眼病？问题大吗近视很简单，也不可怕。拿照相机来做比较，近视只是“焦距”没有对准，“胶卷”和“零部件”并没有损坏。把焦距调准（戴上眼镜），眼睛就完全可以正常使用。误区1：发现孩子视力只有0.3，家长大惊失色：“天啊，眼睛怎么这么瞎啊？”释疑：别怕，孩子在5米远处只能看清0.3的图案，但走近一些就能看清楚，跟正常眼并无区别，和“眼瞎”更是两码事。误区2：戴上眼镜后，天天担心近视加深、镜片加厚，造成了很大的心理负担。释疑：如果孩子的学习和生活方式有所改变，在必要时采取一定的矫治措施，近视发展完全可以得到延缓。相关的成功案例有很多。另外，眼球跟身高一样，长到一定的年龄大多会停下来。近视不可怕，但也有影响！心理影响：有的孩子比较敏感，怕戴眼镜不好看，被取笑；也有的孩子总担心近视度数持续增长，造成了心理负担，这些情况容易影响孩子的自信心和人际交往。生活影响：戴眼镜不方便，活动受限制。因为这个原因，有的孩子得近视后，变得更加不爱运动；而运动少，又进一步加剧孩子近视，由此形成了恶性循环。高度近视，不仅有影响，更会危害眼健康！整个眼球象“气球”：视网膜就像一张紧贴在眼底的透明胶布。如果眼底组织往后拉伸了，“胶布”就会变薄，风险随之加大。病理性近视一般戴眼镜后仍达不到正常视力。容易发生眼底出血，视网膜脱落等严重眼病。继发性的白内障，青光眼的危害性也很高。是我国工作人群失明的第一大主因。正常厚度变薄变薄易伤四、预防近视，有哪些诀窍如果孩子在6岁时，还存在150度（+1.50D）的远视，到读初中时就有可能长到正视眼（远视消除），以后就有可能一生不近视。所以，想不发生近视，在幼儿园开始就要保护眼睛，守护宝贵的“远视储备”，这样才能做到：幼儿时期存远视小学阶段不近视初中阶段迟近视高中阶段低近视（一）预防近视要从娃娃抓起！近视是这样悄悄发生的：远视-正视-近视二、“目”浴阳光，做阳光少年哪些小朋友最容易得近视呢？没错，是不爱出门的小朋友！所以，小朋友要尽量多参加户外阳光下的活动：比如说可以步行的地方，尽量不要坐车；空闲下来了，就尽量到户外去玩；课间休息，就走出教室，到宽阔的操场上活动……阳光少年，就要多和阳光在一起。保持视力也靠平时点点滴滴的积累，让我们抓住每一个“目”浴阳光的机会，为眼睛积攒更多的光明。三、电子产品是个好助手，但一次不能玩太久电子产品本身并不太伤害眼睛，关键是一次使用的时间不能太久。小学生玩电子产品的时间单次不要超过15分钟，一天累积时间不超过1小时。用电子产品进行学习，半个小时后，应休息远眺放松10分钟。（四）学知识前，再学姿势背景光线坐在窗户边，随时有机会远眺设置闹钟，持续用眼超过20分钟就要远眺休息片刻，眨眼润目。（电子产品不超过20分钟距离书本为33厘米，视线下垂10~20度有足够的光线坐姿端正座椅高度可升降，随时调整与身高匹配胸部与书桌保持一定距离猜一猜：这个小朋友的学习用眼习惯，有哪几点值得点赞？（五）做到“3个1”和“3个20”以下这些基本习惯，一旦形成，终身受益，越早培养越好：一、坐姿做到“3个1”：坐姿要端正，笔尖离指尖3.3厘米（1寸）；胸部离桌子6～7厘米（1拳）；书本离眼睛33厘米（1尺）。二、用眼做到“3个20”：持续视物20分钟应休息一下；休息时先眨眼20秒；而后看6米（20英尺）外的物体或远方。（六）想学习好，眼睛也好，还是有办法的！提高做作业效率，先做后玩。能步行，就不坐车课间15分钟，护眼好机会，要走出教室看远方。（一）提高学习效率尽量提前写作业，努力提高效率，争取早点完成。对于“近视高风险”的小朋友，可以选择先进行户外活动，再合理安排时间写作业。（二）把握每一次户外活动的机会课间休息时间，走出教室进行户外活动，以在阳光下远眺休息为佳。出行时，如果可以步行，就尽量不坐车。某项活动，如果可以在室外开展，就不要在室内。（三）劳逸结合小朋友持续用眼时间超过20分钟时，应休息5～10分钟。七、出现这些信号，要马上告诉爸妈近视是悄悄发生的，所以小朋友要配合家长，每半年查一次视力。如果出现看不清黑板、看电视时需要凑近屏幕、头痛、眼睛疲劳、经常揉眼睛、眯眼等情况，一定要告诉爸妈，及时去医院检查。有一些孩子的早期症状可能是“假性近视”，要及时去检查，如果拖延不管，就容易“弄假成真”。八、怎么睡，更护眼。吃什么，视力好睡觉不开灯，全黑更护眼！小朋友要做到饮食有规律，营养均衡不挑食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。千万要记住：甜食吃多了，更容易发生近视，所以也要少吃糖。九、有一种作业，叫体育作业，你完成了吗俗话说，身体是革命的本钱。现在的老师们都越来越重视体育了，小朋友也一定要积极参加各种形式的体育活动和学校的体育课，认真完成寒暑假体育作业。另外，小朋友一定要根据自身的特点，学习1～2项体育运动技能，养成终身锻炼的习惯。学一技，养一生，真好！正如一位著名的医学家所言：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动！”看，本帅哥身怀绝技！哎，什么都不会，真难堪！五、亲子关系好，助力防近视一、建立美好的亲子关系，助力全家齐心护眼小朋友每天要提前高效地完成作业，在生活中主动分担家务活，主动向爸妈分享学校的事情和自己学习情况等。在人际关系中学会包容和接纳各种情绪，让自己的双眼除了看得见，还可以用来欣赏，欣赏身边的人，欣赏身边的世界。亲子关系是走进世界的第一道门。所以，让我们放下手机、电脑等眼前之物：享受人与人之间带来的乐趣，齐心携手保护视力，共同迎接光明的未来！二、让我们心目中的世界更加圆满单纯的近视不是病，更像是生活对我们发出的善意提醒。良好的亲子关系，往往可以提升孩子们对身边世界的亲密感和热情度，他们也因此更愿意把注意力分配给父母、家长、朋友乃至大千世界，从而减少对电脑和手机等眼前之物的依赖。如果我们做到远近兼顾、内外兼修，我们的身心一定更具健康和活力，心目中的世界亦是无比圆满，由此而“心有远见，眼有光明”！从这层面来说，我们应该感谢近视。六、医生能够帮我们做什么二、近视无法治，但可防、可矫、可控配戴框架眼镜是目前近视眼最普遍、最安全的矫正方式。一般来说低度近视只需要看远时使用，中高度近视需要长期佩戴。眼镜只是辅助工具，对近视并不产生干预作用。二、不想戴眼镜，还可使用OK镜随着近视的低龄化和高度化发展，越来越多的家长孩子选择了用角膜塑形镜（俗称OK镜）矫正近视。这种方式主要有两种作用：一．对于中低度近视眼，夜里戴镜矫正，白天摘镜后可以恢复到良好的裸眼视力，也就是说，表面上看暂时“治好”了近视。二．角膜塑形术对青少年近视的进展有一定的延缓作用。风险提示：角膜塑形镜使用过程中存在一定的健康风险。要想做到安全零风险，就需要有眼科医生、视光师、家长和孩子四方共同努力：规范操作，正确护理，定期复查，不适随诊！三、医学上还有什么方法可对近视进行干预？激光手术低浓度阿托品眼药水。后巩膜加固手术对于成人还可以做激光手术治疗。对于持续加深的病理性近视也可以考虑后巩膜加固手术。对于学生，也可考虑用低浓度阿托品眼药水来延缓近视的发展进程。结语：爸妈有远见，孩子不近视大环境：政策、学校、教育理念等例如：《综合防控儿童青少年近视实施方案》的行动落实、学生课业减负的措施执行等。医助：采取医学干预措施，建立《视力健康发育档案》，在视光师和医生的指导下进行科学的预防矫治和控制。自助：学习保护视力的科普知识，了解近视眼的危害，掌握各种护眼技能。例如：户外活动、作业效率，体育运动、坐姿和握笔知识，持续用眼时间，足够的睡眠，远眺休息，适宜的光线，课间休息、眼保健操等。心助：家长正确引导，亲子共同学习和成长建立良好的亲子关系，树立有远见的人生观，保持对周遭世界的好奇心和探索兴趣，享受良好的人际关系带来的乐趣，使眼、身、心等得到全面的健康成长。2018年8月28日习近平总书记对我国的学生近视防控工作做出重要指示，要求：“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！”随后，教育部等相继出台文件，规定把学生近视率作为政府绩效考核的指标进行依法问责。其中要求学校为学生进行课业减负的强制措施非常具体，力度空前。预防近视，迎来了最好的时机！孩子们“不近视、迟近视和低近视”的光明未来，更是指日可待！孩子们近视，政府没短视！本课件的部分图文资料来源于人民卫生出版社《爸妈有远见，孩子不近视》一书，转载时请注明出处。《爸妈有远见，孩子不近视》结合了作者20年的一线门诊经验和10年的亲子护眼经历，由陈庆丰院长和王新梅博士共同绘制精准的“视力导航图”——分享亲身经历，帮助家长提升信心；帮助家长脚踏实地预防近视；学会在良好的亲子关系中守护光明！爸妈有远见，孩子不近视谢谢聆听！祝愿光明前程，携手共创！2019年6月