搜索
运动减肥无疑又健康又有效。但是每个人的身体状况不同，不是所有适合别人的运动都适合自己，如果你能根据自己的身体情况有针对性的选择减肥运动，减肥途中就会少走一些不必要的弯路。1、根据体型选择根据自己的瘦身需求进行选择，往往能让运动有的放矢，更有针对性的解决身材问题。(1)全身胖这种体型的女性朋友容易出现脂肪率[1]过高的现象，所以首当其冲的应该是降低脂肪率，保证身体处于健康状态。推荐运动：快走、慢跑、爬山、游泳。(2)上身胖腰部以上部位(包括手臂)易堆积脂肪的女性朋友通常给人以丰满的感觉，自己总会觉得虎背熊腰，穿什么衣服都不好看。这样的身材带给心脏的压力也比下身胖的大。推荐运动：有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。(3)下身胖脂肪主要集中在臀部和腿部，这是大多数东方女性的困扰。而腿部由于重力原因血液循环容易不畅，导致腿部成为瘦身的死角，尤其是小腿。推荐运动：踏板操、拉丁舞、功率自行车。(4)四肢胖腰腹没有过多赘肉，但四肢很粗壮。这样的身材多数因为以前进行过高强度的体育锻炼，曾经有较发达的肌肉组织，但由于运动停止，肌肉转化为脂肪。推荐运动：综合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。室外健身器材