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升学考前心理辅导“十秒击掌”活动合理计划调整目标积极心态应对压力遇到困难时自我激励我能行，我一定行自我提醒我不能轻易放弃遇到挫折时自我期望准能达到我的目标自我暗示我能取得好成绩自我慰籍不是失败，只是暂时没有成功面对成功时自我表扬我真是好样的自我欣赏我的状态是如此的好自我总结做的对，继续干状态不稳定时自我要求我一定要做好充分的准备自我关心我要注意身体自我命令立刻行动教室醒目处的倒计时每天都在提醒我离中（高）考越来越近了下岗的父母对我说“家里的未来全靠你了”父母为我补课和买教辅材料花了很多钱，自己却省吃俭用。最近一次摸底考，我总分退步很多。爸爸说，亲戚的孩子都考上名牌大学。妈妈说，同事的孩子都是重点中学的学生。问题本身不是本题，怎能样看待问题才是问题。当你坐在书桌前时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念：“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。想象法把紧张吹跑交替呼吸式，请学员坐好，将右手的中指和食指放在前额，用姆指将右鼻翼压住，用左鼻口慢慢吸气。用无名指按住左鼻翼，将姆指放松，张开右鼻孔。慢慢将空气由右鼻孔呼出。然后以相同方法，由右鼻也吸气，由左鼻也呼出，两鼻孔交替进行呼吸，如引进行五轮。放松法把紧张吹跑把自己的担忧、焦虑倾诉给自己的好友、父母等，取得别人的谅解，从而减轻担忧和焦虑。宣泄法把紧张吹跑幻想放松，在轻松音乐的伴奏下，跟随着老师的指导语，充分展开想象力，使学员处于轻松、愉悦的氛围之中。把紧张吹跑冥想法向自我挑战！考场上最强大的对手是你自己Veni,vidi,vici相传古罗马著名统帅凯撒公元前47年率部在小亚细亚吉拉城一举击溃帕尔纳凯斯的军队。整个战役只用了五天时间。撒在写信给罗的一个友人报捷时只用了三个音节简练、音响铿锵的拉丁词：Veni,vidi,vici（我来了，我看见了，我征服了。）我来了我看见了我征服了