夜晚开灯睡觉降低宝宝的免疫力

夜晚开灯睡觉降低宝宝的免疫力夜晚开灯睡觉降低宝宝睡眠质量、增加宝宝患近视的几率、导致宝宝长不高、易使宝宝“阴阳失调”、引起宝宝性早熟等。因为宝宝的生长是在睡眠中不断进行的，所以宝宝的睡眠很重要，良好的睡眠能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。一、宝宝开灯睡觉的危害（一）降低宝宝睡眠质量很多初为人母的新妈妈，为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉。专家指出，“孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题，这其实是很不好的。让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒。”因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以入睡，或达不到深睡的程度，自然睡眠质量不好。（二）增加宝宝患近视的几率睡觉时最好不要开灯，长期在灯光下睡眠的孩子不仅睡眠质量差，还会成倍增加患近视的几率。长久在灯光下睡眠，还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育增加患近视的几率。（三）影响宝宝身体长高让孩子保证充足的睡眠对长身高很有帮助。因为宝宝的生长是在睡眠中不断进行的，所以宝宝的睡眠很重要，良好的睡眠能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。大家都知道，开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。卧室内整夜亮着灯，会改变人体适应昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育，睡眠质量不好的孩子肯定长不高。特别是坐月子的妈妈，夜里为了照顾宝宝方便，晚上都开着灯睡觉，这样是不好的。一般来说，新生儿每天的睡眠时间1８至20个小时，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。（四）易使宝宝“阴阳失调”从中医的角度来说，人在睡眠时，整个身心处于修补过程，而在全黑的环境中睡眠，人体会产生褪黑素及生长激素，这样就能使身心得到更好的修补及更新。人体需要遵循昼夜相辅的自然规律，才能达到阴阳平衡。由于在灯光中睡觉，过亮的灯光会让人体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人也易感疲劳。只是开灯睡觉容易导致宝宝白天晚上睡觉颠倒的；开灯睡觉会影响宝宝身体对明暗的调节能力。所以长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发糖尿病及癌症。（五）引起宝宝性早熟5岁多的小女孩莹莹聪明又伶俐，但就是胆小怕黑，晚上睡觉一定要开灯。半年前，妈妈发现莹莹的胸部有点隆起，起初以为是肥胖，不久又发现孩子的乳房明显变大。到医院检查后得知，莹莹竟已是性早熟。妈妈很纳闷，平时孩子的饮食很注意选材，也没给莹莹吃过补品，怎么就性早熟了呢？医生询问了莹莹的生活习惯后告诉她，孩子出现性早熟，主要因素可能就是过度的灯光照射。人体激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八时达到最高点，灯光会对此产生影响。专家解释，临床上常发现有不少习惯开灯睡觉、长时间玩电脑或接受光照过度的孩子容易性早熟。这是因为光线照射过长，使得褪黑素分泌减少，睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而进一步导致性早熟或性器官提前发育。二、开灯睡觉危害的原因据台湾《民生报》报道，有些人喜欢开灯睡觉，心理上比较有安全感。但研究发现，入睡时开灯会抑制人体褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低。因此，许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就是这个道理。（一）褪黑素的作用夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。医学研究发现正常人每天体内会产生约400个肿瘤细胞，抑制其发生病变靠的就是身体里的免疫力。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。（二）褪黑素的分泌特点人的大脑中有个叫松果体的分泌器官，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜十一时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体免疫功能得到加强，机体恢复疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。但是，松果体有一个最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触到光，即使开灯睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能，这就是为什么夜班工作者免疫功能下降，较易患癌的原因之一。（三）日夜颠倒的生活使人免疫力显著下降据国外权威杂志《实验医学》报导，科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作15年后，乳腺癌发生率增加两倍，约百名资深空姐中就有一人患乳腺癌。另有学者以二百多名成年人做研究，发现只要一次在凌晨三点到七点，坐在灯光下不睡觉，便会让这些成年人的免疫力显著下降。经常听到一些人抱怨光线太强久久不能入睡，须蒙头大睡才能睡得香甜，疲劳才得以恢复。从这个意义上讲，蒙头大睡倒是睡眠科学的一种表现。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。所以宝宝不要开灯睡觉，应尽量将室内的光线调暗，使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。三、调整夜晚开灯睡觉的措施（一）要让宝宝适应自然规律要让宝宝适应自然规律，改变在娘胎里昼夜不分的状况。晚上睡觉尽量不要给孩子开灯，最好宝宝睡着后把灯熄灭。如果屋子里面很暗的话，可以选着彩色的小灯泡。如果在月子里要开灯，也最好选择瓦数较小的，黄色灯泡，不会刺伤宝宝的眼睛。（二）要让宝宝培养关灯睡觉的良好习惯宝宝出生后妈妈便要开始培养关灯睡觉的良好习惯。开灯睡觉的坏处太大了，不仅会让宝宝对光有依赖性，而且大点了会胆小！会要求开灯才睡觉，关了就会哭闹，只会养成一个坏习惯；在宝宝满月以后最好不要开灯睡觉了，是会降低宝宝免疫力的，还会影响到宝宝发育的。最好不开灯，或用暗一点的台灯就可以了。（三）用亲情陪伴替代开灯父母可以在熄灯的时候多陪陪宝宝，比如抱抱他，亲亲他，轻轻抚摸宝宝的背部和后脑，唱轻柔的催眠曲，消除宝宝对黑夜的恐惧。如果宝宝夜间持续哭闹，可以暂时开灯，给宝宝喂奶，或用玩具吸引宝宝的注意力，再关灯让宝宝睡觉。除喂奶、换尿布需要开灯外，不要宝宝一哭就马上开灯。宝宝如果害怕黑暗，妈妈可以用温暖的怀抱来安抚宝宝，等宝宝睡着以后再关灯。或者在远离睡眠区的地方，亮一盏小灯。为了宝宝的健康成长，千万不要贪图省事，让灯光来陪伴他入睡。hscvdw伟德国际