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第1页拓展训练经典项目总汇——明阳天下拓展目录背摔..............................错误!未定义书签。电网.............................................6共同进退........................................13无轨列车........................................18珠行万里........................................22动感颠球........................................25孤岛求生........................................28高空抓杠........................................30高空断桥........................................34目名称：背摔项目性质：个人挑战兼团队合作项目任务：所有队员依次走上1.5m高的背摔台，背向下面的队员，然后笔直倒下，由下面的队员安全将其接住。安全讲解：第一、健康调查，1，近半年内做过大型手术的，如开过刀第2页缝过针的伙伴，2、颈椎，腰椎感觉不舒服的，3、有严重心脏病史或者是高血压病史的伙伴，4、膝关节或者是肘关节有过运动损伤的伙伴，5、习惯性脱臼的伙伴，6、怀孕的准妈妈。第二、在项目开始之前队长组织大家将身上所有的硬件物品取下，包括我们的手机钱包钥匙扣，手表项链，女生的硬发扎等物品取下统一发在我们旁边的储物箱做统一保管。动作要领及注意事项：一、挑战队员的动作要领以及注意事项。挑战队员首先身体直立，双脚并拢，腹部微收，挺胸，这时候双手前平举，大拇指朝下掌心向外，与体前交叉，十指紧扣，由外向内反扣于胸前，低头含胸，这时候我们的培训师将会用一根帮手绳将你的手腕绑住，防止挑战队员在倒下的过程中由于害怕而本能的张开双手打伤下面的队员。同时挑战队员请注意一下几点：1、挑战队员在挑战的过程中，脚后跟露出台面5公分，2、在倒的过程中请务必把你的身体崩得想木板一样直，严禁以后侧步或者是坐马桶等方式倒下，3、在倒的过程中，严禁发力蹬背摔台，因为一旦发力蹬背摔台很容易跃出我们的保护区域的。二、保护队员的动作要领以及注意事项：这项目最少需要五组保护队员。每一组需要两个人。这两个人必须是身高体型相近的伙伴，找好搭档之后面对面站好，这时候两个搭档第3页同时迈出我们的右脚形成前弓后箭的姿势。这时候，脚内侧贴近，膝盖内侧顶紧，要挺直，双手前平举，五指并拢，大拇指置于我们的掌侧，两掌相叠，掌心向上置于搭档的右肩窝上同时形成两膀夹一臂的状态。另外肘部微弯，头后仰，目光注视台上的挑战队员背部，最后组与组之间的肩膀必须紧靠肩膀。挑战队员有一下几点需要注意的，1、第一组保护队员必须离背摔太20cm以上，2、由于第2,3,4组保护队员是主要的受力点，我们建议用身体结实强壮的男队员做保护，同时每隔一段时间要相互轮换，那么低1,5组可以是女队员来保护。3、各位如果挑战队员倒得很漂亮，我们要不要鼓掌？（要），要啊？那可就惨了，挑战队员的屁股将会再一次亲吻大地了，所以在接到挑战队员之后，严禁鼓掌4、在接任的过程中严禁以抛接的形式接任，那么在接到人之后，第一组先放脚，第二组扶腰，第三组扶肩膀，让挑战队员安全站稳在地上。充电仪式：充电仪式很简单，挑战的队员将双手搭在背摔台上大声喊出自己的名字，其他所有队员将手搭在挑战队员的肩上或者腰上大声喊名字。加油各两遍之后大喊一声耶！如，挑战队员叫王小明，挑战队员将会大声说，我叫王小明，其他队员一起喊小明，小明，加油，加油。耶！之后就开始挑战！沟通方式：第4页挑战队员与保护队员之间的互动沟通了，沟通的方式是，挑战队员做好动作之后再上面大声询问准备好了吗？保护队员做好保护动作之后大声回应准备好了。之后挑战队员将会大声说3,2,1之后就会貌不犹豫地笔直倒下。分享：首先恭喜各位已经全部通过了挑战，将最热烈的掌声送给我们自己！好各位那么接下来将会有一点时间对这个项目进行回顾，那么大家在回顾的同时想一想在这项目过程中我们经历了怎样的一个心理历程，在倒下的过程中我们的身体是直的还是弯的？感觉到害怕吗？为什么？到最后我们都挑战成功了，是什么给予我们信心与勇气？那么接下来给到大家1分钟的讨论时间.好讨论时间到，那么接下来请大家以为左手边的伙伴顺时针开始，每一个伙伴发表一下自己的一下感悟。好大家都谈了很多，其中谈了最多的是信任，那么我想问一下大家什么叫信任呢？信任需要什么条件呢？好大家也谈了很多，那么每一个人在心目中都有一个自己的定义，但是在辞海中，信任的定义是：信赖并值得托付的意思。大家看一下我们的背摔是不是这样，保护队员是不是讲我们的挑战队员托住了？各位我想问一下：如果在大街上以为陌生人拉住你向你借第5页两万块，你会不会借给他？为什么？因为我们对他不了解对吗？所以信任的第一个条件就是熟悉了解，各位认同吗？那么如果你有一位刚毕业很好的朋友，他的年收入只有五万元，你现在问题借一百万，那么他能不能借给你？当然不能，他没有这能力借给你对吗？同理，信任也是一样，如果你都没有一定的能力的话，能不能产生信任？所以信任的两个条件就是熟悉了解和能力，对吗？各位刚才最后一名伙伴在谈感悟的时候他说道他看到前面的人保护队员都能接住，所以他才敢倒。那么，对于保护队员这种坚持我们可不可以用一贯这个词来形容概括呢？其实这和刚才的能力都是信任的维度，那么还有其他三个维度是什么呢？各位我们思考一下，如果你看到一个鬼鬼祟祟，看上去很阴险狡猾的人，你会信任他吗？因此信任的第一个维度就是正直。那么各位大家还记得关羽过五关斩六将都要回去跟刘备，那么关羽这种行为我们称之为什么？是不是忠诚？这样的将士，刘备信任他吗？最后挑战队员于保护队员进行互动沟通的环境是怎样的？是不是公开的？所以信任的五个维度是：正直、能力、一贯、忠诚、公开。那么在最后我跟大家分享一个老太太过寿的故事来结束这个项目的分享。这个故事是这样的，以前有一位90多岁德高望重的老太太，有一年，他快过寿的时候，村里人要给他祝寿，但是呢这位老太太人很好，总会为人着想，在听到第6页大家要为她祝寿的时候，他提议在她过寿的那天，让大家每人捐一碗自家酿的酒，大家一起喝百家酒进行祝贺，老太太这样一提议，大家觉得不错，那么到了祝寿那天，老太太将一个大罐般到院子里，，那天村里的人都没人捐了一碗酒过来，但是很多人都在想这么多人都捐酒，那么如果我捐一碗清水是没办法合出来的。但是到最后大家在喝酒的时候发现喝的是水。故事就是这样，各位能否在故事中感悟到什么了？那就要大家回去好好想想，结合我们生活与工作多思考。好以上就是我对大家就这个项目的分享。谢谢大家！！！电网项目名称：穿越电网项目性质：团队合作项目情景模拟：电网在拓展项目中是一个经久不衰的项目，起源于二战时期的一场战役，当时英国的一支侦查小分队在德军后方完成侦查任务返回的途中遇到了德军一张10伏高压的第7页电网阻拦，更糟糕的是，德军的优势兵力将会在40分钟内到达，如果在德军到达还未穿越电网过去的话，将会被德军歼灭。项目任务：所有队友依靠团队的智慧和能力在40分钟内从电网的一侧穿越到电网的另一侧的安全地带。安全讲解：一、健康调查：1、半年内做过大型手术；2、有严重心脏病史或者是高血压病史；3、颈椎、腰椎感觉不舒服4、肘关节、或者膝关节有过运动损伤的，5、有习惯性脱臼的，6、有怀孕的准妈妈。二、项目开始之前队长组织大家将身上的硬件物品（包括手机、钱包、钥匙、钥匙扣、手表、项链、女性的硬发夹）取下放在旁边的储物箱作统一保管。项目规则：1、电网的有效区域为四根白色边绳内的网洞，电网的上边、下边、左边、右边都不可穿越。同时电网的客观条件是不可改变的。2、每个网洞只能使用一人次，当队员安全通过后，此网洞将会自动封死。已经过或者是尚未过的队员不得往返两边进行帮忙。3、在穿越电网的过程中，任何人身体的任何部分包括头发、衣服、鞋子等都不能触网。这里如果触网的话会有两种情况，第一种：如果是挑战队员触网，则该队员返第8页回，此网洞封死，第二种情况是：如果是协助队员或者其他队员触网，则过着的人返回，网洞还可以再使用一次；4、如果还未到规定的时间网洞已经用完了，那么各位可以集体用10个俯卧撑和深蹲起换取一个网洞，以后每换取一个将会以5个为基数一次递增。此外换取的网洞有教练指定。5、在项目过程中，必须无条件听从教练的口令。这个项目的最终裁判权和解析权归教练所有。6、你们将会有5分钟的讨论时间，在讨论时间内，任何人的身体任何部位不嫩接触电网，一旦接触，教练将会封掉一个自认为合适的网洞。注意事项：1、在搬运队员过程中，必须轻拿轻放；2、在搬运女队员的过程中，女队员面必须朝上。项目回顾：分享引导：来各位请大家搬椅子到这边围一个圆圈做好，各位我们已经成功完成了穿越电网这个项目，首先我们将热烈的掌声送给我们自己以及我们优秀的团队。好各位，项目已经完成了，接下来是项目回顾时间，那么我想问一下大家，当你第一眼看到这电网和听到此项目的任务时候你觉得我们能成功穿越过去吗？为什么？那么第9页当我们接到任务的时候，我们在干什么？还有就是我们在项目过程中，我们自己担当了什么角色？你认为此项目成功的因素有哪些？在项目过程中，我发现，大家都在抱怨这网洞这么小，时间有这么少，我们怎么过？并且很大部分时间都在纠结谁过那个网洞？这是为什么？那么接下来将会给到大家3分钟的讨论时间，3分钟之后我们在谈一谈各自在项目中的感悟以及收获，好，计时开始。1、沟通技巧各位，刚才大家都谈了很多，有，领导、分工合作、细节等。那么我想问一下大家，这个项目任务是什么？（所有人在40分钟内穿越电网），这可不可以是我们这个项目的目标？那么各位要达到目标我们一个怎么做？各位，你们有没有发现，在接到任务讨论的时候现场是一片的混乱的？但是到讨论的末期有一位学员出来组织了一下之后，大家就统一了很多，对吗？所以在接到我们的目标之后第一件事要做的是不是确定领导啊？领导组织大家进行讨论如何达到目标，这样的效率是不是很高？各位，我们的讨论实质是什么？对，就是沟通。那什么是沟通？如何进行沟通能？嗯。有伙伴说是信息的传递，来各位针对什么是沟通我们来做一个简单的互动。各位请按我所说的去做。请将你的眼睛闭上，各位，这是一个君子游戏，我希望大家遵守规则，在我没有叫大家睁开眼睛的情况下，请不要睁开眼睛。来下面请将你第10页们的手上拿出来，摆出像我一样的样子，好保持好你们现在的姿势保持不变，请睁开眼睛。好各位看到你们手放的姿势为什么不一样？（因为我们看不到）嗯，这是我跟你们之间的什么啊？（沟通、互动）对这就是沟通，那么在这个互动中我担当什么啊?是不是担当信息的发布者啊？你们是不是信息的接受者啊？我说的话是不是通过空气传递给你们啊，所以沟通就是指信息的发布者通过媒介将信息传递给信息的接受者，并且有反馈的过程，是这样吗？来各位我们刚才的互动中的沟通，大家觉得到位吗？有效吗？那怎样才能够有效的沟通呢？各位，我在发布指令的时候，你们要做的最重要的一件事情是什么？对，就是倾听，所以沟通过程中，首要的一步就是倾听，各位，如果你们听了你们对信息的了解还不是很清晰，那么你们会干什么？嗯就是问，要是还不清楚呢？那我们是否要思考一下为什么不清楚对吗？那么我们就会站在他的角度进行思考，如果是我发布者指令的话，我应该怎么发布，经这样一思考之后我们清晰之后是不是要将信息反馈回去？所以沟通的技巧是1、善于倾听，2善于问，3、换位思考4、勤反馈。来各位，我们沟通的目的是什么?我们想一想我们工作和生活中的沟通是怎样的？例如，你朋友叫你买瓶水给他，但当你兴高采烈的将一瓶奶茶送到你朋友手中的时候，你朋友却说他要矿泉水？所以在生活和工作中，很多人都会陷进一个沟通的误区，那就是自认第11页为已经沟通了。但是事实上，他们往往是沟而不通。沟通沟通，沟而不通等于没有沟通，做了很多无效的沟通。那么为了做到够