焦虑自评量表

Zung氏焦虑自评量表系统（SAS）下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最一周的实际感觉，在相应的数字前点击表示。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。1.我觉得并平常容易紧张和着急A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有2.我无缘无故地感到害怕A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有3.我容易心里烦乱或觉得惊恐A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有4.我觉得我可能将要发疯A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有5.我觉得一切都很好A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有6.我手脚发抖打颤A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有7.我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有8.我感觉容易衰弱和疲乏A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有10.我觉得心跳得很快A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有11.我因为一阵阵头晕而苦恼A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有12.我有晕倒发作或觉得要晕倒似的A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有13.我吸气呼气都感到很容易A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有14.我手脚麻木和刺痛A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有15.我因为胃痛和消化不良而苦恼A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有16.我常常要小便A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有17.我的手常常是潮湿的A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有18.我脸红发热A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有19.我容易入睡并且一夜睡得很好A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有20.我作恶梦A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。反向计分题号：5、9、13、19。20完全镇定。如果没有100%把握搞定考试，就要给自己一点压力了。行动起来，保持斗志昂扬的状态！20-35适度焦虑。考试的比较理想的状态，如果觉得有轻微的焦虑不适也不用担心，要相信自己！35-40中度焦虑。不要过于担心考试，要学会心平气和的对待这次考试。不要给自己太大的压力。40-80严重焦虑。首先要明白，公务员考试的机会很多——国家、省直、市直。没有什么大不了的。如果实在控制不了自己的焦虑情绪，就要寻求专业的心理咨询师的帮助了。