2014年第一期亲密关系工作坊第三次课程

2014年第一期亲密关系工作坊第三次课程燕园博思深圳心理咨询中心李磊老师调查统计•90%的人其实都不了解自己。•我们可能因为外在的诱惑太大，忽视了内心感受，慢慢地不知道自己是谁；•我们可能因为不愿意正视自己那些“不够好”的部分，久而久之不知道自己是谁；•我们可能因为不善于洞察自己，不知道自己的深层意愿，因而不知道自己是谁。•所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人苏格拉底说过的话才这样打动人心。人如果不能认识自己接纳自己，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己将去向何方，与人愉快相处也会困难。现在想象一下你所认识的三个人的形象：一个是你的家人；一个是你喜欢的歌手或电影演员；还有一个是你自己；美国心理学家詹姆斯（W.Jame）提出凡属于我或与我有关的事物都是自我的内容如身体、品质、能力、愿望、家庭等，自我从物质自我、精神自我和社会自我三个层次起作用。社会心理学家库利（C.H.Cooley）指出：自我是一面镜子，它从别人那里反映自己的行为，自我是经历无数次他人评价而形成的社会产物认识自我→自尊、自信、自爱是成功人生、快乐人生的基础认识自我与接纳是达到心理健康其他标准的先决条件。人们必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。自我意识的结构1．从结构上看，自我意识可分为自我认识自我体验自我调控自我调控是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。自我体验属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面内容。自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面内容。2．从内容上看，自我意识可分为自我意识的结构生理自我社会自我心理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。心理自我社会自我生理自我内涵自我认识自我情感自我控制对自己的身体、外貌、年龄、仪表、健康状况、所有物等方面的认识。对自己的智力、性格、气质、兴趣、信念、理想、爱好等个性特征的认识。对自己在集体中的角色、名望、地位、经济条件等方面的认识。自豪感自卑感自豪感自卑感自豪感自卑感追求自身的外表、健康、物质欲望的满足，维护家庭的利益等。追求名誉地位、威望，与他人竞争，争取得到他人的好感等。追求理性，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。(A)(C)(B)自我意识镜中自我3．从存在方式看，自我意识可分为自我意识的结构现实自我就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。镜中自我又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。理想自我则是指个体想要达到的比较完美的形象。镜中我通过别人对自己的评价来认识自己。以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴衰；以人为镜，可以明得失。以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴衰；以人为镜，可以明得失。“乔韩窗口理论”•一，公开的自我。也就是透明真实的自我，这部分自己了解，别人也了解。•二，秘密自我。自己了解自己，别人不了解。•三，盲目自我。别人了解自己，但自己却不了解。•四，未知自我。别人不了解，自己也不了解的一部分，需要一些契机可以激发出来。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我从成熟度看三种自我（前田重治，1985）自我的性质与成熟度焦虑，烦恼的程度、歪曲的自我偏颇的自我成熟的自我非现实的无意识的意识的妄想的否认的主观的压抑的客观的现实的偏执的我•歪曲的我成熟的我认识自己测试•假如你独自一人在外旅行，不幸的是你迷路了，为了节约体力，你不得不扔掉随身携带的五样物品。你会选择怎样的顺序呢？•五样东西分别是：照相机、旅行指南、信用卡、书、雨伞，而且不可复得！•把扔掉他们的顺序列出来•五样东西分别代表：•雨伞-爱人•照相机-回忆•书-理想•旅行指南-朋友•信用卡-金钱地位•假如我们有机会好好的往内心看，会发现自己的心常常住在两端跑。•有时很自卑，有时受不了这种自卑，就设法自我膨胀，即把自己认为不如人或别人看不起的部分覆盖，拿一些自以为撑得住的部分刻意凸显给别人看。个性比较内向或者怯弱的人，自卑感特别重，往往都是向内隐藏，所以容易伤害自己；而慢心强的人则是对外炫耀，所以容易伤害别人。也许这样的人并不是故意的，可是他的行为却可能让人受不了。如果我们觉得受不了，这正说明我们也有慢心，才会受不了他的慢心！我们会嫉妒别人，其实也是慢心在作祟。高自我形象低自我形象接纳自我否定自我喜欢和尊重自己不尊重和讨厌自己有安全感和自我肯定不安全怀疑自己清楚个人的能力不清楚个人的能力独立自主、自律依赖他人、情绪化对自己的行为负责逃避责任对自己有恰当的期望没有恰当的期望有勇气开放表达自己羞怯不敢表达自己对自己的成就感到自豪害怕成功高自我的人低自我的人埃里克森的8个认同危机破坏自我形象的重要经历老师父母亲（家庭生活）求学经历（成长的阻力破坏力）社群经历（学校生活）恶语一句夏日寒建立健康正确自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）求学经历（成长的助力）社群经历（同侪、同学）重要他人：重要他人：良言一句冬日暖自我小测验假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。友好的可爱的机智的抑郁的有益的敏感的讥讽的有创造力的轻率的古怪的热情的迟钝的快乐的恶毒的刻板的爱传话的冷漠的健谈的平和的细心的坦白的镇定的能干的不可预测的诚实的狡猾的忧虑的有礼貌的可靠的自私的善良的脾气急躁的准时的坚强的冷僻的沉默寡言的幽默的无情的小气的通情达理的认识自我的三条渠道：◆从他人对自己的评价中认识自己◆与他人比较认识自己◆反省自己行为的结果来认识自己课堂练习一：写出20个“我是谁”？要求选择能反映个人的个性风格的语句。练习：认识自己的二十问法•第一步：问你自己二十次，你是谁？•请你把头脑里浮现的答案一一写出来，想到什么写什么，不必有顾虑，这只是自我分析的材料，是可以不给别人看的。回答每次提问的时间为20秒。•第二步：对自己的答案进行分析.•分析主要从数量和质量方面进行。•——WilliamJames等人的研究（1890-1990）认识自我的内容1、认识自己的长处2、认识自己的短处3、认识自己的追求4、认识自己的兴趣5、认识自己的角色6、认识自己的责任课堂练习二:天生我才我最欣赏自己的外表是▁▁▁我最欣赏自己的性格是▁▁▁我最欣赏自己对家人的态度是▁▁▁我最欣赏自己对朋友的态度是▁▁▁我最欣赏自己对学习的态度是▁▁▁我最欣赏自己做事的态度是▁▁▁我最欣赏自己的一次成功是▁▁▁目的：学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。操作：六人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表扬和欣赏一位成员，被轰炸者要说出自己的感受。接着轰炸下一位。课堂练习三：优点轰炸请使用:我欣赏你…….我喜欢你……..我觉得你…….男女22个性格差异•1、女性：越聪明越脆弱；男性：越聪明越大胆；•2、女性：因为得到而焦虑—怕失去；男性：因为没有得到而焦虑—重视身体的征服；•3、女性：越年轻越有价值（生物寿命长，有效生命短）；男性：越成熟越有魅力（绝对寿命短，有效生命长）；•4、女性：事业上成功，情感上依赖；男性：事业上成功，意志独立；•5、容易极端，冲动，偏激；男性：注重综合利益；•6、女性：成功的女性对男性怀有歉意；男性：成功的男性在女性面前感觉特好；男女22个性格差异•7、女性：由崇拜而发生感情；男性：因喜欢、因被依赖而发生感情；•8、女性：因绝望杀自己（直接自杀）；男性：绝望时杀别人而灭自己（具侵犯性，间接自杀）•9、女性：经常扮演弱者—以弱制胜；男性：以强者自居—外强中干；•10、女性：以倾诉来消除焦虑；男性：以独处减缓紧张；•11、女性：天生有缺陷但渴求爱情圆满；男性：具有攻击性性格特点；•12、女性：需要全部投入才能获得爱情，感情专一；男性：因付出简便而喜新厌旧；男女22个性格差异•13、女性：争取做得更好引人注目；男性：因酷而使人不敢掉以轻心；•14、女性：在乎他人的评价；男性：重视自己的感觉；•15、女性：由情而性，因爱而献身；男性：由性生情，因快乐而喜欢；•16、女性：厚积薄发；男性：爆发力强；•17、女性：不愿同性当上司；男性：不愿异性当上司；•18、女性：原则性、精神性强；男性：随机性、生物性强；男女22个性格差异•19、女性：考虑如何让他人接受自己；男性：习惯思考怎样征服他人；•20、女性：更习惯揣摩自己；男性：更容易揣度别人；•21、女性：接受挑战；男性：挑战别人；•22、女性：跟着感觉走；男性：跟着利益走。•谢谢大家！•————————————文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心szpkuboss.com