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老年养生之道天人养生文化·主讲人：石燕找讲师，就上中华讲师网老年养生的意义找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台老年养生的意义神龟虽寿，犹有尽时，腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已，盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。（曹操《步出夏门行》第四章“龟虽寿”）。老年人是我们活的字典和百科全书，他们是社会的宝贵财富。•爱迪生81岁取得了他第1033项发明的专利权；•米开朗基罗88岁设计了圣玛丽大教堂；•孙思邈百岁之后完成他第二部医学世著《千金翼方》•四川绵竹老中医罗明山117岁还天天为人诊病治病。家有一老，如有一宝！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台天年所谓“天年”，即指人的自然寿命可以活到年龄。古人认为人的“天年”可达到130岁左右。这与现代科学家的认识基本一致的。•细胞分裂学说：人体约由500亿个细胞组成，这些细胞进行50次分裂后死亡，每分裂一次平均需要2.4年，据此推算，人的寿命就是120岁；•巴风学说：哺乳动物的自然寿命约为它完成生长期的5~7倍。人的生长期一般是20~25年，刚人的自然寿命应该是100~175年。•性成熟期学说：认为人的寿命应该是“性成熟期”的8~10倍，据此推算出人的寿命为110~150岁。等等……人的生命是由精、气、神决定的，保全元气，积精养神可以延年益寿。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台威胁人类健康的三大杀手疾病不但摧残自身，而且给家庭、亲友和社会带来巨大的麻烦和损失。当今威胁人类生命的主要疾病是心血管病，脑血管病和癌症，因这三种疾病死亡的人数，点总死亡人数的80%以上。据统计，我国每年恶性肿瘤发病人数约100万，死亡70万，平均每45秒就有1人死于癌症。多种统计资料表明，上述三种疾病的发生，都与精神因素有直接关系，是由精神、行为和生活方式共同作用的结果。因此如何防治疾病，是延长人类寿命的重要课题。对于任何疾病，预防总比治疗容易的多。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台治未病：防重于治“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先，盖疾成而后药者，徒劳而已。是故已病而后治，所以为医家之法，未病而先治，所以明摄生之理。……盖保身长全者，所以为圣人之道，治病十全者，所以为上工之术，‘不治已病治未病’之说，著于《四气调神大论》……谆谆然以养生为急务者，意欲汉未然之病，无使至于已病难图也。”（金元四大家之·朱丹溪）养生之道的本质就是，研究怎样科学地预防疾病，使人更好的保持青春活力，延长人的衰老期，进而延长人的寿命，而且在延长寿命的同时也要保证生命的质量！找讲师，就上中华讲师网对于衰老的认识找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台中医对衰老的认识中医认为，“气”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑器官生化动力的源泉，是人体生命活动的总根源。气者，人之根本也，根绝则其叶枯焉。——《难经》气聚则生，气散则死。——《庄子》人的生、长、壮、老、死、都与元气的盛衰有关。元气充沛则人能健康长寿，元气虚损则人将发生疾病或早衰。虽然对人来说，生死是不可抗拒的自然规律，衰老也是人类的必然生理趋势，但是，如果我们明白衰老的原因和规律，积极预防，延迟衰老的过程是完全有可能的。中医认为，人的衰老主要是脾胃虚衰、肾气虚衰和阴阳失调的结果。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台脾胃与衰老脾胃为“后天之本”、“仓廩之官”、“水谷之海”、“气血生化之源”。维持人体生长发育的一切营养物质，都要靠脾胃运化吸收食物中和营养成分来供给。“脾气虚则四肢不用，五脏不安。”“人无胃气曰逆，逆者死。”——《内经》找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台肾气与衰老肾为先天之本。中医认为，肾藏元气，乃“阴阳之根蒂，生命之门户，造化之枢机”。元气是生命活动的原动力。“肾元盛则寿延，肾元衰则寿夭”。——《医学正传》找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台“肾气—寿命”学说这是近代学者提出的一种学说，该学说包含了三层意思，即：肾气——免疫——寿命肾气——内分泌——寿命肾气——遗传——寿命如想了解此学说详情，请关注我的博客《肾气与衰老的关系·“肾—寿命”学说》•我的博客：•我的微博：请搜索“天人养生_医道”的新浪微博找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台阴阳消长与衰老《内经》云：“人生有形，不离阴阳”“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本。”“生之本，本于阴阳”在中国文化中，‘阴阳’无处不在，阴阳概念深殖于中华文化的骨髓当中。《内经》中说，阴阳是自然界的根本规律，是一切生物生长、发展、变化的根源。自古以来认为人的生命活动和自然环境有着息息相关的联系，生命的根本，本于阴阳。如果人时常违反天地阴阳的规律，邪气就会伤害人的身体。所以古往今来的众多养生家的养生建议中，首要的就是要求：顺应自然规律！找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台精、气、神三宝传统中医学“精、气、神”学说，科学地提示了人体生命的奥秘。精，是构成人体的基本物质，是生命的基础。气，是推动人体生命活动的源泉，亦称生命之本，“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”（《庄子》）。王充云：“气运则体强，体强则命长上。”神，是人生命活动的综合体现，即通常所谓神色、神气、神釆。神有平衡、调节全身阴阳气血、表里上下、脏腑百脉之功效。神是精气活动于外的表现，“得神者昌，失神者亡”，神根源于气。精气足则神旺，精气虚则神衰。精气神三者关系密切，存则俱存，亡则俱亡，精脱者死，神失者亡。因此，精气神是生命存亡的关键。历代养生家都称精气神为人之“三宝”。精充、气足、神旺的人衰老，永葆青春活力；精亏、气虚、神弱则可使早衰。找讲师，就上中华讲师网老年精神养生找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台精神调摄与老年养生清心寡欲（）——丘处机长寿养生方欲者，指心理私欲与生理性欲。健康长寿必须具备精神和物质两个方面。只有良好的心境和适度的生活秩序，才能达到积金养神之目的，才能使人体健神旺。古人养生非常重视情志活动与健康的关系。喜怒忧思悲恐惊七情过度是致病的重要因素之一。《内经》在总结上古真人长寿的经验时指出——“恬淡虚无，真气从之，精神内守望，病安从来。”找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台老年人心理特点老年人往往爱管闲事，人闲心不闲，易导致心烦失眠，重言复语，易怒多虑，四肢乏力，头昏目眩。这时应放下心来，宽衣解带，闭目静坐，神不外驰，安心静养，精神内守，则病不能侵。不聋不瞎，不做家翁。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台七情与健康“七情”是主要的致病原因。故历代养生家无不强调，“和喜怒，是智者养生之道。”《内经》：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，优伤肺，恐伤肾。余知于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。意志和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪。《管子》：凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端。忧悲喜怒，道乃无处。爱欲静之，遇乱正之。勿引勿摧，福将自归。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台情绪与疾病数据统计显示：因情绪不好而致病占74~76%；在遭遇强烈刺激、感情急剧波动后，短时间内死亡的170例中，59%死于个人不幸与巨大损失消息传来之后；34%死于面临危险或威胁的处境；7%死于暴喜之时。由于情绪的变化影响着机体的代谢机能和内分泌的平衡，同时对神经系统也产生很大作用，因此，情绪直接影响着人体的生理活动和病理过程，与人的健康和寿命直接相关。尤其是老年人，在平时生活中更应注意做到情绪稳定，避免由于紧张、忧郁或愤怒等情感上的刺激而造成健康上的损害。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台情绪与肿瘤据临床观察，长期压抑、愤怒和情绪不满的人，易患癌症。大量临床事实表明，不少癌症病人患病前者曾有过长负面刺激或突然重大的情绪打击。中医认为，癌症的病因是“正气内亏、瘀血内停、热毒郁结、气痰郁结、寒凝成积”等，而上述病因老与情志失调有关。中医病名中“症瘕、积聚、肿疡、石痈、瘰疬、痰核、岩瘤、噎膈、肾岩，等等”相当于现代所说的肿瘤和癌症。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台情绪与肿瘤的治疗《景岳全书·噎膈篇》指出“忧愁思虑，七情伤脾胃，郁而生痰，痰与气相搏”会引起食道癌。《外科正宗》说“忧郁伤肝，思虑伤脾，积想在心，所愿不得志者，致经络痞涩，聚结成核。”《医学正传》认为乳腺癌多生于“忧郁积忿中年妇女。”情绪因素对肿瘤的治疗过程的影响也十分重要。文献记载乳腺癌的早期治疗原则是“初便宜多服疏气行血之药，须情思如意，则可愈”。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台人体对肿瘤的免疫能力临床上治愈的癌症病人的共同特点，就是能够充分发挥与癌斗争的主观能动性，对生活充满信心，积极配合治疗。这样不仅可以增强机体的生理功能，提高抗病力，而且能够最大限度地发挥医疗手段的作用。肿瘤的临床经验证明，情绪消极的病人，肿瘤复发率明显高于具有良好心态者。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台人体对肿瘤的免疫能力人体对肿瘤有一定的免疫能力。据统计，全世界癌肿自然消退病例的报道，已有1000多例。有人做尸检时发现，1万个前列腺癌和甲状腺癌患者，只有3个人生前有症状，其余的人带瘤正常生活，最后死于别的疾病。在临床上我们观察到有一部分带瘤生存的病人，他们在生存期大大超过了医生们预测的时间，肿瘤在体内的生长受到限制，相对稳定下来，甚至略有缩小。说明当人体的免疫力一旦被调动起来，是能够通过自身的力量与肿瘤抗衡的，如果通过适宜的治疗，有可能使更多的晚期癌症病人长期甚至终生带瘤生存。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台情绪与心血管疾病情绪持续紧张和精神过度疲劳是高血压病的一个不可忽视的原因。临床观察中发现，发病前不良的个性情绪在高血压的病因中占74.5%在日常生活中，常有些人由于暴怒、恐惧、紧张或过于激动而引起心血管病，甚至导致死亡。长期的消极情绪，是引发心血管疾病的重要病因。人的心更差太决定着自我调节系统功能和自身免疫功能的强弱。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台老年人自我情绪调整的重要性老年人的心理特点，时有比较明显的消极情绪，如愤怒、悲伤，对生活失去信心等，虽然仅仅持续几分钟，但由些所造成的机体疾患，却需要长时间的医治。《内经》：精神不进，志意不治，病乃不愈。精神时，志意治，故病可愈。今精坏神去，荣卫不可得收。何者？咾欲无穷，而忧患不止，精气弛坏，荣泣已除，故神去之，而病不愈也。国内外许多从事老年学研究的学者，通过对长寿老人的调查研究，得出一个结论：长寿老人的主要心理特点是乐观豁达、情绪稳定。找讲师，就上